吴式太极拳三十七式与四十五式的比较
吴式太极拳三十七式与四十五式的比较
吴式太极拳已有110多年的历史，是我国太极拳五大流派之一。现在的吴式太极拳，是在其鼻祖全佑先生去世之后，由他的弟子王茂斋、吴鉴泉、郭松亭等定型的。下面是学习啦小编为专门您整理好的：吴式太极拳三十七式与四十五式的比较。
吴式太极拳三十七式与四十五式的比较
王茂斋、吴鉴泉等删除了初期吴式太极拳中纵跳、发力、低裆下势、大开大合的动作，吸收其他流派的优秀技法，形成了中正安舒、不纵不跳、不打不发、轻柔缓 慢、松静自然、紧凑舒伸、圆活灵巧、将点打拿卸融为一体的吴式太极拳。经过王茂斋、吴鉴泉等一代代传人的努力，吴式太极拳技术不断发展完善，套路不断改进 创编，目前已成为在国内外影响很大的太极拳流派。
在吴式太极拳诸多套路中，三十七式与四十五式属于中短型的套路。它们虽然不是吴式太极拳的传统套路，但却是吴派具有代表性的影响很大的套路。因此，了解两套太极拳的来源，比较它们的特点和功能，探讨一下两套太极拳的适用范围和相关问题是必要的。
吴式太极拳三十七式与四十五式的比较一、两套吴式太极拳的来源
三十七式吴式太极拳又称吴式简化太极拳，是吴式太极拳第三代传人王培生于1953年创编的。王培生在20世纪30年代末，曾以太极拳绝技在大街上击败4名荷枪实弹的日本兵的围攻。在1981沈阳中日武术交流会上，王培生以吴式太极拳的技法，击败日本一流武术家山崎博。
王培生为了使广大爱好者能在短时间内学会吴式太极拳基本套路，便在吴式老架八十四式的基础上，去掉重复动作，主要有：3单鞭、4提手上势、5白鹤亮翅、 8进步搬拦捶、9如封似闭、10十字手、11抱虎归山、12揽雀尾、13单鞭、15倒撵猴、16斜飞式、17提手上式、18白鹤亮翅、19搂膝拗步、20 海底针、21闪通背、22撇身捶、24上步揽雀尾、25单鞭、26云手、27单鞭、28高探马、34上步高探马、40搂膝拗步、41手挥琵琶、42搬拦 捶、46揽雀尾、47斜单鞭、50上步揽雀尾、51单鞭、52云手、53斜单鞭、54下式、62撇身捶、63进步搬拦捶、64上步揽雀尾、67单鞭、79 上步揽雀尾、80单鞭、81上步搓丝捶、82揽雀尾、83单鞭、84合太极，同时还合并了几个动作，并根据人体运动规律，将动作按运动量小、大、小的顺序 重新编排，精简创编为三十七式吴式简化太极拳，1981年正式出版。该套路曾在北京和丹东地区普及推广，深受广大群众欢迎。其英文版《吴式太极拳》一书， 曾被美国宇航局列为宇航员的训练教材之一。
1988年，国家体委组织专家编写各式太极拳竞赛套路。由吴式太极拳名家李秉慈等在传统八十三式老 架吴式太极拳的基础上，吸收南北两派的典型动作和练法，精简创编，并由李秉慈负责动作的整体规范与演练，形成了四十五式吴式太极拳国家竞赛套路。四十五式 吴式太极拳既保留了传统吴式太极拳套路的风格、特点及技术要领，又不失创新与发展，集竞赛性、健身性、表演性于一体，因而受到国内外太极拳专家的好评，也 受到广大武术运动员与太极拳爱好者的欢迎。国家实行武术段位制后，把吴式四十五式与陈式五十六式一起列为六段的考试科目，吴式四十五式也被国家列入体育院 校的教材，成为各地体委、武术协会推广普及的太极拳表演、竞赛项目。四十五式吴式太极拳竞赛套路的问世，标志着吴式太极拳进入到一个新的发展阶段。
吴式太极拳三十七式与四十五式的比较二、两套太极拳的共性与区别
1共性
三十七式和四十五式都较好地保留了吴式太极拳“轻静柔化、紧凑舒伸、川字步形、斜中寓正”的风格特点。具体来说，两套太极拳保留了吴式太极拳的如下特点和风格：
(1)功架紧凑、松静自然、柔和缜密、招招连绵、环环相扣，如行云流水，轻灵圆活，外松内紧，绵里裹针，内实精神，外示安逸，动作贯串。
(2)盘架外观如“蠕动”，腰、胯、胸、背、颈、肩、肘、腕、掌以及膝、踝、足掌节节伸拔，节节收缩，所谓视静尤动、视动尤静。
(3)无多余动作，进退转换直接，不作徘徊变动重心，动作轨迹都在一个平面圆上，各个平面圆组成一个立体圆。
(4)两脚成“川”字步，无论平行步还是虚步、弓步、斜弓步，两脚都是平行的。
(5)以“斜中寓正”达到“立身中正”、“中正安舒”。“斜中寓正”是由身法(躯干部分：从头顶到臀部)、步法(下肢大、小腿和脚)相连接，合成为一个 弓步动作而形成的。“三尖”相照，即脚尖、膝尖、鼻尖垂直。虽然武术界对此有不同看法，但笔者认为“斜中寓正”与“立身中正”、“中正安舒”并不矛盾，应 该成为吴式太极拳区别于其他流派的特点之一。
