夏天吃什么能美白 夏天美白有哪些食物

　　所谓一白遮百丑，谁都想要雪白的肌肤，然而很多人皮肤都是先天性暗黄，到了夏季还要面临被晒黑的风险，实在是苦恼。别担心，接下来，学习啦小编就和大家分享夏能美白的食物，希望对大家有帮助!

　　夏天吃什么食物能美白

　　紫色水果

　　紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素，抗氧化和防紫外线损伤能力非常强，多食用这类水果可以有效防止晒伤。

　　含有花青素的水果首推蓝莓，其次是葡萄。另外含多酚的苹果以及含维生素的橘子、广柑都有抗紫外线的效果，能起到抗晒作用，柠檬对抗紫外线也有一定效果。

　　南瓜

　　南瓜当中含有丰富的维生素C，虽然很多食物中都含有维生素C，但是一经加热就会破坏维生素的活性，而南瓜中的维生素C基本上不会因为加热而损失，所以有很好的美白功效。

　　另外，南瓜当中还含有丰富的维生素E，能够抵御肌肤的衰老，所以说南瓜是美容的圣品。

　　西红柿

　　西红柿当中含有丰富的番茄红素，番茄红素具有很好的美白效果。番茄红素能够抑制黑色素的生成，让皮肤保持白皙。因为西红柿是凉性食物在炎热的季节还能赶走燥热。

　　荞麦

　　荞麦中含有抗氧化作用的芦丁和丰富的维生素E，能够有效抑制黑色素的形成。需要注意的是进食荞麦过量会对身体有害，所以建议用荞麦泡茶喝，可以控制摄入量。

　　鲑鱼

　　鲑鱼当中含有丰富的虾青素，具有很好的美白效果。虾青素具有抗氧化和抵御紫外线的双重功效，所以建议多吃鲑鱼。

　　玄米

　　玄米中含有一种叫做多酚的阿魏酸，多酚能够抵御黑色素的形成还能预防高血压。此外，玄米中还含有丰富的各种维生素和矿物质，是美容养颜的佳品。

　　虾和螃蟹

　　虾和螃蟹中含有的虾青素抗氧化能力强，能有效防止和减少紫外线损伤，防晒伤可以多吃虾和螃蟹。

　　夏天美白小贴士

　　1：牛奶美白

　　在先用蒸气蒸脸，然后取一杯新鲜牛奶，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下化妆棉并用清水将脸清洗净。长期使用可以使肤色白净细腻。

　　2：番茄蜂蜜美白

　　将半个番茄搅拌成番茄汁，向番茄汁中加入适量蜂蜜，充分搅拌后涂于脸部或手部，待15分钟后洗去。

　　此方法每星期可做1次-2次。这种配方根适合暗疮皮肤使用，能有效去油腻，使皮肤更白更细腻。

　　3：黄瓜润肤美肌水

　　将黄瓜洗净，捣烂之后用滤网滤出黄瓜汁，再将5汤匙黄瓜汁混合3茶匙蜂蜜、3滴柠檬汁，然后加入200cc的蒸馏水搅拌均匀。

　　洗完脸后，取出少量黄瓜润肤美肌水擦拭全脸即可。

　　黄瓜润肤美肌水含有丰富的维生素A，搭配含多种营养成分、且兼具黏性的蜂蜜，不仅可以美白肌肤，还具有镇静、保湿作用。

　　4：珍珠粉或海藻泥

　　都是用水搅拌成泥状，敷15到20分钟，前者洗的时候轻一点，因为珍珠比海藻泥质硬，后者随便洗。

　　5：多吃维生素C高的水果

　　维生素C，能使皮肤健康明亮、不易晒伤。水蜜桃、草莓、奇异果、苹果、柠檬(柠檬感光，所以要晚上睡前吃)，都含有丰富的维生素C，干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑，并且增强对紫外线防御能力。
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