夏天吃什么对皮肤有好处
夏季来了，皮肤很容易受伤，平时多注意防晒，很容易出现色斑，水嫩的皮肤伤不起，那我们如何预防呢?下面学习啦小编整理了夏天对皮肤有好处的食物以供大家阅读。
夏天对皮肤有好处的食物
1、草莓富含维生素C，多吃有助减轻晒伤。维生素C不但能够清除紫外线照射产生的人体自由基，另外还有胶原蛋白合成、保持皮肤弹性方面有巨大作用。富含维生素C的食物还有红柿椒、木瓜、西兰花、橙子等。
2、西红柿含有大量的番茄红素，具有光滑皮肤的功效。番茄红素水平越高，皮肤越光滑。另外，西瓜和胡萝卜也是不错的选择。
3、毛豆和豆浆、豆腐等豆制品含有大量的植物化合物异黄酮，对皮肤胶原具有保护作用。动物实验表明，通过饮食补充异黄酮能减少由于紫外线而导致的皱纹，使皮肤更光滑。
4、金枪鱼含有欧米伽3脂肪酸，可保护皮肤胶原，让皮肤更年轻。另外，三文鱼、沙丁鱼和鲑鱼等鱼类也有相同的功效。
夏天护肤小贴士
一、多喝水保证皮肤的细腻
其实不论是什么时候多喝水对于皮肤都是有好处的，特别是在夏天，多喝水对于皮肤的作用更大，夏天因为天气炎热身体水分的蒸发是高于其它时候的，这个时候补充水分显得很有必要。
喝水是生命体通过口腔摄入主要在胃部吸收，喝水有助于补充自身细胞内水份，是生命体新陈代谢的重要一环，也是补充生命体和植物微量元素的方式之一。正常人每天清水的摄入量为2000ml-2500ml。太少的话，体内废物代谢不出去，影响身体健康;多则会加重肾脏负担，也不可取。
而在喝水的时候是有很多好处的。首先，喝水补充人体必需的水分;其次，喝水有利于稀释血液;喝水还是有益于身体新陈代谢的;喝水对皮肤保湿润泽、养颜有好作用;多喝水是能够达到易消化食物的功效，对于排便也是有帮助到，多喝水的话，不会得各种结石，水就是伸入体内的清道夫;最后对于上班族来说，多喝水可以防眼干，避免视力快速下降。多喝水好处多多，特别是清早起床和睡前半小时喝一杯水，常年天天坚持受益无穷。
二、多喝绿茶是能够防癌的
绿茶是中国的主要茶类之一，是指采取茶树新叶或芽，未经发酵，经杀青、或者整形、烘干等典型工艺制作而成的产品。其制成品的色泽，冲泡后茶汤较多的保存了鲜茶叶的绿色主调。常饮绿茶能防癌，降血脂和减肥。吸烟者可减轻尼古丁伤害。
多喝绿茶是能够有助于预防和抗癌。茶多酚可以阻断亚硝酸铵等多种致癌物质在体内合成，并具有直接杀伤癌细胞和提高肌体免疫能力的功效。据有关资料显示，茶叶中的茶多酚，对胃癌、肠癌等多种癌症的预防和辅助治疗，均有裨益。
绿茶中的茶多酚是水溶性物质，用它洗脸能清除面部的油腻，收敛毛孔，具有消毒、灭菌、抗皮肤老化，减少日光中的紫外线辐射对皮肤的损伤等功效。从而达到美肤的功效。
绿茶不仅能加速人体新陈代谢，还是一种强效的护肤食品。绿茶含有高浓度的儿茶素，后者具有抗炎、抗老化和抗氧化性能，能够对抗由于阳光辐射在体内生成的自由基。刚刚冲泡的新鲜茶水护肤效果最好。
三、番茄可以抗衰老
夏天是番茄上市的季节，这个时候要是多吃一些番茄的话，对于身体那是有绝对的好处，很多爱美女性会在这个时候多吃番茄的，因为番茄可以起到美容的效果。
在欧洲有一句俗语：当西红柿变红的时候，医生的脸就变绿了。对意大利人来说，西红柿是餐饮最必不可少的，即便意大利人偶尔有一顿不吃西红柿，他们也会来上一大瓶番茄酱。
西红柿最初之所以引起人们的关注，最主要的原因就是它可以有效地防止衰老。据说，意大利南部的卡普里海岸之所以能吸引大批游客，最主要的原因就是当地人在长期的生活实践中总结出了一套神奇的美容法。
因此，医生建议最好每天吃一个西红柿，老年人尤应如此，因为它有延年益寿、抗衰老的作用。番茄红素是另外一种重要的抗氧化剂，番茄是其最佳的食物来源之一。番茄的颜色越红，番茄红素含量就越高。此外，番茄经过加热烹饪后，所含的番茄红素更容易被人体所吸收利用。一项研究发现，食用番茄酱能显著增强皮肤保护自己免受有害紫外线照射的能力同时还能减轻阳光照射所造成的晒伤和红肿。西瓜也是番茄红素的一个好来源。
四、芦笋是可以抗癌
芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，其含量均高于一般水果和菜蔬，特别是芦笋中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、锰等，具有调节机体代谢，提高身体免疫力的功效，在对高血压、心脏病、白血病、血癌、水肿、膀胱炎等的预防和治疗中，具有很强的抑制作用和药理效应。
而芦笋中的维生素E是有很大功效的，维生素E有很强的抗氧化作用，可防止脂肪化合物、维生素A、硒、两种硫氨基酸和维生素C的氧化作用。维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂;供给体内氧气，使您更有耐久力;和维生素A一起作用，抵御大气污染，保护肺脏;延缓细胞因氧化而老化，保持青春的容姿;是局部性外伤的外用药(可透过皮肤被吸收)和内服药，皆可防止留下疤痕;减轻疲劳;加速灼伤的康复;防止流产;以利尿剂的作用来降低血压;降低患缺血性心脏病的机会。有助于减轻腿抽筋和手足僵硬的状况。
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