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网球的初学教程

时间: 彦刚1197 分享

  网球初学者不知道从哪些步骤开始学起?以下是学习啦小编分享给大家的关于网球初学者教程,希望能给大家带来帮助!

  初学者必看的网球基础理论教程

  动作模式

  刚开始学球时,人们会告诉你怎样做动作才正确,而什么动作不能做是错的。其实,网球运动的动作并没有绝对模式,只有合理与不合理之区别。每个人可根据自己的情况,发展适合自己的动作,这就是网球运动的创造性,也是这项运动的诱人之处。

  谁先发球

  网球教课书一般会这样告诉你,比赛时应先争取先发球权。但这是对那些发球速达每小时120mile的选手而言的。业余选手还是先挑接发球为好,这样你就有可能先破对方的发球局,即使接发球局输了,也为自己的第一个发球局作好了热身活动。

  底线抽击

  底线抽击的关键在于击球点的位置,这需要准确的预判断能力和快捷有力的步伐来保证。优秀选手的击球点位置固定,变化很小,因此底线抽击有力稳定性好。业余选手击球点位置上下前后变化不定,因此击球质量差,这要靠训练预判断能力和步伐来改进。

  正手网前截击

  网前截击关键在于击球点应在击球者身体前方,球拍向前作稍微切削的迎推击球动作。练习正手网前截击时,握拍手腕尽量向后扣,使球拍与小臂呈直角,拍面微开。大臂有意紧贴身体,使小臂与身体正面呈垂直(此为练习辅助动作,练成 后就不必要了)。主动迎向飞来的网球,作稍微切削的推击球动作,就如用手将 打开的抽屉迅速推关上一般。以上为练习动作,机器人一样,但实践证明好用,练好了就广阔天地自由发挥了。

  握拍

  教科书将握拍方式分为东方,西方和大陆三种。初学者可先用东方式握法,这可以养成底线抽击时正,反拍换握法的习惯。随着练习的增多,你可以探索适合自己特点的握拍法(东方,西方,大陆或混合)。注意,不管何种握拍,只有在击球瞬间握拍手才加力握紧球拍。其它时候应非常轻松地握球拍,只要球拍不脱手就行了。

  拍弦

  松的拍弦使你容易轻松地将球击出,但对球的控制能力差,击球时没有踏实感。紧的拍弦能提高你的控球能力,击球时有踏实感,但击球时要用教大的力,对肌肉的强健度要求高。初学者使用较紧拍弦的球拍有利于形成完整的击球动作。

  手腕

  击球时,加手腕动作能大大加快击出的球的速度。向后引拍时,将握拍手手腕向球拍后撤方向扣,击球瞬间猛地回扣手腕,就将手腕的力加到球上了。使用这种击球法应有较好的球感,否则球失控得莫名其妙。

  加快球速

  1加手腕动作,2加快握拍臂小臂的甩击速度,3大转肩,4转臀,5击球时重心前移压球,6借助对方的球速即击上升球,等都能加快击球速度。但对截击球而言,3,4点不适用。

  网球初学者教程:

  1、发球

  关于发球,我相信是大家初学阶段最难学的一个环节.我也是,我直到现在发球也不是很好.但我认为,发球最重要的是要抛好球.有的人不是抛高了就是抛低了,其实,每个人都有最适合自己的抛球高度,最适合自己的击球点,这和身高是没关系的. 当然,高个子发球天生就有优势,因为他点高.一般来说,有一个标准的抛球高度,你把球拍垂直举高,比你垂直举球拍的高度高一点的就是你的标准抛球高度了,只要它落下到你举着的球拍的接近田心的部位,就可以击球了.抛球一般要往球场里抛一点.抛球时另一只发球的手要成90度的往后张开,然后曲腿,跳跃,击球.曲腿时也要脚尖着地,才好飞出去.击球时手臂伸直击出球.击球时还要压手腕.下落时,抛球的那只手可以做出环绕着腹部的动作.这样不会影响自己下一拍,也不会被球拍打到自己.如果实在还不会的话,就去练习练习足球里面的抛球吧,网球的发球动作和足球里的抛球动作是一样的.

  2、高压球

  高压球也是网球里一个看似简单,实则不好掌握的一项技术.我看见资料上是这样说的.你打高压球时,不拿拍的那只手要指着球,让球下落时可以竖直的抓着那只球,就是让球竖直的落在你手上.拿拍的那只手像发球一样,90度向后张开,等球落到你的击球点时拿拍的球就伸直地压下去.记着,击球时手要伸直.还要向外压手腕,这样可以使击球时力量大些.如果是近网高压球,角度要打开.如果是接近底线的高压球,则要打深,就是也打到对方底线的位置去.这样对自己最有利.还有一点非常重要的就是,面对高空中飞来的高球时,千万别正对着球仰着往后退,一定要用交叉步指着球往后退.高压球其实最重要不是力量,是角度.

  3、网前截击

  上网无疑是网球中一项非常重要的技术.对于我们初学者来说,也不是很好掌握,因为它容易让人进入误区.首先,当对方球回得浅时,你就可以用切削球把球削回对方底线去,尽量深点,角度开点.对方的球回到你这边场地发球线附近就可以切回去随球上网了,误区来了,很多人截击时都是弯着腰去够球,去截击,这是错误的,截击时应该曲腿,但腰要挺直,而且要脚尖着地,步伐是用脚尖摩擦地面,就像跳绳一样.横向移动时可以跨步,交叉布去够

  4、击球步伐

  步伐其实大家都会,但还是很多人去用小碎步,这会让大家很耗体力的,跟球也慢.步伐可以迈大点.刚练交叉步时很不习惯,马上又回变回小碎步去,但只要你多去提醒自己,多跑会就熟悉了.击球大家其实也都会,我要说的也就是开放式击球了.正拍吧,主要是要把手往后伸展开.一般伸直就展开了.右腿先踏出一步.展开后击球时身体脸部要纹丝不动,利用转体这一下用腰部发动力量,用大臂带动小臂,形成球拍像鞭子抽击球一样.击完球时球可以在击球的位置停留一下,这样可以保持对球的判断,做到心中有数.反拍也是要伸直(半开放式)往后打开在击球.也是用转体的腰腹发力.我因为喜欢小威打球,所以反拍都用她的开放式击球,手臂是弯曲的,主要靠小臂发力.总之,击球就看个人感觉了.

  5、其它

  不管球在哪里,你都要眼睛盯着球来打.这样才可以保持注意力,并提前预判球并做出反应.还有初学者如果实在没什么办法赢对方的话,你就放那种到对方肩高的上旋球,在对方肩位置的高球对方会很难受,而且不好进攻.

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