秋天吃什么预防干燥

　　白露已经到来，处暑已经离去，秋天越来越近了。这时，干燥的气候也跟着来了，这该怎么办呢?下面学习啦小编整理了秋天预防干燥的食疗以供大家阅读。

　　秋天预防干燥的食疗

　　1.蜜桔银耳茶

　　银耳20克，蜜桔若干。用凉水泡发银耳，取蒂，撕成小朵，一起入锅煮沸，加冰糖调味。

　　作用：滋阴润肺、养胃生津、顺气止渴、美容润肤。改善秋冬季节肌肤干燥者，面容憔悴。

　　2.马蹄甘蔗汁

　　适量的马蹄、甘蔗，洗干净后，一起放到榨汁机中，加适量凉开水，搅拌成汁。

　　作用：滋阴润肺，清热解毒，改善皮肤干燥，脱皮等表现。

　　3.麦冬菊花茶

　　杭白菊5克，麦冬10克，开水冲泡即可

　　作用：滋阴润肤，疏风平肝，清热止痒，可改善皮肤干燥。

　　4.黑木耳红枣汤

　　红枣70克，黑木耳50克，适量冰糖。黑木耳、红枣用水洗净，并浸泡一刻钟。放入锅内煮熟，加入冰糖，待其融化即成。

　　作用：养血驻颜，清胃涤肠，可将体内灰尘、杂质吸附并排出，改善皮肤萎黄，增强机体免疫力。

　　秋天预防干燥的食物

　　1、梨：清心降火解秋燥

　　大家都知道梨不仅具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，还可以更好的缓解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人群，也可以做成冰糖炖梨水，亦是一种很好的食用方法。

　　2、大枣：宁心安神抗过敏

　　很多人都知道大枣有补血的功效，但是很少有人知道大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗过敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。

　　3、菊花：祛燥润喉防感冒

　　菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒和头痛都有一定的辅助治疗作用。老年人秋季可适当饮用菊花茶，可以让更好达到祛火润肺的保养目的。

　　4、红薯：预防癌症助排毒

　　红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它不仅具有预防癌症、防止便秘的功效，对减肥也有良好的效果，常吃红薯可以延年益寿。

　　5、核桃：温肺定喘又补脑

　　大家都知道核桃的营养很丰富，是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。老年人常吃核桃，能够头脑清晰、耳聪目明。

　　6、板栗：补脾健胃养元气

　　栗子有百果之王的美称，不仅可以补脾健胃，还能够补肾强筋，还具有活血止血作用。在深秋季节，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精。
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