冬季养生的五点方法

　　冬季养生的方法有哪些呢?冬天天干物燥，需要好好保养身体，那么冬季养生的方法是什么呢?下面就让学习啦小编告诉你冬季养生的方法，欢迎参阅

　　冬季养生的方法

　　一敲击脚底

　　每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳。通过敲击给脚底以适当的刺激，促进了全身的血液循环，可使内脏功能得以增强，尽快恢复精力。

　　正确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击。每只脚分别敲100次左右，不可用力过度。

　　二双脚晃动

　　全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆，简单的脚部刺激便可促进血液循环。仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，只要持续5～6分钟，全身血液循环就会得到改善，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底消除腿部疲劳。冬天怕冷的人如果在就寝前施行此法，就会感到全身温暖，有助于改善睡眠。

　　三赤脚行走

　　此法的最大优点是使脚掌心获得锻炼的机会。脚掌心是保持人体平衡的重要部位，大凡身体健康的人都具有结实的脚掌心。行走时尽可能让脚心得到刺激，也可以尝试走走卵石路，让5个脚趾不粘在一起，能够自由地分离和运动，是赤脚行走的一大优点，特别是在大趾和二趾之间留有间隙，可使步履变得轻松起来。为了增进身体健康，在家应该尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，实行赤脚行走。

　　四脚底浴光

　　日光浴是增进身体健康的自然疗法让有第二心脏之称的脚底接受日光浴，可以获得意想不到的保健效果太阳中的紫外线刺激脚底，可促进全身的新陈代谢，增强内脏器官的功能，使身体结实起来凡是实行脚底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒天气晴好时，每天可以在室外让阳光直接照射脚底20～30分钟不要隔着玻璃晒太阳，因为大部分紫外线会被玻璃所吸收。

　　五脚底摩擦

　　不少患者向医生抱怨说，他们由于心事重重或者烦躁不安，常常躺在床上睡不着觉，辗转反侧，睁着眼到天亮。

　　其实，因为脚底离心脏最远，末梢血液循环不畅时，双脚怕冷，也容易患失眠症。失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通，待脚部感到温暖，便可以在短时间内酣然入睡。方法是仰卧在床上，举起双脚，然后用劲相互摩擦，如果双手也同时进行摩擦则效果更好。只要用力摩擦20次，脚部就会感到温暖，睡意也就来临了。

　　冬季如何养生

　　冬季御寒

　　冬属阴，冬季“祛寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。

　　保持良好的心态

　　保持精神畅达乐观，不患得患失，合理用脑，有意识地发展心智，可以通过音乐等来调节情绪，仪容仪表得体，拥有一颗长乐的心。

　　性生活有规律

　　冬季是需要养精蓄锐的时节，性生活要保持愉悦，并在性生活之前要充分的做好点燃情趣，避免过猛过激等。而性生活最好是每周一次!

　　饮食调养

　　对于通过饮食调养来养生，特别强调的是保健养生方面应提倡精神摄养、饮食调养为主;顺时奉养、起居护养、药物相助为辅的方法。本草白美容护肤网站编辑提醒您饮食要丰富，五谷、蔬果、肉类、杂粮合理搭配，适当选用高钙食品。

　　运动调养

　　可以通过滑冰、打球、跳绳、踢毽子、散步、慢跑、跳舞等来达到运动调养的目的，一来可以消除冬季烦闷，二来达到保养精神。

　　保持室内新鲜空气

　　有绝大多数的朋友为了御寒，则将室内紧闭，打开空调吹过不停，搞的