学习啦_养生学堂>养生知识>四季养生>冬季养生>

冬天除湿气有什么方法_冬天要怎么除湿气

时间: 朝燕820 分享

  在冬天也容易发湿气,有的人居住的环境比较潮湿,而且冬天的阳光较少,那么,冬天怎么去湿气呢?下面就随学习啦一起来了解下吧!

  冬天除湿气的方法

  1、运动除湿

  人一到了冬天因为天气严寒就不喜欢运动,而体内湿气重的人,大多是饮食油腻又缺乏运动的的,越是不爱运动,身体内的湿气也会蓄积更多,运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加入湿气的排出,冬季进行慢跑,瑜伽,太极,跳绳等运动,有有助于活化气血循环,增加水分代谢,排出体内湿气。

  2、穴位除湿

  脾俞穴位皮脂背俞穴,位于背部,在第11胸椎棘突下,脊中旁开1.5寸处,取穴之时,需要取卧位,脾脏的湿热之气借由此处向膀胱经疏散,故这个穴将脾俞穴,具有和胃健脾,升清利湿之功用,是脾脏最重要的保健穴位之一,按摩此处有很好的除湿效果。

  3、饮食清淡

  冬季胃口变好,食欲会大增,火锅,麻辣烫,烧烤,甜食等深受人们的欢迎,肥甘厚味的食物不易消化,容易造成肠胃闷胀,发炎,肠胃系统的健康与否会关系到医院以及水分的代谢,这些食物往往会加重体内湿气,不宜消化,肉类食物容易导致痰湿,湿气重者,少吃肉,多吃素食是最佳。

  4、食物预防

  姜蒜葱等配菜都是不错的除湿食物,熬煮姜汤饮用,可以将体内湿气发散出来,平日煮菜之时可以放一点这些辛辣配菜,可以有效帮助除湿。

  食用红豆薏米粥,祛湿体内湿气,是非常常见的除湿方法。薏米健脾祛湿,红豆利水系哦啊中,两者搭配煮食,可以利尿除湿,还有美容功效,但此法不适用于尿迹频者,虚寒体质者也不宜长期服用。

  5、避开潮湿环境

  人体内产生湿气,除了自身代谢的问题外,很大一部分也与环境有关,冬季天气严寒,要注意身体的保暖,避免冷空气的侵袭,如果经常在潮湿,阴冷的环境中,湿气也易侵入体内。

  冬天除湿气的食物

  1、绿豆

  是最常用的清热解毒食品,还有降脂、保肝的作用,是湿热体质者的天然良药。

  2、红豆

  是利水、消肿、清热佳品,尤其适合夏季食用,能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。

  3、扁豆

  具有健脾和中,消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

  4、薏仁

  是缓和的清热祛湿之品,中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。

  5、黄瓜

  能清热解毒、生津止渴,并且富含多种维生素、纤维,是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。

  6、苦瓜

  具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质,含有清脂、减肥的特效成分,可以加速排毒。据研究发现,它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

  7、冬瓜

  有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用,并可解酒。

  8、玉米

  具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

猜你感兴趣

1.体内寒湿重怎样祛除

2.冬季祛湿排毒的方法

3.中医去湿气方法

4.体内有湿气如何去除

5.冬天清肠胃排毒的汤有哪些

冬天除湿气有什么方法_冬天要怎么除湿气

在冬天也容易发湿气,有的人居住的环境比较潮湿,而且冬天的阳光较少,那么,冬天怎么去湿气呢?下面就随学习啦一起来了解下吧! 冬天除湿气的方法 1、运动除湿 人一到了冬天因为天气严寒就不喜欢运动,而体内湿气重的人,大多是饮食油腻又缺乏运动的的,越是
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 冬天怎么吃火锅不上火
    冬天怎么吃火锅不上火

    火锅不仅美味可口,而且让人感觉暖洋洋的,可以祛除体内寒气,但是吃火锅也有许多要注意的地方,那么冬天吃火锅怎么吃不上火??下面就跟着学习啦小

  • 冬天暖身吃什么食物好
    冬天暖身吃什么食物好

    在日常中不少人其实都不清楚哪些食物冬天的时候食用是可以暖身的,那么冬天太冷吃什么暖身?哪些食物冬天吃能暖身?为此,下面就不妨跟着学习啦小编

  • 冬季咳嗽怎么办_冬季咳嗽吃什么好
    冬季咳嗽怎么办_冬季咳嗽吃什么好

    冬天的时候因为天气寒冷的缘故,好多人都易出现咳嗽的状况,而为了缓解咳嗽的情况,许多人就会吃一些能够帮助缓解和治疗咳嗽的食物,那么冬季咳嗽

  • 冬季喝什么粥减肥养生
    冬季喝什么粥减肥养生

    冬季的时候减肥运动又不是很方便,需要采取饮食减肥的方法,一些粥食可以帮助人体减肥,那么冬季吃什么减肥养生?下面就赶紧跟着学习啦小编一起来看

45116