春季如何补水 春季补水小妙招

　　冬季是干燥的季节，很多人认为冬季皮肤需要补水，到了春季就不需要。实际上，这是错误的观念，春季也会皮肤干燥。那么春季如何补水呢?今天学习啦小编为你带来春季补水的方法 ，希望能够帮到你。

　　春季补水方法

　　1.补水茶：百合枸杞茶

　　百合是补水的佳品，尤其是鲜百合，买回家煮水喝，可给身体补水、滋润皮肤。

　　先用沸水煮一下干百合，约10分钟左右即可饮用，制出的百合茶很清淡，可当水喝，但脾胃虚寒者不宜喝太多。若想丰富味道，可放几粒枸杞，经常嚼一嚼枸杞，有助于保护眼睛。

　　2.补水穴：照海穴

　　春季保湿护肤，除食补，还可按摩人身体上的天然补水穴——照海穴。照海穴位于内踝尖下方凹陷处，是肾经水大量蒸发的地方，按揉此穴可保养皮肤，防止水分丢失，增强补水效果。

　　按摩时把握力度，按到有微微酸胀感即可，可涂点按摩油或精油，防止皮肤损伤。一般每穴按3~5分钟，每天按揉2~3次，下午5~7点按最佳，坚持住，会有明显补水效果。

　　春季补水小妙招

　　1、黄瓜，含水量96.7%

　　黄瓜是补水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉，也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。

　　2、生菜，含水量95.6%

　　平时，营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水，生菜要比它们高出不少。将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃，是非常健康的补水方法。

　　3、芹菜，含水量95.4%

　　芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。此外，芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。因为芹菜中含有大量水分，它还能中和胃酸，有效治疗胃灼热等不适症状。

　　4、水萝卜，含水量95.3%

　　水萝卜具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地，很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃。

　　5、西红柿，含水量94.5%

　　西红柿是很好的补水食物，如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃，补水效果会更好。

　　6、青椒，含水量93.9%

　　所有鲜辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厌倦了胡萝卜和芹菜等蔬菜做沙拉，也许青椒可以给你提供一些改变。

　　7、花椰菜，含水量92.1%

　　不要小看花椰菜，它不仅含有大量的水分，还可以降低胆固醇和对抗癌症。2012年的一项研究发现，十字花科蔬菜，特别是花椰菜，可以有效降低罹患乳腺癌的风险。

　　8、菠菜，含水量91.4%

　　菠菜比含水量丰富的莴苣的补水作用更好。它含有丰富的叶绿素、钾、膳食纤维以及有益大脑健康的叶酸。此外，吃1杯(约合71克)菠菜叶便可满足维生素E日推荐量的15%，维生素E有助于防止人体受到自由基伤害，从而抗击衰老。

　　9、杨桃，含水量91.4%

　　杨桃属于热带水果，含水量丰富，口感类似菠萝。杨桃外形很抢眼，是做水果拼盘的好食材。它富含多种抗氧化剂，有益心脏健康。需要注意的是，因为杨桃草酸含量高，肾病患者应少吃。

　　10、草莓，含水量91%

　　所有浆果都有助于身体补充水分，但是草莓是最好最容易吃到的浆果。草莓可以加入酸奶中一起食用，有助于补充膳食纤维、益生菌和蛋白质，是运动后的绝佳食物。

　　11、西兰花，含水量90.7%

　　西兰花富含膳食纤维、钾、胡萝卜素和维生素C，是十字花科食物中唯一含有莱菔硫烷的蔬菜，该物质可提高人体免疫力，有助于清除体内的致癌物。

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