2区别
三十七式与四十五式吴式太极拳的主要区别是：
(1)三十七式较多地保留了吴式八十四式老架的动作，将八十四式的主要部分，除了重复的动作以外基本上保留下来，而创新动作较少。四十五式则更多地吸收了北派八十三式、南派八十四式和其他门派的技术特点，创新动作较多。
(2)三十七式将运动量较小和技术难度小的动作放在前面和最后，将运动量较大和技术难度大的动作放在中间，形成中间重两头轻的格局。而四十五式除开始部分难度较小外，全套路的运动量、技术难度比较均衡，没有大起大落之感。
(3)两套太极拳的运动量和技术难度基本相当。三十七式的动作数目虽然比四十五式少了8个，但实际上它的提膝转身蹬脚、左右打虎式、披身踢脚、回身蹬脚 等动作都有较大的运动量和较高的技术难度，还对有些动作进行了合并，如37动的十字手就包含了十字手、合太极、收式三个动作。四十五式的打虎式、左右云手 等也有较高的技术难度。
(4)四十五式整个套路的结构编排比较合理，如左右、前后、难易安排较三十七式为好。其揽雀尾、单鞭、搂膝拗步、金鸡 独立、倒卷肱、海底针、闪通背、野马分鬃、玉女穿梭、云手、迎面掌、高探马、分脚、打虎、措掌(捶)等动作皆有左右之分，既保持了整个套路的平衡，也使人 感到架构比较新颖。而三十七式的动作则侧重于左侧，整体架构的设计不及四十五式。
(5)四十五式更具观赏性。四十五式的起势、白鹤亮翅、撇身捶、肘底看捶、迎面掌、上步七星、退步跨虎等动作比较优美，特别是第40动退步跨虎舒展大方，具有别具一格的特点。 从以上比较可以看出，三十七式与四十五式吴式太极拳，是两套既有共性又极具个性的优秀吴式太极拳套路。它们在吴式太极拳的发展史上，特别是在新中国成立后的吴式太极拳的推广应用中，具有举足轻重的地位。
吴式太极拳三十七式与四十五式的比较三、两套太极拳的应用范围和相关问题
吴式太极拳三十七式与四十五式，是两套技术难度、运动强度和整体架构不相上下的套路。它们都较好地保留了传统吴式太极拳的特点，具有较高的技术含量、严谨的科学性和良好的健身强体效果，因此都受到专家和广大群众的喜爱，适合所有的太极拳爱好者习练。
但是，从两套太极拳创编的初衷和立意来看，或者从各自的特点来考虑，它们的应用范围和适用人群还是有所不同的。
三十七式是在新中国成立初期百废待兴时，为恢复、普及太极拳而推出的。由于时间仓促，它主要是对吴式八十三式老架的重复部分进行删减，保留中间的主要部 分而形成的，创新动作较少。除掉重复动作，其技术含量、运动强度和动作难度，大概达到老架八十四式、南派八十四式、北派八十三式及一百零八式的80%以 上，因此它较适用于推广普及太极拳的场合。从其在北京、丹东等地和在海外如美国、东南亚国家的推广效果来看，这套太极拳还是很胜任的。同时，由于它具有一 定的技术难度和运动强度，也可以作为武术、技击运动员和武警官兵的辅助训练项目。
四十五式是国家体委组织编写的竞赛套路之一，意在达到吴式太 极拳的规范化、标准化，使之更适合推广、比赛和表演，也更具有操作性、评判性和国际性。因此，在创编过程中，除参考大量前辈著述，兼具南北吴式太极拳的特 点外，还吸纳借鉴了其他太极拳流派如陈、杨、武、孙式等的一些优秀技术动作，具有较好的创新性和观赏性。因此，它除了适用于太极拳的推广应用外，也适用于 国内外的武术比赛和武术表演，以及太极拳运动员的段位考核，并可作为大专院校体育专业和武术协会的太极拳教材和培训科目。
三十七式的动作幅度较大，不少动作的难度也比较大，所以练习三十七式时速度不宜过快，以便运气和动作到位。一般打一遍三十七式需要10～15分钟。而四十五式则不需要那么多时间，大概8分钟左右就可以了。
不少太极拳爱好者，包括一部分太极拳传人，总认为传统套路正宗，喜欢从传统套路练起。我认为其实未必如此，学习吴式太极拳可以从三十七式简化套路或四十 五式竞赛套路学起。这是因为它们是在综合前人成果的基础上创编的，包含了吴式太极拳的基本技术和动作，也包含了一些创新动作，通俗易懂，便于学用，可以取 得事半功倍的效果。掌握了吴式太极拳的基本技术和主要动作后，再学习难度较大的传统老架套路，可能提高得更快。