怀孕吃什么孩子皮肤白

　　我们的准妈妈们都希望自己的宝宝健康美丽，那么怎样使宝宝的皮肤变白呢?怀孕期间应该吃些什么才能让宝宝的皮肤白呢?下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕吃什么孩子皮肤白内容，希望大家喜欢!

　　怀孕吃什么孩子皮肤白

　　1、蔬菜类

　　西兰花：西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素， 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

　　胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

　　2、水果类

　　猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

　　西红柿：含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

　　3、牛奶

　　鲜奶也是妈妈们非常喜欢的饮品，早上起床早餐配鲜奶，一整天的体力会比较好。最重要的是，鲜奶同样可以美白。此外，喝牛奶有助体质健壮，增强抵抗力，提供人体必需的氨基酸，因为有些氨基酸在人体内不能长时间保持。

　　4、银耳

　　银耳，被称为穷人的燕窝，银耳煮糖水，不知美味滋补，还可以美白。银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，当然，宝宝也跟着吸收银耳的神奇功效。

　　怀孕吃什么宝宝眼睛大

　　1、α-亚麻酸

　　在这里要特别指出α-亚麻酸对胎儿眼睛发育的重要意义。孕产妇或出生后的新生儿如果缺少含α-亚麻酸，新生儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半，大脑灰白质减少1/4，使新生儿视力明显减弱，这样会影响以后的视力。

　　世界卫生组织建议孕产妇在正常饮食外，每日还需额外补充1000毫克α-亚麻酸为宜。所以，建议妈妈在孕期适量添加高纯度的α-亚麻酸补充剂。食物当中有少量的α-亚麻酸，比如我们常吃的坚果、核桃、鲑鱼、金枪鱼等里含有一些，但是这些食物中α-亚麻酸纯度不够，且价格很贵。现在市面上也有类似的象鱼肝油一样的α-亚麻酸胶囊。

　　2、含有维生素A的食物

　　各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。

　　3、含有维生素C的食物

　　各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。

　　4、枸杞子，清肝明目的好食品

　　特别要向准妈妈推荐的是枸杞子，具有清肝明目的功效，对眼睛有益，枸杞子含有丰富的胡萝卜素，以及维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养品。

　　5、油质鱼类

　　孕妇应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼。这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎儿视力健全发展。

　　6、注意补钙，胎儿不易近视

　　钙，不仅对孕妇的健康非常重要，更是保护胎儿健康发育的重要元素。医学发现，缺钙的孕妇所生的宝宝在少年时患近视眼的几率高于不缺钙孕妇所生宝宝的3倍。因此，怀孕期间补充足够的钙是非常必要的海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有丰富的钙，每100克中钙的含量都大于300毫克。牛奶、豆制品也是补钙的理想选择，500毫升的牛奶约含500毫克钙。

　　怀孕期间的注意事项

　　1、孕妇要勤洗澡

　　怀孕后由于汗腺和皮脂腺分泌旺盛，因此怀孕期间应该经常洗头、洗澡和更换衣服。这样可以促进血液循环，还可以消除疲劳。

　　2、孕妇要戒烟戒酒

　　孕妇不论是自己吸烟，还是处于吸烟的环境中，对孕妇和胎儿都是不利的。如孕妇过多的饮酒，可造成胎儿的慢性中毒，医学上称为“胎儿酒精综合症”，会导致新生儿畸形、智力低下等。

　　3、孕妇要少喝茶、咖啡、饮料

　　茶和咖啡中含有兴奋剂——咖啡因，可以使孕妇和胎儿受到不良刺激。咖啡因对小动物有导致畸形的作用，在人类尚无确实依据。另外，咖啡因还可以破坏维生素B1，致使孕妇患脚气病，并影响胎儿发育。此外，茶叶中含有的鞣酸可以和铁结合，导致孕妇和胎儿缺铁性贫血。同样，饮料中所含的磷酸盐，会使身体无法吸收铁，若长期饮用冷饮，会使胎儿胎动频繁。因此，为了孕妇和胎儿的健康，应该不喝饮料，少喝茶和咖啡。

　　4、孕妇不宜外出旅行

　　由于外出旅游，一般都很累，要经过车船的颠簸，而且旅途中长时间坐着，或由于时间差，气候饮食等不习惯，会使孕妇睡眠不足且营养跟不上。即使非要旅行，也得安排在妊娠中期，各种情况相对稳定的条件下，并且要避免过度劳累。

　　5、孕妇要避免接触各种放射线、X线

　　一般孕妇要避免进行X线、CT检查或接触各种放射线。放射线能穿透人体，使组织细胞发生物理和化学的变化，引起不同程度的损伤。妊娠早期是胎儿各个器官形成的时期，对X射线、放射线等非常敏感，若此时接触到放射线，常常引起流产，或导致胎儿畸形。

　　6、孕妇不宜经常去公共场所

　　公共场所一般人比较多，空气混浊，二氧化碳多、氧气少，长时间处于这种环境会使孕妇不舒服而且也影响胎儿的供养状况。再者，公共环境各种致病微生物的密度很高，尤其在传染病流行期间，而此时的孕妇抵抗力较差，孕妇很容易患上各种疾病，不利于胎儿的生长。

　　7、孕妇不要接触猫、狗等宠物

　　小猫、小狗等宠物虽然可爱，但不少宠物带有对人类有害的病毒及细菌，还能把这些病原体传染给人类，而孕妇的抵抗力又很差，最容易受感染而造成更大的危害。因此，为了优生，孕妇家中不要养小猫、小狗等宠物，也不要到养宠物的人家或动物园去，更不能摸这些宠物。

　　8、孕妇不宜经常使用化妆品

　　怀孕后内分泌发生了变化，会出现皮肤色素增加，甚至有了蝴蝶斑。因此遇到某些特殊情况，偶尔画淡妆也无妨。但如果经常化妆，是不适宜的。许多染发剂、口红、指甲油等各种定型剂都含有化学成分。对孕妇和胎儿是有害无益的。例如口红、指甲油等随食物入口，烫染发剂由皮肤吸收，均对孩子有害。