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女性游泳避免妇科病的方法有哪些

学习啦【游泳潜水】 编辑:杭威 发布时间:2016-08-30

  女性夏日游泳有很多需要注意的事项,尤其是对于妇科病。下面就让学习啦小编来告诉你女性游泳避免妇科病的方法有哪些。

  女性游泳避免妇科病的方法

  选择水源干净的地方游泳

  在炎热的夏日,无论女性是选择去海里游泳还是泳池游泳,都要选择水源干净的地方,千万不要去那些水源有受到污染的泳池或者海边游泳。这样很容易使得脏水进入阴道,引起炎症等疾病。

  公共用品最好不要用

  有一些泳池中会配置一些公共用品,但是这些公共用品其实细菌很多,对于女性的健康是有影响的,所以泳池中的公共用品最好不要使用。

  经期前和经期中是不宜游泳的

  在经期前几天以及经期中,女性身体的抵抗力下降,处于一个容易受外界病菌侵入的一个阶段,并且阴道以及子宫的防御能力也减弱,这段期间游泳,感染的几率大大增加。

  游泳后尽快用清水清洗

  女性在游泳后应该尽快用清水冲洗身体,并且用干净的毛巾擦干身体,保证皮肤以及外阴的清洁,保护好自己的身体健康。

  患有妇科疾病的女性最好不要游泳

  游泳池的水虽然经过消毒,但是不能保证是无菌的,患有妇科疾病如阴道炎、急性宫颈炎、急性盆腔炎等的女性不应该去游泳,防止泳池中的水的细菌感染阴道,导致病情的加重,同时也是避免给他人的健康带来影响。

  女性游泳前的准备工作

  1、做下热身运动

  在下水前,记得要做好热身运动,把四肢舒展开来,避免游泳中出现抽筋的现象。

  2、记得冲洗身体

  游泳前冲洗身体,第一是清洁身体,避免污染水源,第二则是让身体适应一下温度,避免入睡后突然的身体受冷,导致外界的病毒细菌侵入体内。

  女性游泳减肥的正确方法

  1、分时间段练习

  游泳需要分时间段的练习,像专业游泳选手训练一样,将游泳分成四节,节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回,再游2个来回,随后再游2个来回,最后是1个来回,每节结尾要快游。

  2、游泳时全力以赴

  游泳时千万别想其他的事情,心率保持在80%左右,为了保证这一标准,每游一段时间,对着表数数脉搏在6秒内跳多少次,后面加个“0”就是1分钟的心率。

  3、休息时间最小化

  你在游泳过程中的休息时间要减少一半,直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。如果要减肥,每次游泳时间应在40分钟以上,这样的减肥效果才最好。

  4、使用踢腿板

  想要减肥效果更佳的话,在游泳过程中要利用踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量,还能锻炼四肢肌肉。

  5、快速短距离游

  很多在游泳过程中都会犯同一个错误,那就是在游泳时慢悠悠的,其实这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多,但是快游也不要贯穿始终,否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游,两段慢游再接两段快游等。

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1.女性游泳要注意什么

2.游泳的注意事项有哪些

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