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老年人生活中有什么需要注意的

学习啦【养生保健】 编辑:芬琪 发布时间:2017-09-07 17:02:59

  随着年纪的增长,老年人在生活上需要注意的地方越来越多,这表现在生活中的言行举止、生活习惯等等各方面。迈入老年人的生活中,生活中需要注意的事项有哪些。下面是学习啦小编为大家整理老年日常的注意事项,供大家参考!

老年人生活中有什么需要注意的

  老年日常的注意事项

  一、即使您一点不瘸,最好还是用一根手杖,增加身体的平衡,减少摔倒的可能性。

  二、不要对自己的记忆力过分自信。最好随身带上纸笔或小录音机。一旦记起什么事或有什么新想法时,可随时记录下来。

  三、为使用方便,在身边备好常用物品,并井井有条地摆在自己熟悉的位置。

  四、严格保持饮食习惯,有规律地锻炼身体,做些零星家务,阅读书报。

  五、根据自己的主客观条件,选择学习点新东西,在电视或广播中应尽量收看或收听一些适合老年人的节目,或者养花、收集邮票、听音乐等等。

  六、不要让他人替您做那些您仍力所能及的事。

  七、同孩子一起时,可以和他们逗着玩,开开玩笑。与年轻人或孩子相处,最好把他们当作朋友,这样关系会相处得更好。

  八、避免谈论或想到死亡,否则会增添一种恐惧感,影响生活的乐趣。

  九、不要在别人面前多谈自己所患的疾病或自己的往事,也不要把自己的老一套强加给年轻人或对人乱发脾气,这样可避免烦恼或少受气。

  十、当您因年龄关系而发生失言现象,不必在意,一笑了之。任何年龄的人只要有幽默感,就容易打破尴尬局面。

  老年人安排退休生活的方法

  消除消极心理

  要消除“树老根枯”、“日暮途穷”的消极心理。要认识到退休只是人生另一阶段的开始,是一种具有成熟美好新生活的开端。“莫道桑榆晚,晚霞尚满天”,在每个退休者面前,还有很长的生活路程,要自觉地安排好自己的夕阳生活。

  树立积极生活方式

  应坚持早睡早起,常做些力所能及的事,多走出家门,积极参加适合自己的各种活动,学习自己感兴趣的东西,丰富个人生活。李岚清副退休后,写出了“教育访谈录”、“音乐笔谈”,71岁时还学习篆刻,并举办讲座谈人生,堪为全国人民尤其是老年人的楷模。

  克服不良情绪,注意心理平衡。

  忌沉缅于往昔 在闲暇时,偶尔追溯往事,怀故忆旧,一般无碍健康。如果沉缅于往昔、叹息感伤,势必增加寂寞、孤独和抑郁情绪。久之,可使心身疾病发病率成倍增长。

  老年人预防心律失常的方法

  (1)保持精神愉快

  中医认为七情活动对机体生理功能起着协调作用,但七情太过,超过人体自身调节的范围,则脏腑气血功能紊乱,而导致疾病。

  七情之中,唯有喜属于良性刺激,喜为心志,笑为心声,经常保持乐观的情绪对健康是有好处的。若长期忧郁、恐惧、悲伤、忧愁,则易气机失调而致病。

  故应做到少私寡欲,养心敛思,处世达观,消除嫉妒,加强道德修养,舒畅情志,宜移情易性,坚定战胜疾病的信念。

  (2)选择适当的居住环境

  人与自然是有机的统一体,生活环境对人类的生存和健康影响重大。适宜的生活环境可保证学习工作的正常进行,促进健康长寿。人类适宜的生活环境应有,洁净的水源,新鲜的空气,充沛的阳光,良好的植被,室内宽敞适中,光照调和,自然通风良好。

  (3)有合理的起居作息

  起居有常是养生的基本要求,只有做到起卧有时,生活规律,才能最大限度地调养神气,提高适应环境的能力。

  衣着调摄与身体健康有密切关系。着衣制装要因人因时因地制宜,并掌握适度,使其具有防护、保健作用。

  (4)劳逸适度

  劳逸适度是保证机体气机通畅,血脉调达,五脏安和的重要环节。贪逸无度,过度劳累,均可导致气血运行不畅通而致病。因此,应做适当的体育锻炼。

  (5)饮食适宜

  饮食要全面调配,因人而宜,五味调合,营养全面。就餐注意定时、定量、卫生,注意避免过度油腻、厚味、生冷。多食益气养血、益心气、养心阴的食品,如小米,大枣,鸡蛋,红糖,龙眼,胡桃,鱼等。同时戒烟酒。

  过好老年生活的方法

  不要话多。著名文学家季羡林老先生说过:年老之人,血气已衰;煞车失灵,戒之在说。就是说老年人血气已不足,说过多的话容易耗费气血,使得血气亏损,加速衰老。

  不要倚老卖老。老年人总是觉得自己年纪大,生活经验丰富,爱说教于人,这并没有错,但是有时候老年人最怕别人瞧不起他,生怕自己受了怠慢,便心里不是滋味,生气了,这完全是不可取的。一个人受不受人尊敬,完全取决于他有没有值得别人尊敬的地方。

  不要思想僵化。老年人有自己的生活的年代,可能形成了自己的思想和生活习惯,随着科技的进步,新思想和新习惯可能会冲击着他们的旧习。这时候老年人应该相信科学带来的社会进步并与时俱进。

  不要不服老。年轻时,精神旺盛,干啥啥得劲,但是老年人就不一样了,他们的筋骨都在萎缩,气血日益衰退,所以干什么事要量力而行,千万不要逞强而导致自己摔倒或受伤。这样昏聩的不服老,是绝对要不得的。

  不要无所事事。蒙田曾说:”如果不让大脑有事可做,有所制约,它就会在想象的旷野里驰骋,有时就会迷失方向。“活到老,学到老,可以练练书法,学习园艺,旅游,也可以上老年大学。总之不能让自己无事可做。

  不要提当年勇。空杯心态就是说,把杯子倒了才能装新的东西。那么人也是,总是沉迷于过去的辉煌,那么你就不会进步。所以不管你的曾经多么灿烂都要从零开始,这样才是最好的心态。

  不要老想到死。俗话说:黄泉路上无老少。每个人都避免不了,所以说到了老年,常常想到死,这是非常自然的。但是如果怕死怕得发抖,惶惶不可终日,这样可就要不得了。对于死,要学学陶渊明《神释》里的诗句:纵浪大化中,不喜亦不惧。应尽便须尽,无复独多虑。


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