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秋天吃什么防感冒 防感冒吃什么好

时间: 朝燕820 分享

  秋季昼夜大,早晚温度较低,而中午又热,一不小心就容易患上感冒。那么,在日常生活中,吃什么可以防感冒呢?下面学习啦小编整理了秋天防感冒的食物以供大家阅读。

  秋天防感冒的食物

  1.酸奶

  经常喝酸奶,除了能保护肠道健康之外,还具有预防感冒的作用。因为酸奶中含有丰富的乳酸菌,能促进血液中白血球的生长,从而达到预防感冒的作用。

  2.红茶

  哈佛大学的研究发现,如果连续两周每天喝五杯红茶的话,人体中的抗病毒感染素就会大量增加,对预防感冒很有好处。

  3.红薯

  欲预防感冒,必先提高抵抗力和免疫力,其中不能忽略皮肤,它也是人体免疫系统的一员。皮肤是抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障,因此提高它的抵抗力非常重要。红薯中含有丰富的β胡萝卜素,这种营养物质特别有利于皮肤健康,适量食用能有效提高皮肤的抵抗能力,同时由于红薯含有的热量非常低,即便多吃也不必担心肥胖。

  4.蘑菇

  蘑菇一直被认为是提高免疫力的最好食物之一,研究人员已经找到其原理:吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动,让它们更具防范性。

  5.牛肉

  牛肉中含有丰富的锌,具有帮助人体增强免疫力的作用。因为它能促进白血球的生长,进而防范病毒、细菌等有害物质,而且,牛肉还是人体补充锌的重要来源。

  6.大蒜

  众所周知,大蒜具有抗毒以及杀菌的作用。其实它的功效不仅限于此,英国研究人员研究发现,食用大蒜可让感冒发生概率降低2/3,而且如果能经常咀嚼的话,还能降低患结肠癌和胃癌的概率。

  7.鸡汤

  鸡汤是治疗和预防感冒的最佳补品,这已经得到全世界认同。鸡汤能够增加身体的热量、补充营养,提高人体的免疫力。

  当然,除了注重饮食,还需要注意日常起居,天冷了要及时添加衣物,多锻炼身体增强免疫力,才能更加有效预防感冒。

  秋天防感冒的饮食

  1、多喝蜂蜜水

  蜂蜜是天热的补品,蜂蜜中含有多种生物活性物质,能激发人体的免疫功能,每日早晚两次冲服,可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病

  2、喝食醋

  醋有很强的杀菌作用,可以杀死空气中的病毒,在室内放一口锅,里面倒入醋,然后加热,让醋的热气弥漫整个房间,密闭门窗,30分钟左右。

  3、少吃食盐

  实验证明,少吃点含纳的食盐,可提高唾液中溶菌酶的含量,保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞,让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。因此,每日吃盐量控制在5克以内,对防治感冒大有益处。

  4、多吃洋葱

  洋葱的杀菌抑菌能力强,极少患病虫害,是一种比较洁净的无污染绿色食品。感冒的时候,喝加了洋葱的热味噌汤,很快就可发汗退烧。如果鼻塞,以一小片洋葱抵住鼻孔,洋葱的刺激气味,会促使鼻子瞬间畅通起来。

  5、萝卜和姜汁

  萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用,生姜有驱寒的功效,把白萝卜和生姜放到榨汁机里面榨汁,然后加入蜂蜜,当饮料喝,一天3次,效果不错。

  6、多食薯类食品

  由于薯类食品富含B族维生素和钾、镁等矿物质,是补中气、益健康的佳品。尤其对于预防肥胖、追求健美的人来说,以薯类作为精白米面的替换品,平时应该经常以山药、甘薯、芋头、马铃薯等为主食,不仅可以有效地控制体重的增加,还能保持各类营养的补充。

  7、发酵类食品

  夏天人们喜食寒凉食物,造成胃肠消化功能下降。因此,秋季应适当多吃些营养丰富又帮助消化的食品。其中发酵类食品就是不错的选择,它含有大量B族维生素、微量元素和各种活性物质。主食可以选食发面饼、馒头等发酵面制品;副食可以多吃一些豆类发酵制成的豆豉、豆酱、酱豆腐、豆汁,奶类发酵制成的酸奶等,这样不仅能开胃、增进食欲;而且还能起到秋补助消化的作用。

  8、黄绿色蔬果

  夏天人们所吃的蔬菜水果以瓜、豆为主,瓜豆类蔬果中的胡萝卜素含量较低。所以秋季应重点应多选食橙黄色蔬果和绿叶菜。人体内的维生素A储备容易减少,如不及时补充,到了冬春季节就容易出现眼睛干涩及呼吸道感染。因此眼下要多吃南瓜、胡萝卜、西红柿等橙黄色蔬菜。另外,由于瓜豆类食物的维生素C含量也较低,换季时容易感冒,所以多吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很必要。
看了秋天吃什么防感冒的人还看:

1.秋季养胃适合吃什么食物

2.吃什么调理脾胃最好

3.脾胃虚弱吃什么好

4.秋季养胃的食物有哪些

5.脾胃不好如何调理

秋天吃什么防感冒 防感冒吃什么好

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