学习啦_养生学堂>中医知识>中医美容>中医减肥>

瘦掉小肚子的按摩方法实用又有效

时间: 慧媛47 分享

  中医推崇按摩瘦身,按摩就可以瘦肚子,而且上班族每天都是坐在办公室里面,肯定会有很多脂肪的堆积,那么要想瘦掉小肚子还是可以用一些按摩方法的。以下是小编推荐瘦掉小肚子的按摩方法知识,欢迎阅读!

  瘦小肚子的按摩方法

  1、大范围打圈

  做法:将手放在肚子上,另外一只手按在上方,围绕肚脐,在整个腹部先按照顺时针的方向画圈约10次之后再逆时针按摩10次。用力应该均匀适中,以有轻微压迫感为宜。

  功效:能够帮助促进大肠蠕动,调节消化、排泄的勇士也能够加速水分、脂肪、毒素代谢,帮助瘦肚子。

  2、局部打圈

  做法:围绕肚脐找到上下左右4个点之后,再围绕这4个点进行打圈按摩,集中用力,先顺时针再逆时针分泌按摩10次后换另外一个点按摩。

  功效:对局部进行打圈按摩能够刺激体液循环,进一步加速肚子上多余的脂肪、毒素和水分代谢,从而被帮助瘦肚子。

  3、腰部按压

  做法:两手撑腰,拇指在后,两个大拇指同时由外向内进行打圈按摩,类似指压的手法,进行10次,力度可以稍微大一点。

  作用:能够帮助促进体液循环,加速多余的水分排解,有效减掉水肿型小肚子。

  4、虎口按压

  做法:两手握在腰部,用虎口的力量,一边向内压,一边由后往前抡转,力量适中,建议10~15次。

  功效:双手像强有力的塑形机,针对性地刺激腰部脂肪,加速分解,从而瘦腰腹部。

  瘦小肚子的按摩穴位

  1、按摩大横穴瘦肚子

  位置:肚脐旁开4寸处。

  按摩此穴可通便,排除肠道内的油脂,减轻体重,消除腰腹赘肉,降低血脂

  按摩方法:双手食指指端同时按压,圈状按摩100次。

  2、按摩天枢穴瘦肚子

  位置:肚脐两边左右各三指宽处。

  按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效,既能止泻,又能通便,长期保养按摩此穴能够确保肠道健康,清除肠道内常年累积的宿便,轻松赶走堆积在腹部的肉肉。

  按摩方法: 睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50~100次,逆时针和顺时针方向各重复一次。

  3、按摩中脘穴瘦肚子

  位置:位于人体上腹部,前正中线上,当脐中上4寸。

  功效:上脘穴的最大功效就是刺激肠道蠕动,经常刺激此穴位,是对食道的最佳保护,避免饮食过快,造成食物淤积于胃部,产生消化不良,从而导致体重上升。

  4、按摩关元穴瘦肚子

  双手放松交叉,呈半球状,两掌根抵住双侧大横穴(肚脐旁一横掌,两边各一);双小指抵住关元穴(肚脐下四横指)。

  功效:按摩能够降低食欲,促进肠胃消化。

  5、按摩气海穴瘦肚子

  位置:肚脐正下方一寸半(大约中指与食指合并的指幅宽度)的地方。

  功效:能够帮助消化,改善腹部肿胀的状况,进而有效预防小腹凸起。

  6、按摩带脉穴瘦肚子

  位置:带脉穴肚脐水平线上的侧腹处。

  功效:促进全身的新陈代谢。

  减肚子吃什么食物

  1、牛油。牛油果算得上是一座营养宝库。它含有大量有益人体健康的单不饱和脂肪酸,这种脂肪能增加饱腹感,而又不易储存为身体脂肪,因此食用牛油果会让你长时间不饿,进而减肥。研究成果表明:午餐时食用半个牛油果的人到晚餐时饥饿感会显着减轻。

