更年期食疗方_更年期养生食疗方

　　更年期除了进行药物和心理治疗以外，还可以在饮食上给予适当的调理，以帮助缓解症状，减轻折磨，下面是学习啦小编给大家整理的更年期食疗方，供大家阅读!

　　更年期食疗方

　　甘麦饮

　　【食材】小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。

　　【适用】绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

　　小麦黄芪大枣粥

　　【食材】小麦100克，黄芪20克，首乌藤20克，刺五加10克，桑叶10克，当归10克，三七5克，大枣10粒，冰糖适量。

　　【做法】将6味药放在砂锅内，加水煎成药汁，煎好后倒出约一碗。然后，锅内加水，放人洗净的小麦和大枣，大火烧开，改小火煮成粥;粥将熟时，倒入煎好的6味药汁，再煮一会儿，放冰糖即可。每天早晚当粥服。

　　【功效】可有效缓解女人更年期失眠多梦、情绪低落以及神经官能症症状。

　　赤豆薏苡仁红枣粥

　　【食材】赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。

　　【适用】更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

　　莲子百合粥

　　【食材】莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。

　　【适用】绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

　　大枣银耳汤

　　【食材】大枣60克，银耳20克，冰糖适量。

　　【做法】将大枣洗净，去核，银耳温水泡发，去掉杂质洗净。锅内加适量的水，放入大枣，大火烧开后去掉浮在上面的沫，然后改小火煮15分钟，再加入银耳和冰糖煮5分钟即可。每日一剂，连服15天。

　　【功效】可有效缓解女人更年期心悸不安、失眠多梦、潮热盗汗、心烦内躁等症状。

　　枸杞菊花茶

　　【食材】枸杞10克，菊花2克，长寿茶2克，山楂2克。

　　【做法】以上四味，同放在一个大茶杯内，用沸水冲泡，加盖闷15分钟。每天当茶饮用，但一定要慢慢地喝。可连冲3次。

　　【功效】常用于改善女人更年期月经不调、头晕失眠、急躁易怒、烦热口渴等症。

　　更年期食疗方小偏方

　　一，莲子百合粥。莲子、百合、粳米各3克同煮成粥，每天早晚各服1次，适用于绝经前后伴有心悸不寐、健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

　　二，甘麦饮。小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每天早晚各服一次，适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华的人。

　　三，杞枣汤。枸杞子、桑葚、红枣各等分，水煎服，早晚各一次，或者用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日一次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力以及面色苍白者。

　　四，赤豆薏苡仁红枣粥。赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每天熬粥服用。1日3次，适用于更年期肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

　　五，枸杞肉丝冬笋。枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐和味精、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒熟，放入其他作料即成。每日一次。适用于头晕目眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等等。

　　六，生地黄精粥。生地、制黄精、粳米各30克，先将2味水煎去渣取药汁，用药汁煮粳米食用，每日一次，适用症状同方五。

　　七，枣仁粥。酸枣仁30克，粳米60克，洗净酸枣仁，水煎取汁，与粳米共煮成粥，每日一剂，连服10日为一个疗程，适用于更年期精神失常、喜怒无度、脸色无华、食欲不振等症状。

　　八，合欢花粥。合欢花(干品)30克或者鲜品50克，粳米50克，红糖适量，共煮成粥，对于缓解更年期心情压抑、郁闷有效果。

　　九，甘麦大枣粥。大麦、粳米各50克，大枣10枚，甘草15克，先煎甘草，去渣，后入粳米，大麦以及大枣同煮为粥。每日两次，空腹服用。对于更年期女性睡眠不好、情绪波动有效果。

　　十，山楂荷叶茶。山楂25克，荷叶20克。加水适量煎煮取汁代茶饮，有调脂降压的功效。适用于更年期高血压、高血脂以及单纯性肥胖症。

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