女人腰痛吃什么食物养生

　　相比于男人，女人更容易腰痛!不过女人腰痛吃什么养生呢?下面就随学习啦一起来了解下女人腰痛的食疗吧!

　　女人腰痛的食疗食谱

　　杜断腰花汤：取杜仲、川断各20克，猪腰1对，先将杜仲、川断煎取浓汁后，倒入洗净切好的腰花中，武火热锅，倒入腰花，加入黄姜等炒熟即可食用，每周一次。

　　茴香炖猪肾：取小茴香20克，猪腰1对，先取猪腰洗净后，在凹处剖一口，将茴香、盐装入剖口内，用白线缝剖口后，放入锅内，加姜、酒、清水适量，用文火炖熟后食用，每周一次。

　　杜地山药粥：取熟地20克，山药、枸杞各50克，大米100克，先取前三者加适量的水煎煮半小时，再取大米倒入煮成粥，代早餐。

　　女人腰痛的民间偏方

　　枸杞叶炖猪腰猪腰2只，枸杞叶150克。将猪腰洗净切块，与枸杞叶加水炖汤，加少许盐。

　　猪腰汤猪腰2只(去筋膜切碎)，加核桃仁60克，黑豆90克和适量水煮熟，加点盐及葱姜。

　　鳝鱼汤黄鳝250克，洗净切成段煮熟成汤，加葱姜盐调味。肾虚腰痛。

　　黑豆90克、核桃仁60克，猪腰2只。将猪腰去筋膜与前两味共煮熟。

　　枸杞根120克，猪前脚蹄1只。共炖汤。

　　黄鳝250克，精猪肉60克，将黄鳝去内脏洗净切碎，同时切碎精猪肉，共放入碗内上笼蒸熟食用。

　　核桃仁250克，板栗仁120克，共捣烂如泥为丸，每次9克，每日3次，嚼服。

　　缓解女人腰痛的方法

　　1、按摩腰部

　　掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在腰部痛处，一呼一吸为一次，做10～15次;

　　揉摩腰背：晨起或睡前或工间，以双手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50～100次，同时扭动腰部;

　　揉散筋结：用拇指指腹仔细在腰骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，揉压2～3分钟。上述方法每天可多次进行，均有舒筋活络、促进局部血液循环、改善腰痛的作用。

　　2、穴位处理

　　一、三焦俞

　　第一腰椎棘突下，旁开1.5寸，可用一指禅推、按、揉、滚手法。

　　二、肾俞

　　第二腰椎棘突下，旁开1.5寸，可用一指禅推、按、揉、滚手法。

　　三、气海俞

　　第三腰椎棘突下，旁开1.5寸，可用一指禅推、按、揉、滚手法。

　　四、大肠俞

　　第四腰椎棘突下，旁开1.5寸，可用一指禅推、按、揉、滚、弹拨手法。

　　五、关元俞

　　第五腰椎棘突下，旁开1.5寸，可用一指禅推、按、揉、滚手法。

　　六、八髎

　　第一、二、三、四骶后孔中(分别称为上髎、次髎、中髎、下髎)，可用点、按、滚、擦手法。

　　七、秩边

　　第四骶椎下，旁开3寸，可用滚、拿、弹拨、按手法。

　　八、委中

　　腘窝横纹中央，可用滚、拿、按、揉、一指禅推手法。

　　九、承山

　　腓肠肌两肌腹之间凹陷的顶端，可用滚、拿手法。

　　十、阳陵泉

　　腓骨小头前下方凹陷中，可用拿、点、按、揉手法。

　　十一、腰阳关

　　第四腰椎棘突下，可用滚、一指禅推、按、揉、擦、扳手法。

　　十二、命门

　　第二腰椎棘突下，可用滚、一指禅推、按、揉、擦、扳手法。

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