陈氏太极拳小架起势阐述
陈氏太极拳小架起势阐述
陈式太极拳是众多太极门派中成立最早的，其中陈式太极拳小架是现代人练习的重点。下面是学习啦小编为大家整理的关于：陈氏太极拳小架起势阐述。欢迎阅读!
陈式太极拳小架起势阐述
对小架拳的误识，为柔不领稍，为松而蹲。前手不实，后手无力，为泛而翘臀，为合而拧膝，为沉丹田而撑小腹。骨节不正，寸劲不生!劲形逆从，舒适得劲!拳者，武也，失之于武则为舞，失之于巧则无拳。遇力成桩，以桩摧力。故练好起式桩很重要，可以先把跨裆练开，有强劲的下盘，事半功倍，可以考虑升降桩和开跨桩的训练。
陈氏小架太极拳起式动作要领 ：左脚轻轻提起，膝与胯平，向左自然跨出一步，左脚进入时尚保持轻踏地面，脚跟着地，两脚平行，与内肩同宽，微扣,裆部虚圆，两大腿根内侧有向后翻外撑之感，两膝里合棚住，这样膝盖受到重力不变形，不扭动，膝眼和半月板不受伤。松胯松腰，开裆。两臂自然下垂，双肩、肘微微前卷，周身上下左右前后既要合住，又有向外膨涨之感，百会穴向上虚虚领起，舌抵上鄂，气沉丹田，尾闾微泛，为打通任督二脉作准备，两脚向下五趾抓地，涌泉穴虚空，目平视前方，神态自然，精神内敛。 沉肩坠肘，松胸竖脊，头容正直，两眼平视，收下额，两手掌心姆指外侧轻贴裤缝处的风市穴，开胯撑裆，下腰圆背，脚底踏平，成为平立状态。开始进入观无极的要求。
太极起式从初起状态禹步进入到平立步的过程中都必须把握开胯圆裆，松腰，圆背，竖脊，涵胸，收颔，顺项，正容，灌顶，脚能轻提松放，虚实分明。禹步的操作，对人的身体状况，久而久之必定大有益处。进入平立观无极的操作过程与内在的知觉体会，在明师的指导，自己的参修下，才能进入到下一招式： 然后，凝神静气片刻，吸一口气在廉泉穴，胸部含空开出一条气槽，束肋下气根生把胯开，沉丹田，停留一会儿。然后松跨，通过松沉微顺缠把双手带上来，稍节引气指肚微胀，意在劳宫穴。这时上下分阴阳，走的是棚劲。从无极进入太极状态。催合重心移动，走后弧，丹田提劲，同时双掌的小指领劲，眼看中指，顺缠合走后弧，碾到左裆，棚劲跟着后弧直达手指。合住左裆，形成背丝扣。重心左六，右四。劲反过来左四，右六。形成一个捋劲。通过棚捋，刚好走一个理圆，然后通过沉气松左裆，走后弧。后弧的产生是转关的需要，也是开后裆才能做出来。不是走屁股和调跨扭腰拧膝盖，裆里的松合会了，里面正确，外面自然就正确，而不是为了后弧而走后弧。内家拳必须走内，外在的形式是初学者理会的。小架不但圈小，而且裆口小，从外表是看不出来。所以看视频是无法明白的，内里的东西必须老师来言传身教。学者是不能大意。重心移到右跨，双手走下捋劲，合右裆。左腰领劲，左腿拇指往前顺缠走圆带动双手走圈。右腿不能起伏，左膝不能超过跨部，左脚跟轻轻的落地，双掌同时催动，棚住。左掌对着左脚，右掌对着右脚。鼻梁往下和衣服上的一排扣一条线，要垂、直、两肩窝和两胯窝要垂对，如果把这三条线垂对了，打出来的拳架就不歪扭了。形正了，气自然顺。拳也就规矩。
陈式小架有句谚语：
拇指界中线，上行不过眉。讲的就是这个道理。裆宜有圆撑，勿夹勿裹，两胯须有折叠放松，如坐胯然，落跨沉气，中心与两胯之间成垂直之关系，腹宜松实，不宜用力撑胀，落跨圆腰竖脊之势，如此才能利于气沉丹田，长养丹田之气，奠定筑基之功，然后左手稍节领劲，右手和后腿同时上金刚。注意右边的三合，特别是膝和肘，膝有顶对方大腿内侧之意，肘有击小腹之意。右脚拇指往里缠，有踢裆之意。一气呵成，浑然一体。做实丹田，呼气，出劲。
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