陈氏太极拳小架的开合阴阳
陈氏太极拳小架的开合阴阳
“阴阳开合”是太极拳的核心，阴和阳的对立统一就是太极。开合是使阴和阳矛盾的双方达到统一的方法，即开合运阴阳。下面是学习啦小编为大家整理的关于：陈氏太极拳小架的开合阴阳。欢迎阅读!
陈氏太极拳小架的开合阴阳
任何拳术都讲究阴阳开合，小架的陈鑫说：“学太极拳，学阴阳开合而已”;“太极拳之道，开合二字尽之”。“阴阳开合”是太极拳的核心，阴和阳的对立统一就是太极。开合是使阴和阳矛盾的双方达到统一的方法，即开合运阴阳。所以认真细心地求“阴阳开合”。太极的本质特征是：?静极生动，外静内动，小架的起式，就是通过无极式，静下后，浊气下沉入地，清气上升为天，天地一分，就是阴阳。跟宇宙一样，从无极，混沌状态，到有天地，也就是无极到太极。无极式分阴阳后，通过松沉。上下分开，移重心走后弧，就是两仪四向，然后就是，棚，捋，挤，按。采，列，肘，靠。八法就是八卦，一个起式从阴阳走到八卦。
故静中有动。太极动静而阴阳分，?动静便是阴阳?，阴阳便是太极。不入无极圈难成太极图，图着阴鱼阳鱼也。
小架的身法，前为阴，后为阳。前阴要收，后阳要圆。这是基本的身形，前阴收为合，后阳圆为开。以裆来讲，前裆必须合，后裆必须开。中轴领正，这就是小架的立身中正。很多人就得小架，没有中正，就是看到这个身形。如果腰板挺直，就没开，前胸挺直，就没合。外表看，所谓的立身中正。其实就没阴阳而言，没阴阳，那谈什么太极。那只是一尊雕塑，毫无生机的躯体。丹田管阴，命门管阳，丹田为阴鱼眼，命门为阳鱼眼。通过胎息平圆转动，阳符，阴符走圈。气能鼓荡，这时阴阳鱼立起来旋转。就成任督二脉的开合。就会形成十字交集转动，太极的能源如同核能，源源不断输送。
开合有内开合与外开合。内开合即气机之开合，一开百脉皆开，一合百脉皆合;外开合即机体之开合，一开四肢全体皆开，一合四肢全体皆合。外开合以内开合为本，内开合以外开合为助，内外合一则内气充于肌肤，入于骨髓。内外开合又各有所主。内开合以丹田开合呼吸为主;外开合以胸腹开合折叠为主。丹田乃生气之舍、气动之源，前丹田气之海，后丹田气之根。丹田开合呼吸，就是丹田自然呼吸法，亦称先天呼吸法，前后丹田开合呼吸推拉则内气得以鼓荡发动，中气得以达于脐下;显于外则是腹式呼吸。丹田呼吸是自然发动的，当练到一定的火候，丹田才能开合呼吸，非有意用腹部呼吸。胸腹乃乾坤两卦，胸腹开合即为阴阳乾坤之道。一身之开合首在胸腹，胸腹开四肢开，胸腹合四肢合。胸腹开合折叠，丹田开合吸引，任督两脉得以沟通，十二经脉得以贯疏，内气流转，通遍全身。阴阳二气并行不悖而相合成一气，择其中和之道而开合，久久练习，自归太极之原象。
小架的开合，以外形来区别，如 。“斜行”式向左前方斜上三步，手臂前后伸展划弧、躯干上下拔长则为开;“初收”和“再收”两式，四肢和躯干屈缩一团则为合。这种以拳势动作的外形来区分开合的方法。
以内来区分开合，内劲(内气)通过腰裆的配合由丹田外发运向手足四梢者为开，内劲(内气)由手足四梢内收蓄归丹田者为合。太极拳重意不重形，重内不重外。所以这种区分开合的方法最为重要。
以缠丝劲的顺逆来区分开合，内劲由大指(趾)过手(足)背，向小指(趾)翻转的顺缠劲为开;内劲由大指(趾)过手(足)掌，向小指(趾)一侧翻转的逆缠劲为合。这种区分开合的方法。
以阴阳动静的变换来区分开合：“动而生阳则为开，静而生阴则为合” 由静到动为开，由动到静为合。拳势练习，起势时为开，成势时为合。
