给肠道排毒的好食物有哪些
在日常生活中，我们要及时排除体内有害的物质，保持体内肠道环境的清洁，要多吃一些给肠道排毒的食物，才能更好地保证身体的健康。下面是由学习啦小编分享的给肠道排毒的好食物有哪些，希望对你有用。
给肠道排毒的好食物
海带：肠蠕动的“加速器”
海带可有效防治地方性甲状腺肿，对高血压、动脉硬化及高血脂有预防和辅助的治疗作用。在排毒方面，海带是肠蠕动的“加速器”。海带呈碱性，可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。而且热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道运动。
海带的最佳吃法是清蒸，这样不会破坏海带中的矿物质，还可有效增加肠蠕动。
菠菜：肠热毒的“清理工”
菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定;菠 菜富含各种维生素，能够防治口角炎、夜盲症;菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老 化。菠菜吃法很多，春夏之季将菠菜洗净，用开水焯烫，沥干水分，配以调料做成凉拌菜居多，而菠菜拌豆干的食疗效果尤佳。
糙米：肠疏通的“管道工”
糙米比起白米更富有许多维生素、矿物质与膳食纤维，所以糙米向来是一种健康食品。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌，被誉为是肠道疏通的“管道工”。
食法：将糙米煮粥食用即可。
蜂蜜：胃肠道的“养颜液”
蜂蜜含有的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环;蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境，让肠道“和颜悦色”，被誉为是胃肠道的“养颜液”。
取一勺蜂蜜泡水饮用就能达到润肠、美容的功效。
酸奶：肠动力的“添加剂”
酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵;乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘，被誉为是肠动力的“添加剂”;酸奶中所含的多种酶，还可以帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。两餐之间喝杯酸奶就可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。
给肠道排毒的水果有哪些
石榴：排毒修护
石榴中饱含精华元素，其中能量远远超过其他水果。石头中的强效抗氧化成分，能发挥超强排毒修复功能，促进细胞新陈代谢，补足能源。为肌肤过滤毒素，注入源源不断的鲜活能量。
草莓：清洁肠胃
排毒减肥的水果，草莓算数一数二，它热量含量不高，又有维生素C，用来清洁肠胃是最佳选择。
樱桃：肾脏排毒
樱桃具有强大去除体内不洁净液体，对肾脏排毒相当有效，同时还有温和通便的作用。
葡萄：清除体内垃圾
我们经常都能吃到的深紫色葡萄，也有排毒的功效。它能清除肝，肠，胃、肾里的垃圾。
苹果：减肥排毒
如果怕胖，苹果是不错的选择。除了丰富的膳食纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助，而果胶则能避免食物在肠内腐化。
无花果：保肝解毒
富含有机酸和多种酶，具有清热润肠、助消化、保肝解毒功效。更能起到减少脂肪、美容驻颜，降低血压的良好效果。
除了在饮食上注意，能加上简单的运动，比如跑步，体操，瑜伽等效果更佳。且做到不熬夜不通宵，有规律的生活作息，晚上是人体排出毒素和脏东西的时间，一定要保证充足的睡眠。多吃蔬菜水果，远离高热量食物!
给肠道排毒的好处有哪些
清肠胃
清肠可以让每天被塞满油腻食物、垃圾食品的肠胃休息一下，使肠胃净空，减轻肠道负担。
消除口臭
肠道有害物质的囤积会引发口臭，清肠可以将肠道有害物质排出体外，消除口臭诱因。
预防疾病
肠道毒素累积，容易诱发心脑血管疾病、肠道疾病等，清肠能够将毒素排出体外，预防疾病的发生。
清肠有利于调节免疫系统和促进新陈代谢，既可消除自体中毒，又可减轻其它排泄器官的负担，恢复大脑清醒和灵敏性，解除疲劳。
粪便中的有害物质若没有及时排出，会被肠壁反复吸收，毒素随体内循环到达人体的各个部位，有可能导致面色晦暗、色斑、痤疮、皮肤粗糙等问题。清洁肠道排出有害物质，消除诱发皮肤疾病的因素，有助于美容养颜。
预防肥胖
清除肠道有害物质，保持良好的肠道功能，使代谢平衡，减少脂肪的堆积。
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