50岁女人的养生秘方有哪些

　　女人是最害怕年龄的威胁的，因为随着年龄的增加，岁月的痕迹就会爬上女人的面容!那么，对于50岁女人而言该如何养生从而永葆青春呢?下面就不妨和学习啦小编一起来了解下吧!

　　50岁女人的养生秘方

　　保湿补水防止皮肤干燥

　　皮肤干燥缺水很容易造成肌肤早衰引起皱纹的产生，人体内分泌失调导致血液循环不正常会使皮肤水分流失，皮脂分泌过少从而引起了干燥暗黄的问题肌肤。

　　因此，做好保湿补水护肤工作是必不可少的。

　　每天做好洁面护理后一定要涂抹好保湿效果好的面霜或者乳液护肤品，定期去角质敷面膜来做好皮肤保养。

　　做好防晒护理防止紫外线

　　每天外出做防晒护理工作是很重要的，外界太阳光的照射，紫外线会对人体皮肤产生一定的杀伤力，将肌肤的胶原蛋白和肌肤弹力纤维流失，不但会使皮肤变黑还会出现令人讨厌的皱纹和雀斑，黄褐斑等肌肤问题。

　　所以，做好防晒是延缓衰老抗皱最好的方法。

　　保持心情愉快适当运动

　　保持心情愉快适当的进行运动对我们保养好皮肤也有很大的帮助，经常苦闷的面部表情很容易造成脸部细纹皱纹的出现，日常适当的进行运动同时会排汗，可是体内毒素排出，达到很好的排毒养颜效果。

　　所以，每天保持心情愉快适当的进行体操和瑜伽运动很助于延缓衰老使皮肤态。

　　合理饮食作息规律

　　日常合理的饮食和安排作息时间规律是对身体健康和皮肤保养抗衰老最好的方法。

　　很多女性朋友日常经常性的暴饮暴食，加班熬夜导致内分泌失调，胶原蛋白缺少从而引发了皱纹的出现，所以，每天适量的补充维生素含量高的食物和补充充足的睡眠时间是对肌肤护理做好的帮助。

　　50岁女人的养生妙招

　　学习冥想

　　冥想能够改善大脑功能和减轻压力。我们的大脑会随着年龄的增长自然萎缩，但加州大学洛杉矶分校的一项研究发现，长期冥想者特定的大脑区域会更大，并且有更多的灰质和更牢固的连接纤维。冥想还有助于减少精神刺激导致的压力，很多研究都已经证明，慢性压力对健康有诸多的负面影响，如焦虑、心脏病、抑郁和睡眠障碍等。

　　骨密度扫描

　　当你进入更年期的那一刻，你的骨密度就已经开始快速流失，这会让你遭遇更高的骨质疏松的风险。

　　如果你还没有进行过骨密度扫描，并不了解自己的骨密度情况，没关系，从现在开始将负重练习和具冲击力的练习，加入你每天的散步、打网球等常规锻炼中去吧!需要注意的是，开始任何新的运动前，都请先咨询医生，你的身体状况是否允许展开该项运动。

　　应力测试

　　据美国心脏协会的调查显示，心脏病是女性健康的头号“杀手”，所带走的生命远比所有癌症相加更多。为了确保心脏病的早期征兆不被忽略，就需要进行应力测试对心脏进行检测，以检查当你处于日常体力活动中，心脏的具体反映。

　　当然，并非所有人都需要进行应力测试，尤其那些拥有积极健康生活方式的人，除非遇到心脏症状，譬如呼吸困难，胸部、手臂、腹部、背部、颈部和下颌疼痛。

　　如果你长期久坐不动，在开始任何新的锻炼计划之前，都必须去做一次应力测试。专家建议，所有50岁以上的女性，都必须清楚自己的胆固醇、血压和血糖水平。还有，你需要戒烟，这可以降低3倍心脏病发作的风险。

　　培养友谊

　　研究报告指出，随着年龄的增长，保持活跃的社交活动，有助于防止高血压和抑郁，还可能降低老年痴呆症的风险，并预防心血管疾病、骨质疏松症和类风湿性关节炎。

　　确保你和老朋友之间的联系，并加入你感兴趣的活动，鼓励新的友情的产生，即便你足不出户，也有网络社交平台可供选择。

　　改变性需求

　　性生活不仅是维持良好夫妻关系的基石，它还能预防抑郁，增强你的免疫系统，降低心脏病的风险。然而，绝经以后，雌激素的丧失会让你性欲减退和阴道干涩，这会让性生活不太和谐，甚至变成痛苦。

　　不要放弃，你可能会发现“新的自己”，花时间去探索你喜欢什么样的触摸，以及体会伴侣的想法，另外，还可以尝试性爱玩具。如果阴道干涩是最大问题，那么可以试试不同的润滑剂，看看哪种能帮助你。

　　结肠镜检查

　　有关调查显示，结直肠癌是导致美国女性死亡的第三大原因。好消息是，在过去20年中，结直肠癌的死亡率已经在逐渐下降，因为更多人的开始进行常规筛查，以期能够早期发现并进行治疗。

　　如果你还没有做过结肠镜检查，那么，就让它成为你50岁后，一项新增的体检项目吧。

　　调整饮食

　　随着年龄不同，饮食需求也会有很大的变化。有关专家解释说：“当女性接近更年期时，她们无法代谢糖分，所以需要减少碳水化合物的摄入。”

　　此外，你还需要增加纤维的摄入量来保护结肠，为了降低血压、促进心脏健康和预防糖尿病，医生通常会建议进行地中海饮食，强调新鲜蔬果、全谷物、豆类和健康脂肪，限制红肉和钠的摄入。

　　保护关节

　　关节是身体的减震器，在前50年里已经为你抵挡了太多的冲击。我们应该有意识的去保护关节，减少除正常磨损以外的伤害，以下这些技巧有助于拯救你的关节：

　　1、保持体重。

　　2、学会正确、适当的锻炼关节。在进行运动或日常活动中，预防关节的过度伤害。

　　3、做下半身力量训练，加强膝盖和臀部周围的肌肉，以减轻关节压力。

　　4、每天服用钙和维生素D补充剂。

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