女人冬季最适合喝的养生汤和小常识
喝汤是我们的饮食传统，冬季女性多喝汤养生保健，冬天的时候可以通过一些汤来滋补自己的身体。今天学习啦小编给大家整理了女人冬季喝的养生汤知识，希望对大家有所帮助。
女人冬季喝的养生汤
一、四物鸡汤
材料：四物(白芍、熟地、川芎、当归)应该说这些材料到专门的中医店中都是有配置的，乌骨鸡一只。
做法：先把四物用中药包包好，然后把乌骨鸡切成块状，加适量水，同四物一起熬汤即可。
此汤最适合女性在经期结束后两三天食用，具有很好的美容养颜之功效，此外一定辅助治疗痛经的作用。
二、大枣姜汤
材料：大枣20个、生姜5片、红糖适量。
做法：先将生姜切成片装然后同大枣一起加适量红糖，煎汤当茶饮用即可。
此汤具有温补肾阳之功效，除此之外还具有补中益气、安神之功效。
三、花雕归参鸡汤
材料：花雕酒50毫升、土鸡1只、当归2片、党参2根、红枣10颗、枸杞子30粒。
做法：做法，首先将土鸡处理干净飞 水过后，另取一锅同当归、花雕、党参、枸杞子等材料一起隔水炖两个小时即可出锅。
此汤具有一定的温补作用，特别适用于气血双虚，怕冷的女性经常食用。
四、黄芪当归生姜羊肉汤
材料：当归20克、黄芪30克、生姜10克、羊肉250克、粳米80克。
做法：首先可把买回来的黄芪、当归提前煮半个小时，然后去掉其药渣，在用药汁加适量水炖羊肉，炖至羊肉烂加入生姜、陈皮然后加入粳米用小火煮半个小时左右 就可。
黄芪当归生姜羊肉粥具有益气、补血、美容之功效，特别适用于平素身体虚弱的女性多食用，如此之外，此粥还具有一定的抗寒之功效。
五、大枣枸杞羊肉汤
材料：羊肉500克、大枣30颗、枸杞子30克。
做法：首先把买来的羊肉切成块状，倒入滚开的水去掉血水，然后把枸杞子、大枣等材料分别洗干净，同 羊肉一起加适量水先用大火煮开，再改用小火炖煮90分钟，加入生姜、葱花、食用盐等调味品即可。
秋冬季吃羊肉具有大补，御寒等功效，而在羊肉中加入大枣一来提高补血功效，二来也可去而羊肉的膻味。
六、人参枸杞子汤
材料：人参5钱、枸杞子10克、水适量。
做法：将人参、枸杞子洗干净之后，加适量的水用大火煮开之后，改小火慢煮10分钟，使其充分出味之后，直接饮用。
此汤具有提神，补气之 功效，另外对长期面对电脑的人尤为适合。
七、人参核桃饮
材料：核桃20颗、人参10片。
做法：将人参同核桃一起置于锅中，加适量水先用大火煮开，然后改用小火再煮20分钟，每晚睡前饮用即可 。
此粥有安神，助眠之功效，特别适合经常熬夜加班的白领们经常食用。
女人冬季养生小常识
1、注意防寒不受冻
由于女性身体的特殊性，因此，冬季天气寒冷时，要注意防寒。冬季气温低下，皮肤裸露部位极易冻伤，如手部、头部、颈部等。其它如脚部也易受冻，因而应注意这些部位的防寒保温，可围围巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，还可随时摩擦双手和耳朵，适时垫脚、锻炼。忌穿潮湿的衣服、鞋袜，同时，手脸洗后要揩干后才可外出。
2、吃暖少寒养肠胃
女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒，以及处于生理周期的女性更应注意。杨力建议，女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力，做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料。
3、早睡早起不熬夜
同时，不能熬夜，要早睡早起，以保持皮肤的健康。据研究发现，睡眠不足、经常熬夜的女人容易发胖、易患高血压、心脏病等疾病，所以女人真的要对自己好一点，给自己一个充足的美容觉，睡眠充足了，精神自然也跟着好。
4、开窗迎新鲜空气
冬季也要注意开窗透风，否则二氧化碳易囤积，所以，冬季不是太冷时，屋内可以关掉空调，打开窗户，呼吸些新鲜空气。建议视外面空气情况，每天开窗通风两次，每次30分钟。此外，一定要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内应控制在16-22℃为好。
5、保养皮肤多补水
因为冬季干燥，人的身体容易缺水，要想维持大脑与身体各器官细胞的正常运行，就应该用水来滋养你的身体。冬季每天要喝2000-3000毫升的水，这样才能保证身体里有充足的水分。
冬季该如何养生
身体需御寒
近几日气温降落。许多市民已感受到气候的寒冷，纷纭戴上围巾，换上了较厚的衣物。专家表现，低气温环境容易诱发冠芥蒂、高血压、慢性支气管炎、哮喘、肺气肿、关节炎等疾病。许多慢性支气管炎、哮喘病人到了秋冬季疾病状况就会逐步加剧，遇寒冷气氛的刺激会诱焦虑性产生。
医生提醒，立冬以后早晚温差较大，中暮年人额定需要留心御寒保暖，很是要留神背、足的保暖。中医认为，人的背部是身之表，在督脉和足太阳膀 胱经所行之处，风寒易从背部入侵机体。以是，一旦受寒，就会损伤人体的阳气，泛起上呼吸道污染或陈疾复发、加重等情形。对付白叟、儿童和患了胃、肠溃疡以 及心脑血管疾病的人来说，暖背尤为重要。
另有俗语“寒从足底生”，足为人体最远端，脂肪薄，保暖技能花样差，而足底穴位与内脏相干亲近，若是足部受凉可惹起伤风、腹痛、腰腿痛、痛 经等疾患，所以足部也要留心保暖防寒。大夫建议，平常可多勾当脚部，以促退局部血液轮回，每晚睡前用热水泡脚，能消弭委顿，御寒防冻，促进睡眠。
冬天晒晒太阳，使人周身清闲，也是很好的保健良方。日光还可以使皮肤结构遭到温热的良性刺激，促使表皮血管扩充，血液循环减速，抑郁细胞改弦易辙，改良皮肤组织养分状况，同时还可预防感冒。医生倡始，冬季天气好的日子，无妨外出晒晒太阳。
饮食多把稳
立冬以后寒意渐浓，人体心思勾当需要更多的热能来维持。冬令进补能使养分物质转化的能量最大限定地贮存体内，滋养五脏。
大夫提倡，立冬后来，饮食上可抉择羊肉炖萝卜，多吃一些肉类。此外，龙眼、山药、大枣等温热之品，可抵拒寒冷。还可适合填补一些中药，如黄芪、党参等，都是比较温和的药材，可用来炖汤。虽然，也别忘了增补蔬菜：如胡萝卜、韭菜等。
诚然，进补也要依照每小我私家体质来选择。如脾虚、气虚的人，表现为乏力、气短、厌食、腹胀、大便偏稀、怕冷，可选用健脾益气的食品，如糯 米、大枣、藊豆、山药、胡萝卜、栗子等。大夫以为，在冬季手脚凛凛的人群中，大有部分人其实是血液循环缺失，血液流畅较慢构成的。大夫提倡可以多吃一些疏 肝活血的食材，比方党参、红枣等，但也要留心不克不及一味只吃繁多温补之物，还要留神阴阳和谐，最好在医生领导下发展。
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