夏季美容养生知识_夏季美容养生攻略

　　夏季是女性养生美容的最佳时期，抓住这个机会，那么你知道夏季美容养生知识吗?夏季怎么美容养生呢?现在就让学习啦小编告诉你夏季美容养生攻略，欢迎阅读。

　　夏季美容养生知识

　　1、芒果含有丰富的胡萝卜素B和独一无二酶，可以令皮肤富有弹性，并且延缓皱纹的产生，最适合爱美的女性。

　　2、乌鸡的蛋白质、维生素B2、维生素E、烟酸、磷、铁、钾、钠、的含量很高，而胆固醇和脂肪的含量很少，多食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老。

　　3、美丽有约：肤质不好、脸色惨黄的人，紫色蜜粉是很好的选择，紫色蜜粉的效果与红色粉底相似，使用后会让脸庞自然散发出红润的光泽。

　　4、西瓜汁是必备美容饮品，可以促使皮肤吸收水分，营养美白。榨汁剩余的西瓜皮可以用其轻轻按摩面部，再用清水洗净

　　5、核桃含有丰富的维生素B、E和亚油酸，可防止细胞老化，增加记忆力及延缓衰老，使理想的肌肤美容剂，经常食用有润肤、乌发的作用

　　6、木瓜具有美白、丰胸等美容功效。木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可以分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉。

　　7、香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。

　　8、苹果有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很高，可以防止脚不浮肿。

　　9、白开水是最好的饮料，煮佛后自然冷却的水，有特异生物活性，易透过细胞膜促进代谢，增强免疫力。

　　10、夏季防暑要多钾，钾易随汗排出，身体缺钾，人会倦怠无力，耐热能力降低，茶水、香蕉有助补钾。

　　11、夏季补水多吃瓜类蔬菜。如黄瓜、丝瓜、冬瓜，含水量多。蔬菜中的水经过多层生物膜过滤，天然、洁净、营养，且有生物活性能增强免疫力。

　　夏季养生美容的食物

　　西瓜：除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。

　　黄瓜：皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者宜多吃。

　　桃：生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、大便不畅，小便不利，胀满等症。每日午、晚饭后食用两个。

　　苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐渐变黄红色，味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目，工作劳累的人可以多吃些。

　　夏季养生美容攻略

　　1、要晚睡早起

　　夏季养生应该顺应自然的变化特点，每天应早起，以顺应阳气之充盈和盛实;晚点入睡，以顺应阴气之不足。而晚睡早起睡眠会有所不足，所以夏天午睡也是夏季养生的重点之一。夏天午睡除了补充睡眠之外，还可以是顺应人体生理特点的养护所需。通常午睡应该以1小时为佳。

　　2、要防晒护肤

　　夏季的紫外线较强，所以夏季女性应该预防紫外线对皮肤的损伤，这也是预防皮肤衰老的重要方面。出门在外要戴遮阳帽或打遮阳伞，擦防晒霜等。如果对紫外线较为敏感，建议穿长袖衣物。同时应该注意饮食，例如尽量不吃香椿、芹菜、香菜等光敏性蔬菜等等。

　　3、科学饮食

　　夏季时节女人要切记选择新鲜的果、菜、肉等食品。饮食要注意饮温食软，一次不要吃得太饱，可少食多餐，最好常喝一些绿豆汤、赤豆汤，以防暑清热，解毒开胃;也可经常饮用菊花茶、酸梅汤等饮料，既解暑热，又爽身提神。

　　养生食谱

　　肉片丝瓜汤

　　材料：瘦猪肉150克，丝瓜300克，水发木耳少许，鸡蛋半个。葱末、精盐、味精、淀粉、食用油各适量。

　　做法：1、将猪肉洗净、沥水，切成薄片，装人盘内放人盐、鸡蛋、淀粉，拌匀浆好。

　　2、用刀刮净丝瓜皮，洗净，沥水，切成滚刀块。木耳洗净待用。

　　3、炒锅放火上，加人少量食用油，待油达到五成热时，放人丝瓜，编炒几下，放人适量清水，烧开。再加入猪肉片，开锅后撇去浮沫，放人木耳、盐、味精、葱末，装碗即成。

　　该汤肉质嫩滑，味道清淡，颜色舒心，是适合夏季饮用的佳品。对于中暑、伤暑等症状较为适合。

　　苦瓜炖蛤

　　材料：苦瓜250克，文蛤500克，料酒、精盐、蒜、姜汁、白糖、香油、食用油各适量。

　　做法：1、苦瓜洗净，从中剖开，剔除瓤和籽，切片。放人沸水锅中悼透，浸人冷水，浸去苦味后捞出。

　　2、文蛤冲净后放人沸水锅中煮张壳。捞出去壳挖肉，去内脏洗净。

　　3、蒜拍碎，捣成蒜泥。

　　4、炒锅置旺火，放人植物油，待油热后将蛤肉下锅爆炒，加少量姜汁、料酒、盐拌匀。

　　5、将苦瓜片铺在沙锅底，将蛤肉放上面，将蒜泥、白糖放人，并再加适量的姜汁、料酒、盐，加人适量的清水，置文火炖至蛤肉熟透人味，淋上香油即可。

　　苦瓜性味苦寒，入心、脾、胃经，有清暑涤热、明目解毒的功效，可防治中暑、胃肠炎、痢疾、皮肤病、喉炎、结膜炎等症。蛤俐肉性味咸、寒，人胃经。含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素、尼克酸、碘等营养成分，具有滋阴、消渴、利尿化痰、软坚散结的功效。二物合制，夏季极宜女性朋友食用，但是脾、胃虚寒者慎用。

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