12经络排毒时间表

　　社会中减肥中心非常多，其减肥方式则各不相同，减肥有健康的，也有些减肥方式并不科学，患者减肥时受到刺激后则会远离，所以健康且安全有效的减肥方式一直受到大家的追捧，比如拍打经络减肥，拍打经络减肥可以减肥全身，也可以减下半身的肥肉，那么拍打经络减肥下半身的方法是什么?下面就让学习啦小编告诉你12经络排毒时间表，欢迎参阅

　　12经络排毒时间表

　　丢掉身上的游泳圈：敲腰部的带脉

　　「肚子上的肉最难减」是许多肥胖族的心声。而这层肥肥的「游泳圈」，正是中医所谓「带脉」所环绕之处。大约就在穿裤子系腰带的地方，在腰部呈环状的围成一圈。人体上其他的经脉都是纵向的，唯有带脉是横向的环绕一圈，就好像一条绳子将所有的经脉系在一起。当带脉的力量不够强，就好像腰带坏了，没有办法系紧裤子一样，因为不能约束腰部赘肉的生长，便形成肥肥的一圈游泳圈。

　　藉由刺激带脉穴，可以疏通血脉，让经络气血运行加快，经络畅通了，腰腹自然就能回复窈窕的曲线。刺激带脉除了能达到瘦身效果之外，还可解决妇科方面的女人病，像是因为腰部冰凉而常感觉酸痛、痛经等症状。此外，还能增强肠道蠕动，对于便秘的人有很好的通便效果。

　　【方法】来回轻敲带脉，即身体两侧、腰边的赘肉，用力适中。

　　消除臀部赘肉：敲腿部外侧的胆经

　　胆经的部位，是在臀部侧边至膝盖侧边之间。敲胆经能把大腿外侧的那堆垃圾敲走，达到瘦大腿的目的，对于改善腿部容易水肿的现象更是有效。敲胆经也能强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的物质。另外还可以活络整个经络，使阻塞在胆经的寒气有机会排出。

　　但有几个时间点不宜敲胆经，一是刚吃完饭后，会使胃部受到振动，产生不适感，因此建议避开饭后一小时。二是晚上十一点之后不要敲，因为晚上十一点到一点的子时，是气血进入胆经的时候，敲胆经会对身体不好。

　　另外，孕妇绝对不能敲，老人和体弱者不要敲得太多，女性月经期间可以少敲或不敲。

　　【方法】在大腿外侧的环跳、风市、中渎、膝阳关这四个穴位点，握拳敲打。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必须用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。

　　拍打经络减肥下半身的方法是较多多的，文章里为大家介绍了两种减下半身的拍打经络法，在拍打的时候注意打到穴位，并不是盲目的拍打身体，这样会造成肌肉酸痛或是疼痛，并且在拍打经络时还要注意力度，要选择适中的力道，同时进行穴位的选择拍打，当然要使用减肥效果更好还要进行饮食方面的控制。

　　12经络拍手操的做法

　　第1节 拍指尖

　　方法：

　　双手手臂向上拍打50下，手指放松

　　功效：

　　调节末梢血运，加强动能，激发全身活力

　　第2节 拍肩(肩井)

　　方法：

　　双手交叉拍两侧肩井穴50下

　　拍的时候手掌往下压

　　功效：

　　治疗肩颈背疼痛，头晕头疼耳鸣等

　　第3节 拍肘(尺泽)

　　方法：

　　双手交叉拍打50下

　　先拍上方(尺泽穴)

　　后拍下方(少海穴)

　　功效：

　　治疗网球肘、咳嗽、鼻塞、焦虑，抑郁等

　　第4节 拍腕(太渊、神门)

　　方法：

　　手掌从上往下拍太渊穴

　　手掌从下往上拍神门穴各50下

　　功效：

　　对失眠、咳嗽、腕关节疼痛

　　活动受阻，小儿哭闹有效

　　第5节 拍胸(中府、云门)

　　方法：

　　手掌拍中府、云门两穴附近50下

　　同时向后扩肩胛

　　功效：

　　治疗肩背痛、呼吸系统

　　咳嗽、咳喘、便秘等

　　第6节 拍肋(期门)

　　方法：

　　双手拍打期门穴附近50下

　　功效：

　　疏肝解郁、胸痛、胸闷腹胀、恶心呕吐

　　第7节 拍大腿根部(髀关)

　　方法：

　　拍打大腿根部腹股沟髀关穴附近50下

　　功效：

　　腰腿痛、肚子疼、下肢麻凉

　　第8节 拍臀(环跳穴)

　　方法：

　　双手拍环跳穴附近

　　功效：

　　腰腿疼、臀部疼(梨状肌损伤)

　　第9节 拍肚脐(神阙、关元俞穴)

　　方法：

　　双手一前一后交叉

　　拍打神阙、关元俞穴附近

　　功效：

　　治疗小腹凉、腹痛痛经、月经不调

　　腹泻便秘、老年遗尿遗精、尿频等

　　第10节 拍膝盖

　　(犊鼻穴、血海穴、伏兔穴、足三里穴)

　　方法：

　　脚蹬矮凳，大小腿呈90度左右

　　拍打50下

　　功效：

　　膝关节疾病、脾胃不和

　　消化不良、痛经、糖尿病辅助治疗

　　第11节 拍大腿(殷门穴)

　　方法：

　　拍殷门穴附近

　　功效：

　　腰腿痛、下肢静脉曲张、遗尿、下肢麻木

　　第12节 拍小腿(承山穴)

　　方法：

　　拍打承山穴附近

　　功效：

　　腰腿痛、下肢静脉曲张、遗尿、下肢麻木

　　第13节 摔涌泉

　　方法：

　　双脚掌分别击打地面50下

　　功效：

　　头疼头晕、便秘、嗓子疼

　　喑哑、身痛肢冷

　　第14节 拍头

　　方法：

　　双手指腹拍打50-100下(微闭双目)

　　功效：

　　头晕头痛、头为诸阳之会、颈肩疼、失眠等

　　注：

　　做之前，衣服不宜太厚;

　　不宜空腹不宜过饱，最好两餐之间进行。