如何开始练习太极
如何开始练习太极
太极拳是一种内外兼修的养生运动，多年来一直被世人所学习和推崇，对于太极拳的爱好者说，太极拳就是他们的生命，同样，太极拳对于练习的人也起到了非常积极的作用。下面是学习啦小编为大家整理的关于：如何开始练习太极。欢迎阅读!
如何开始练习太极
如果你有意开始练习太极，你应先向最了解你类风湿关节炎病情的主治医师咨询。如果你得到他的首肯，那便寻求一名具有类风湿性关节炎患者执教经验的太极教练。
虽然这并非完全必要，但如果教练熟知类风湿关节炎患者区别于常人的局限性，并对此很敏感，肯定是有益的。
太极练习班常开设在老年活动中心、生活辅助设施、社区中心、健身俱乐部以及专业人士私营场所。请和你的主治医师、当地医院、社区老年中心、和当地社区名录咨询，找寻你所在区域的太极教练。
练习太极不需要任何特殊设备或服装，你可以穿着便于随意舒缓运动的舒适衣服，如汗衫、短裤、平底鞋或运动鞋。
太极拳的特点
(一) 轻松柔和
太极拳的架式比较平稳舒展，动作要求不僵不拘，符合人体的生理习惯，没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作。
所以，练习一两遍太极拳以后，会感到身上微微出汗，但不会出现气喘等现象，给人以轻松愉快的感觉。由于太极拳具有这个特点，所以，不同年龄、性别和体质的人都可从事太极拳练习。
(二) 连贯均匀
整套太极拳的动作，从“起势”到“收势”，不论动作的虚实变化和姿势的过渡转换，都是紧密衔接、前后连贯，看不出有什么明显停顿的地方。整套动作演练起来，速度均匀，前后连贯，好像行云流水，连绵不断。
(三) 圆活自然
(四) 协调完整
太极拳不论是整个套路，还是单个动作的姿势，都要求上下相随，内(意念、呼吸)外(躯干、四肢动作)一体，身体各部分之间要密切配合。
在练习过程中，要以腰为轴，上肢和下肢动作都由躯干来带动，并且互相呼应，切忌上下脱节或此动彼不动、呆滞等现象。
太极拳益于类风湿性关节炎
根据最新的研究指出，打太极拳能帮助患类风湿性关节炎的人，增加活动的程度， 即使它对这种疾病的其它层面没有很大的作用。
研究人员指出，太极拳数百年来就一直被认为是治疗关节炎的有效方法，不过直至今日仍无研究报告，能证明太极拳对类风湿性关节炎也有相同效果。
四篇对这项议题的研究报告结果指出，虽然太极拳未能显著的降低疼痛或减轻疾病的严重度，但它不会带来任何负面效果，并且可能有其它的功效。
举例来说，罹患类风湿性关节炎的人打太极拳，会强烈感受到他们关节(特别是腿和脚踝)，可活动范围变大了;且报导指出，相较于实行一般运动的人，打太极拳让他们更乐于其中。
类风湿性关节炎是一种慢性疾病，会影响免疫系统，并造成疼痛、僵硬和关节的肿胀;治疗类风湿性关节炎的方法，包括减轻疼病及发炎，预防失能，并减缓疾病的进程。
太极拳是中国武术的一种，源于13世纪，是从鹤与蛇之争中观察启发而来的拳路;它结合了深呼吸和放松功法，以缓慢和轻柔的动作保持正确的拳路姿势。
仍需更多的研究发表于Cochrane数据系统报导的研究报告中指出，研究人员四个随机控制试验组(randomized controlled trials)和控制临床试验组(controlled clinical trials)，专题聚焦于运动计划的好处和风险上，包括太极对类风湿性关节炎的治疗上，是否有帮助。
四个试验组研究，包括超过200名打太极的8至10周的人，没有接受治疗，或参加其它运动课程。
报告显示，太极对一般的疾病严重度稍有缓解效果，比方是能够每天运动，或缓解肿胀和疼痛关节的能力;不过一项研究显示，打太极拳可让脚踝的灵活度有显著的进步。
研究人员指出，保持一定程度的运动，可帮助患类风湿性关节炎的人，降低将来可能造成的失能的机率;研究也显示，相较于控制组的人，打太极拳的人比较不容易半途而废。
研究人员强调，实验证据的严谨度仍然不足以支持太极拳对类风湿性关节炎的好处，因为就科学研究来说，有其一套「黄金标准」的高要求;比方说，还没有一项报告是针对疼痛的进步或生活的质量来进行研究的，不过，他们认为这些研究结果仍在某些方面有所斩获。
研究团队指出，在证据的严谨度上，太极拳相关研究还是有达到「银级标准」，因为它能改善患有对类风湿性关节炎的人在踝关节、髋关节、和膝关节的活动度。
虽然太极拳并未改善患者从事一般性杂务的能力，或是改善关节疼痛的状况，或是减少肿胀关节的部位，太极拳更不会让类风湿性关节炎的症状恶化，尽管如此，但患者会觉得病况有所改善，并乐于打太极拳。
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