为什么怀孕爱吃苹果

　　苹果是属于温性的水果，它的营养价值也特别的高。苹果不仅营养丰富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。深受广大孕期妈妈的喜爱，下面是由学习啦小编为大家整理的为什么怀孕爱吃苹果，希望大家喜欢!

　　怀孕爱吃苹果的原因

　　(1)有利防治缺铁性贫血：苹果中含有苹果酸、酒石酸和柠檬，铁质在有酸性条件时或在维生素C的作用下，才能很好的吸收。苹果属酸性，并含有较多的维生素C，是人体吸收铁的有利辅助食品。

　　(2)有利于消除水肿：孕妇发生水肿，其原因之一是体内水钠潴留。补钾排钠，苹果中含钾丰富，每100克苹果含钾可达100毫克。所以孕妇吃苹果可防止孕妇水肿。同时也可防止出现因频繁呕吐导致酸中毒症状。

　　(3)预防某些疾病：苹果中含有较多的果胶和纤维素。果胶合纤维素均有吸收细菌和毒素的作用，从而减少孕妇某些疾病的发生。

　　(4)消除疲劳：孕妇易发生疲劳。人体发生疲劳主要是体内积存乳酸所致，而苹果中含有较多的矿物质，矿物质在体内是碱性，故能中和乳酸，从而消除疲劳。

　　孕期吃苹果的营养食谱

　　苹果小米粥

　　材料：苹果1个，小米100克，水1000毫升。

　　做法

　　1、所有材料准备好。

　　2、小米冲洗2遍，苹果去皮去核后切小丁。

　　3、高压锅中先放入水，再放入小米，然后放入苹果丁，加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟即可。

　　功效：健脾和胃、安神养心、益气减肥。

　　苹果排骨汤

　　材料：红皮苹果3个，干红枣10粒，排骨250克，盐1茶匙(5克)，水4碗(1升)。

　　做法

　　1、排骨用沸水烫去血水。

　　2、苹果削皮切大块。红枣用温水略泡，冲洗干净。

　　3、烫好的排骨放煮锅中，加入冷水用大火煮沸后，加入苹果块和红枣，改成小火慢炖3小时。

　　4、煮好后，加入盐即可食用。

　　功效：该汤有滋补美容的功效，对孕期皮肤瘙痒、妊娠斑有一定的积极作用，天气干燥时饮用对皮肤最好。

　　孕妇吃苹果要注意什么

　　苹果+胡萝卜：同食阻碍VC的吸收，降低营养价值。

　　苹果+白萝卜：同食可能诱发甲状腺肿大。

　　苹果+水产海鲜：同食易引起便秘。