学习啦_养生学堂>养生知识>经络养生>

按摩什么穴位可缓解疲劳

时间: 朝燕820 分享

  随着社会发展的越来越快,压力也在不断的增加,随着压力而来的还有疲劳。那么你知道按什么穴位缓解疲劳吗?以下就是学习啦小编整理关于缓解疲劳的穴位,希望对大家有所帮助。

  按摩可缓解疲劳的穴位

  1、承山

  承山穴这个穴位属于足太阳膀胱经,位于人体小腿后侧正中间,腓肠肌肌腹下。用力伸直小腿或抬起脚跟时,小腿肚上会出现一个类似“人”字型的凹陷,凹陷的尖角处就是它。经常按压此穴,可舒筋活络、壮筋补虚,对缓解腰背疼痛、腿疼转筋、小腿痉挛等效果良好。在缓解肌肉紧张的同时,消除疲劳感。此外,经常按摩此穴还能舒畅同一条经络上的经气,散寒祛湿,对痔疮便秘等肛门部疾患也有功效。

  2、百会

  百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。用左手或右手的拇指指腹揉按该穴,由轻到重,再逐渐减轻力道,慢慢放松。如此反复揉按3分钟左右,以指下产生酸胀感为佳。

  3、太阳

  在颞部,当眉梢与目外眦之间,向后约一横指的凹陷处。分别用两手的拇指指腹揉按太阳穴,手法操作同百会穴,同样揉按3分钟左右,以指下产生酸胀感为佳。

  4、颈百劳

  正坐位头稍前倾或俯卧位,大椎穴直上2寸旁开1寸处取穴。分别用两手的中指指腹揉按颈百劳穴位。手法操作和时间如同上穴,以产生酸胀或重感为佳。

  缓解疲劳的饮食

  1、适当补充糖分和碳水化合物

  作为最基本的营养成分,糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行,尤其是大脑,都需要消耗糖分。每天。50%—55%的体能补充都要依靠糖分。

  最为有利的是复合糖,因为它不会很快被身体消耗,可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖:面点、米饭、面包、干菜等。不过,没有必要每餐都食用,一天一次就足够了。

  2、别忘了维生素c

  维生素c的抗疲劳功效是众所周知的,此外,它还有助于增强免疫功能。

  猕猴桃、柑橘类水果,红色水果,色彩鲜艳的蔬菜都含有大量的维生素c。

  核心提示:导致身体疲劳的原因,现代社会,生活节奏加快,工作、学习紧张,很多人压力加大,导致很多人整天处在身体疲劳状态,浑身乏力!那么怎么才能缓解身体疲劳呢?下面看下导致身体疲劳的原因:

  3、铁的吸收不容忽视

  许多女性都不喜欢吃红肉,然而,红肉所含的铁是红细胞的基本成分,可以保证向身体的所有器官供氧。缺铁会导致贫血,表现为极度疲乏。铁的最好来源是血肠,肝,红肉类,乳鸽,贻贝等。

  4、干果是能量补充剂

  在进行体力和脑力活动之后,可以嚼一些干果或果干等,能快速补充体力。所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等,以备不时之需。

  缓解疲劳的方法

  1、睡前运动,消除疲劳

  疲劳、困倦已经让你站不起来了,这时不妨躺在床上、被窝里尽情地打滚吧。为了能够及时消除一天的疲劳,睡前伸展运动必不可少。从头到脚完全将身体舒展开来,全身都会感觉非常的放松,最后再用两只手用力地抱紧两膝。如果你感觉疲惫,就在睡觉之前重复做5次以上的动作吧。

  2、百用薄荷,醒脑消暑

  盛夏让人热昏头,不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹,除了贪图那短暂的清凉感外,也能让人醒脑,而且薄荷香气有着爽朗的感觉,又能消暑热。

  3、嗅闻精油,神清气爽

  精油的好处是抒压,并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉,思绪不清时,不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油,让周边的空气清新。另外,柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上,柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气,有更强的提神效果。

  4、粗盐泡脚,恢复精神

  有时疲惫感不仅是在上班时刻,有时下班回家全身瘫软,感觉萎靡,完全无力状态。请在碗里添加2~3汤匙海盐或岩盐和3~4滴你喜欢的精油调匀,之后加入已盛入温水的脸盆中溶解,将双脚浸泡其中,热热的水温不仅纾解脚的疲累,也让你全身放松,舒服惬意。水温要高过体温。若不知选择什么精油,建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。

猜你感兴趣

1.按摩什么穴位可以帮助睡眠

2.按什么穴位能消除紧张

3.人体的十大养生穴位

4.按摩什么穴位可以使眼睛明亮

5.按穴位排毒

按摩什么穴位可缓解疲劳

随着社会发展的越来越快,压力也在不断的增加,随着压力而来的还有疲劳。那么你知道按什么穴位缓解疲劳吗?以下就是学习啦小编整理关于缓解疲劳的穴位,希望对大家有所帮助。 按摩可缓解疲劳的穴位 1、承山 承山穴这个穴位属于足太阳膀胱经,位于人体小腿后侧
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 肾阴虚按摩什么穴位好
    肾阴虚按摩什么穴位好

    阴虚是很普遍的现象,如果不及时调理可能会给身体带来更大的危害,而按穴调理是很好的方法。那么肾阴虚按什么穴位好呢?下面就随学习啦一起来了解下

  • 阳痿早泄按摩什么穴位缓解
    阳痿早泄按摩什么穴位缓解

    人到中年,往往力不从心,阳痿早泄是中年男性的常见问题了。那么阳痿早泄按摩什么穴位呢?下面就赶紧和学习啦小编一起来看看吧! 缓解阳痿早泄的按摩

  • 按摩什么穴位可以去湿
    按摩什么穴位可以去湿

    夏天是很容易在体内堆积湿气的,只有把湿毒排出去,人才会少生病!那么日常中按摩哪些穴位可以去湿呢?下面就随学习啦一起来了解下吧! 按摩可以去湿的

  • 按摩哪些穴位能减肥
    按摩哪些穴位能减肥

    苗条曲线的身材是每一个女性的期望,而肥胖却困扰着许多的女性。为此,今天学习啦小编就和大家介绍按摩穴位减肥的方法,一起来了解下吧! 按摩可减

43122