胃溃疡的太极健身法
胃溃疡的太极健身法
太极拳之所以具有养生的功能,其奥秘在于它能使人体各器官的功能得到平衡和完善。经常练习太极拳的人,能推迟身体各器官的衰老,有效地起到健身、养生的作用。下面由学习啦小编给您介绍：胃溃疡的太极健身法。欢迎阅读!
胃溃疡的太极健身法
【概述】 胃溃疡是消化系统常见疾病，其典型表现为饥饿不适、饱胀暧气、返酸或餐后定时的慢性中上腹疼痛，严重时可有黑便与呕血。胃溃疡南于病情延绵、复杂，或病情加重治疗不及时，会导致出血、穿孔、幽门梗阻和癌变等后果，严重危害人们健康。溃疡病属于中医学的“胃脘痛”、“肝胃气痛”、“心痛”、“吞酸”等范畴。民间多称为“心口痛”、“胃气痛”、“胃痛”、“饥饱痨”等。溃疡病以反复发作的节律性上腹痛为临床特点，常伴有暖气、返酸、灼热等感觉，甚至还有恶心、呕吐、呕吐、便血等症状。
【健身原则】 疏肝理气，和胃止痛。
【太极养胃桩】两脚同肩宽，脚尖向前，既不外撇，也不内扣。自然站立，两膝向前微屈，身体正直;胸微内含，小腹放松;两手抬至腹前，两手劳宫穴对着上二腹部，手掌与身体相距20～30厘米;掌心向内，十指自然分开，两手指尖相距5～10厘米，两眼向前平视(闭目或半闭目亦可)，口似张似闭，以鼻自然呼吸。意念诱导：两手劳宫穴发出黄光照亮胃部，意识诱导以诱导区无疼痛等不适感为好，如果有不适反应，意识应立即转移离开此部位。桩功姿势在练功全过程中可因治疗需要进行自我调整。站桩劳累或年老体弱、病情严重者可采用坐式。站、坐式可以相互调整。用这个功法每天可多练习几次，每次大约需要5分钟的时间。站累了可用坐式，休息以后又可以练站式。
胃溃疡的太极健身法
【太极健身法】 呵护我们的后天之本——开合手健身法
(1)动作操练：松静站立——两脚开立——两臂前举屈膝按掌——两掌相对两掌打开两掌相合——两臂前举——落手开立——松静站立——捶足三里，
(2)技术要求：身体保持正直，两臂要沉肩垂肘。
(3)练习次数：重复多次。
(4)时间：5分钟以上。
(5)意念：①起势，吸气：两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。用意念指挥两掌随着吸气徐徐直臂上提，同时收小腹，提肛门。意念：气从双脚膝下丹田——中丹田(膻中穴)。两掌提至与肩同高，掌心向下，随呼气两掌在体前徐徐下按，同时屈膝下蹲，松小腹，松肛门。②左式，吸气：两掌翻转掌心相对，指尖向上，屈收至胸前，两掌左右分开，与肩同宽，同时收小腹，提肛门。意念：气从脚——膝——下丹田中丹田(膻中穴)。呼气：两掌相合，与头同宽，同时松小腹，松肛门。意念：气从中丹田——肩——肘——腕——掌(劳宫穴)，中气气沉丹田。③右式动作相反，意念相同。④收势，呼吸意念同起势。最后双拳捶打腿部足三里穴放松。
(6)机制与功效：开掌与合掌时锻炼了胸大肌，增强了肺活量。在练习时要求呼吸绵绵，“意守丹田”达到“腹实胸宽”状态，使呼吸逐渐调节到深、长、细、匀，增加了人体从外界摄取的氧气量，使之进入循环血流，二氧化碳则从血液转移到肺泡排出体外，与此同时又促进了组织内所进行的氧化过程，增强二氧化碳排出以及从血液中吸收氧气的能力。在练习开合手时还能促进胃肠蠕动功能，再配合腹式呼吸，同时协调了肝脾等功能。“足三里”为足阳明胃经之主要穴位，它有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之功效。足三里是抗衰老的有效穴位，经常按摩敲打该穴，有着调节胃肠功能、补肾强筋、防病健身的作用，对各种常见的老年病有很好的防治效果，对于抗衰老、延年益寿大有裨益。
【健身赠言】 把握太极养生法，心平气和保健康。
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