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形意八卦掌甩手功

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形意八卦掌甩手功

  形意八卦掌的甩手功法,出自《摩易筋经》第一套功法——阳功。下面是学习啦小编为专门您整理好的:形意八卦掌甩手功。

  形意八卦掌甩手功

  1:预备式站立(要求:头顶百会穴,肚脐与命门之间的黄庭穴,会阴穴在一条直线上,守住中脉)(图1)。

  2:双脚分开与肩同宽,人体双臂双掌向前方甩手,做前后摆动,像钟摆一样,做到向前甩手,然后自然缓慢的回落,甩手的次数和时间,以60-70 (次/分钟)和心脏的跳动频率大约一致,做到自然协调(图2、图3)。


形意八卦掌甩手功
3:双腿双膝做屈膝挺直,双膝微曲然后顶起,双脚双踝微向上顶踏,

  要领:肩部手部要放松,膝部脚部放松(图4、图5)。

  人之有脚如树之有根,脚是人体的第二心脏,通过甩手运动,带动屈膝运动挤压脚底的六条经脉,包括足底反射区的穴位,做到自我按摩,对其产生良性刺激,重新温养血液,使血液畅通,对人体的各部脏器的功能给予改善,促进人体正常生理功能的恢复。甩手运动会让心脏得到充分的保养,调整气血,舒适安神。

  形意八卦掌甩手功法对于身体机能的调整,尤其是腿部的运动动作做到缓而慢,因而不会很快引起脉搏频率和呼吸机能的改变,能促使机体腿部及腰部的肌肉群反复压送血液,把大量血液通过静脉回流输送给心脏,使心脏供血量充足,从而提高了心肌收缩的能力,改善了血液中的化学成分,使高密度蛋白的含量增高,令过多的胆固醇在肝功能下改变为胆汁,经大肠后体外排泄。这样可以通过甩手起到防止血管动脉粥样硬化的作用,对诸如冠心病,心绞痛, 急性心肌梗塞等病症,都可以有效地起到辅助治疗的作用。

  形意八卦掌的甩手运动也可以通过绕圆走转形成转圈甩手运动,即通过拧旋走转,加强对裸关节和膝关节的作用,从中可以强化腿部、胯部以及韧带肌肉、筋腱等部位的承受力,使腿部各关节合理而有节奏地左右旋转,加强肌肉的收缩运动,使机体的循环系统,呼吸系统,内分泌腺,肾脏等的功能活动发生变化。由于八卦掌的走圈运动,可以放大了极限的调节,人体内血液重新分配,令机体许多关闭着的血管得以舒络开放,投入血液循环工作,那些历来开放的血管和毛细血管,也会变得更为粗壮,血液的流量因而增加,使修炼者觉得手掌,手背,腰部和腿如肌肉发胀发沉,肢体表面发红,自我感到温暖发烫。由于运动导致毛细血管的扩张与疏通,对腿部诸多疾病如关节炎、静脉曲张、肩周炎等均有很好的疗效。

  我国中医认为:人的生命得以维持,全靠“气与血”,气属阳为功能,血为阴属物质,气为血之帅,血为气之母,气行则血行,气滞则血瘀,活血必先顺气,气降血自下行,温血必先温气,气暖而血运行,养血必先养气,气旺而血自滋生。

  形意八卦掌甩手功和八卦掌的绕圆走转漫步功,要求放松入静,可导致大脑皮肤减少兴奋活动,促使大脑逐渐进入抑制状态,由于人体的甩手功法或漫步行走,注意集中在一个“松”的意念上,将会把全身调节自然,轻松和舒适。使人体病态的紧张和肌肉的松弛逐渐趋于平衡,从而使机体内阴阳转化,动静相生。“饮地阴以领真气升,吸天阳以导真气下降”,从而内气鼓荡,气贯血梢,以静养血,以动引气,升降开合,上下贯通,以天地之精气,补养人身之亏损。达到调和气血,扶正祛邪之实际效果。

  本功只要日积月累,勤加练习,就一定能有神奇变化,精力充沛。人体的衰老并不一定和年龄成正比,当下的科学与实践证明,积极参加适量的运动锻炼,是推迟人体衰老的主要手段。运动中要讲究“动则损,静则寿”,动静结合才能相得益彰。身体的健康要有经常性,针对性,循序渐进的运动原则,所以应该适量适度的科学运动健身。也可以根据工作、学习、年龄、职业的不同,采取不同的健身方法。

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