以呼吸的变换来区分开合：“吸为合，为蓄;呼为开，为发”，就是通常说的“合吸开呼”。这里需要说明是：所谓“合吸开呼”，是着眼于吸气时肢体屈缩，内劲蓄收;呼气时肢体伸展，内劲发放。有的根据胸廓的扩张与收缩来区分开合，就是吸气时胸廓扩张为开，呼气时胸廓收缩为合。有的根据丹田的鼓动来区分开合，呼气时丹田扩张为开，吸气时丹田收缩为合。
在太极推手竞技时，开合的变换还要复杂得多。双方肢体沾粘连随划圈运动，为了“知人”和不被人“知”，在由合到开的过程中，有时突然作一个小圈合动，而后继续外开，是谓“开之再开”;在由开到合的过程中，有时突然作一个小圈开劲，而后继续内合，是谓“合之再合”。又如“高探马”式，左胳膊如果打出肘劲，则左手内合而左肘外开，这叫“合中有开”或叫“开中有合”。正像小架陈鑫说的：“开合原无定，屈伸势相连。只要我们知道了开合的区分方法和开合转换的基本规律，就基本上明确了太极拳的开合。
太极拳不管是什么架，大架，小架。只要做到8个字。阴阳转换，开合呼吸。就一定入门。
陈氏太极拳小架基本功入门
陈氏太极拳小架，对于我们想练习的初学者来说有点陌生。其实陈氏太极拳原来并没大架与小架之分，只是有招式中的大圈与小圈划分。后来逐渐地习惯把大圈与小圈，称之为大架与小架。所以有了今天的小架，那么作为刚要入门学习陈氏太极拳小架基本功朋友。好好掌握入门的一些方法与要领。
陈氏小架拳练习之初始，乃是要以动为主，动中求静。而且，内家神意等高深法则，也是在动中体会。如果一味花费时日于单纯追求“松“和“静“，那么，所得之松，乃是软;所得静，乃顽空。只是养生之道，如此，是与内家武学背道而驰，则离道日远也。练习太极拳 一定要明白，头肩肘手胯膝脚各有各的位置和规矩，头肩肘手胯膝脚一定必须规规矩矩练习，小架拳为什么叫规矩拳。刚刚学习看做动作才是真的，一看就明白，一摸就知道，摸老师的练习状态，让老师调调自己的身法。文字内容可以介绍给你，但是不能解释给你听因为没有看到你的状态，可能产生错误理解，面对面的演示还需要认真揣摩。太极拳的资料很多，千万不要望文生义，练习是关键，正确的感觉才是收获。很多东西是架子好了以后的事，架子没好，求内涵不可能求到。什么事对对和错，不能劲力顺达的状态都是错，劲力顺达的状态就是正确的桩功。先有型而后成体，这就像自行车的轮子，钢圈是关键，先必须有好的钢圈，再必须有好的外胎，内胎才有用。否则内胎再好都是假的。轮子没有用。钢圈就是架子就像人的骨架。外胎就是筋皮。内胎就是内气。
陈氏太极拳小架拳入门的八个字，开合呼吸，阴阳转换。说说呼吸，“以心行气”“以气运身”“气遍身躯不少滞”打开内功的钥匙就必须掌握“逆腹式呼吸法”。逆腹式呼吸是指吸气时腹部自然内收，呼气时小腹自然外鼓。逆腹式呼吸，生理学上称为变容呼吸。吸气时腹肌收缩，腹壁回缩或稍内凹，横隔肌随之收缩下降，使腹腔容积变小;呼气时腹肌放松，腹壁隆起，横隔肌上升还原，使腹腔容积变大。与之对称的是顺腹式呼吸，生理学上称作等容呼吸。 逆腹式呼吸法在呼吸时改变腹腔容积，而使腹腔改变的内容物又不是吸人或呼出的空气，而是另外一种物质，这种物质就是“内气”。所以，逆腹式呼吸法在名称上是一种呼吸空气的“方式”，实质上则是内气的“呼吸”(升降、鼓荡)。
好了，在此与大家分享陈氏太极拳小架基本功入门。这些也只是理论上的方法与要点，太极拳法也是注重理论与实践相结合，在理论的基础上，多练习、在前辈拳师的指导下，不断地实战。否则就是纸上谈兵，拳法只有天天坚持去修炼，及时纠正错误，拳技才能得到长足的进步。
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