秋季皮肤干燥吃什么调理身体

　　秋季干燥，皮肤就会缺水，所以多吃滋润护肤的食物可以缓解。为此，接下来学习啦小编就和大家分享秋季皮肤干燥的饮食调理，希望对大家有帮助!

　　秋季皮肤干燥的粥饮调理

　　1、黑芝麻粥

　　做法：黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入以100克粳米煮至将熟的粥内，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。

　　功效：黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。

　　2、菊花粥

　　做法：将菊花去蒂，晒干，研成细粉备用，粳米50-100克煮粥，待粥将成时调入菊花10-15克，再煮一两分钟即可。

　　功效：菊花为菊科多年生草本植物的头状花序，含有甙、氨基酸、胆碱、水苏碱和维生素等物质。菊花气味清香，凉爽舒适，以粳米为粥，借米谷之性而助药力，久服美容颜体，抗老防衰，缓解皮肤干燥的问题。

　　3、香蕉粥

　　做法：香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。

　　功效：香蕉性寒味甘，具有清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补作用等，香蕉入粥，既可去火润肠，又可以减退香蕉的寒性，无论是寒性还是燥热体质的人，都可放心食用了，一道简单又食用的养生粥，巧妙润肠，跟便秘说拜拜，适宜秋季这个干燥的季节经常食用。

　　秋季皮肤干燥的粥品调理

　　1、雪梨大豆猪手汤

　　做法：雪梨1个、大豆50g、猪手2只、姜片3片、料酒1勺、盐1/2勺;猪手加入姜片飞水去异味，分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚，加入料酒，开盖维持旺火继续沸煮15分钟;转文火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。

　　功效：猪手含有丰富的胶原蛋白，能防止皮肤干涩起皱，使皮肤丰润光泽。大豆中的类黄酮，有很好的驻颜、护肤效果，它有类似雌激素的作用，是美白皮肤、抗衰老的食物。用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。

　　2、北沙参瘦肉汤

　　做法：猪瘦肉18克，北沙参15克，无花果5个，百合30克，陈皮1片。无花果洗净，切开。瘦肉洗净，切厚片，沸水热烫一下。北沙参、百合以及陈皮洗净。把所有食材一同放入煲中，加适量清水煲1个半到2小时即可。

　　功效：滋阴润燥、养肺健脾、行气、化痰、清喉。北沙参养阴润燥力强，与瘦肉合用，滋养补虚而不留湿，有虚可补，有燥可润。

　　3、苹果蜜枣瘦肉汤

　　做法：苹果1—2个，瘦肉100克，蜜枣4枚。苹果去皮、心，切片。与瘦肉、蜜枣同放入锅里。加适量清水，煲1小时便可食用。

　　功效：养阴润肺、益胃生津、润筋脉。适用于秋冬季天气干燥、干咳无痰、皮肤干燥。一般小儿秋天常食用，可润燥生津。

　　秋季皮肤干燥的甜品调理

　　1、蜜枣核桃羹

　　做法：蜜枣250克、核桃仁100克、白糖适量。将蜜枣去核，洗净，沥干水分;与核桃仁、白糖一起下锅小火炖煮;待汤羹黏稠、核桃绵软即可关火食用。此甜汤滋补肝肾、润肺生津、养血润发。

　　功效：核桃性甘温，能润肠通便，又能补血黑须发，久服可以让皮肤细腻光滑。而蜜枣能补肺润燥。这道甜汤可以帮你赶走皮肤干燥问题。

　　2、枇杷百合银耳汤

　　做法：枇杷150g、干百合10g、水发银耳50、冰糖50g。银耳、枇杷洗净，把银耳用手撕成小朵。百合用清水浸泡2分钟，洗净。把银耳、百合放入锅内，加入足量的水，放入冰糖。放在炉子上大火烧开，加盖转小火煮30分钟。

　　功效：这款甜汤有利于润肺止咳，清心安神，补中益气，清热利尿，清热解毒，凉血止血，健脾和胃，适合秋季养生食用。

　　3、枣泥山药糕

　　做法：大红枣10个，铁棍山药2根，糖粉适量，糕粉适量，枸杞子10粒。大枣洗净，山药去皮，蒸锅上汽后入锅，大火蒸熟;蒸熟的山药趁热捣成泥，并过粗筛;加入适量糖粉和糕粉，使山药泥能成团即可，沾少许糕粉防粘，将山药泥分成10份;蒸熟的大枣去皮、核，保持一个大枣为一份馅;取一份山药泥，在手中拍成小圆饼，包入一个大枣泥;捏紧收口，并略整成扁扁的形状;重起蒸锅，上汽后放入包好的糕，大火蒸5分钟即可;蒸好的糕趁热滚上一层糕粉;按上一粒开水烫过的枸杞子。

　　功效：红枣养血安神，素有有“一日食三枣，终身不显老”之说。山药是补气佳品，这两样“养颜上品”做成糕点，滋养皮肤的效果决不亚于天天副面膜喝燕窝。

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