  2、黑胡椒。在正餐中加入半勺黑胡椒能起到瘦身的作用,这是因为胡椒含有一种名为胡椒碱的化合物,它能抑制脂肪细胞的形成。此外,其他的研究表明:食用辛辣食物能促进新陈代谢,提高基础代谢的能量消耗,让身体消耗更多的脂肪,特别是堆积在腹部的脂肪。

  3、杏仁。只要适量食用,这种美味的坚果对塑造腹肌会起到相当棒的作用。杏仁含有大量的膳食纤维和不饱和脂肪,这种组合能在一整天内有效降低人们对零食的欲望。将一小把杏仁与一片水果一同食用,更能增加你的饱腹感,而不会吃得过量。

  肚子瘦不下来的原因

  1、随着年龄的增长新陈代谢缓慢。很多人认为随着年龄增长,容易发胖,但减肥很难。这是因为随着年龄的增长,人体新陈代谢缓慢,维持身体机能所需的热量也在减少。

  2、气力运动不足。虽然我们认为平时多做跑步等有氧运动有助于减肥,但为了变成脂肪易燃烧的体制,应加强气力运动。还有可能是运动量不足或坚持不当的运动方法。

  3、食用过多的加工食品。食用大米饭、面包、咸饼干等由细粮制作的食物,或快餐类、加糖的饮料、甜点等加工食品都会阻碍人体脂肪的燃烧,这种糖分与体内的脂肪结合,使人体“糖化”,导致很难减肥。

  4、食用过多动物脂肪。食用过多的肉类和肉制品,人体摄取过多的饱和脂肪酸,就会转合成内脏脂肪。相比之下,摄入橄榄油等不饱和脂肪酸,特别是鲑鱼、核桃、葵花籽等代替肉类对身体更有益。

  5、压力过大。压力过大不仅会增加吃高热量食物的欲望,还会受压力荷尔蒙的影响导致身体更易积累脂肪。内脏脂肪也不例外,这一点不容忽视。

猜你感兴趣

1.女人减肚子最快的方法

2.腹部三大减肥穴位按摩和手法

3.女生肚子减肥的最好方法

4.快速有效减肚子方法简单效果好

5.减肚子赘肉最简单方法效果最好

6.女生减肚子赘肉的方法

瘦掉小肚子的按摩方法实用又有效

中医推崇按摩瘦身,按摩就可以瘦肚子,而且上班族每天都是坐在办公室里面,肯定会有很多脂肪的堆积,那么要想瘦掉小肚子还是可以用一些按摩方法的。以下是小编推荐瘦掉小肚子的按摩方法知识,欢迎阅读! 瘦小肚子的按摩方法 1、大范围打圈 做法:将手放在肚子
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 中医腹部按摩减肥方法简单又实用
    中医腹部按摩减肥方法简单又实用

    坐办公室的人可以发现,常年坐着办公,肚子这一块是最容易长肉的,那么肚子上长肉是很多人不想看到的,那么肚子上长肉了可以利用一些中医上的按摩

  • 减肚子上赘肉的小方法与食物推荐
    减肚子上赘肉的小方法与食物推荐

    长期久坐的人,肚子上很容易长肉肉,看着这松松垮垮的肉肉你自己也会不舒服的,你也想减去这一些麻烦的肉,那么这些方法还是可以帮助你减肥的。以

  • 瘦肚子的方法和运动方式推荐
    瘦肚子的方法和运动方式推荐

    无论是男性还是女性,肚子上都是最容易长赘肉的地方,但是肚子一旦大起来了不管是男性还是女性都是不好的,那么瘦肚子也是会有很多的方法的。今天

  • 快速有效减肚子方法简单效果好
    快速有效减肚子方法简单效果好

    腹部的赘肉是很多人都头疼的一个大难题,特别是对于很多爱美的女孩子来说更是一件令自己美丽大打折扣的事情,那么要想瘦肚子得有哪些方法呢?今天小

109345