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孕中期孕妇的注意事项

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  熬过了孕早期的不适,进入孕中期后准妈咪会感觉比较舒服了,胎儿这时候也稳定了,准妈咪也适应了怀孕的生活状态。孕中期孕妇的注意事项有哪些呢?本文是学习啦小编整理孕中期孕妇的注意事项的资料,仅供参考。

  孕中期孕妇的注意事项

  孕中期孕妇的注意事项之一:饮食注意

  很多准妈妈们觉得吃什么都没有特别的讲究,其实这样的说法是错误的。一般在孕中期妈妈的饮食尽量以清淡又有营养为主,吃饭不要吃太饱,少吃多餐,多吃含纤维类的食物,新鲜的水果和绿色蔬菜是含纤维比较丰富的选择,妈妈们可以多吃一些苹果、香蕉、梨子、小白菜、空心菜、山药、胡萝卜等等食物,还有像玉米、糙米、小米、全麦面包这类的粗粮可以帮助孕妇的肠道吸收,对宝宝的发育有着积极的作用。要多喝水,定时进行排泄,此时吃的食物尽量避免油炸、高热量、高糖分的食物摄取,像巧克力、可可、咖啡、冰糖水、油条、肥肉、饼干这类食物如果多吃了就很容易造成身体上的疾病,特别是妊娠期糖尿病、高血压是最为常见的疾病,对孕妇和宝宝都是有害无益的。

  孕中期孕妇的注意事项之二:营养注意

  到了孕中期,妈妈们都是需要多补充钙质和铁质的食物,如果食物中摄取不足的话可以从药剂中进行一定的添加,像多吃黑木耳、红枣、鸡蛋、牛奶、瘦肉、排骨炖黄豆汤、西红柿炒鸡蛋这类的食物对胎儿和母体本身都是有很好的帮助的。每天清晨起来可以喝瓶牛奶配上全麦面包和一个鸡蛋,补充一天所需的钙质,然后中午可以吃些猪肝小肠汤,对孕妈妈和腹中胎儿都是有积极的作用的。妈妈们还可以去正规的药店或者是医院购买一些补血口服液和葡萄糖酸锌钙适当的进行增加胎儿所需的营养,特别是在孕中期一直到宝宝出生都是需要补充的营养。维生素C也是必不可少的孕期补充,妈妈们一定要特别注意新鲜果蔬的摄取,别只吃荤不吃素哦!营养均衡才是关键性的问题,孕妈妈们可别忽视了。

  孕中期孕妇的注意事项之三:作息时间注意

  孕妈妈们一般在中期到后期睡眠都不是很好,特别是肚子一天天的隆起会压迫心脏,呼吸也比较的困难,睡眠就更别提了,此时就更需要注意作息时间的问题。作息时间不仅影响的是妈妈本身,还影响到宝宝的身体发育,对宝宝出生以后的教育问题也是有一定的影响的。妈妈们尽量早点睡觉早点起床,在晚上十点钟一定要入睡,早上七点一定要起床,中午可以小憩一个小时,保证充足的精神状态。规律的作息时间可以为以后宝宝的出生奠定一定的基础,还可以让宝宝尽早的适应白天黑夜的交替变化,更可以让宝宝养成良好的作息规律。

  孕中期睡眠注意事项

  进入孕中期后,孕妈咪的身体已经慢慢适应了荷尔蒙变化,随着早孕反应的消失,孕妈咪更容易入睡,睡眠质量也更高。适当进行体育锻炼,均衡饮食,能使孕妈咪睡得更好。

  1、孕中期睡姿

  怀孕中期,子宫向右旋转,左侧卧位可以改善子宫的右旋转程度,减轻子宫血管张力,增加胎盘血流量,改善子宫内胎儿的缺氧状态,有利于胎儿的生长发育。怀孕中期采取左侧位可使“浮肿”状况有所减轻,不过左侧卧的时候要把腿部和脚适当垫高一些。

  由于平躺的时候子宫或压迫身体器官,让孕妈咪有不适感,因此大部分孕妈咪会选择侧躺的方式睡觉。但事实上,孕妇在睡觉的时候不可能保持固定的睡姿,所以孕妈咪可以选择合适自己的睡姿,不必强求一定要左侧睡。

  2、孕中期睡眠不好

  要想睡得好,孕妈咪首先需要把卧室尽量布置得舒适,以便自己能更轻松地入睡。让房间保持通风,可采用深色的窗帘有助于屏蔽灯光和噪声,不要在卧室里摆放电视等物品

  此外,饮食习惯也会影响睡眠。睡眠不好的孕妈咪最好避免喝含有咖啡因的饮料,在睡前可以喝牛奶或吃一些小零食,应避免睡前大量吃甜食。如果孕妈咪有烧心和消化不良的毛病,注意不要吃辛辣、油腻或酸性食物。傍晚开始可以少喝些水,这样有助于减少夜里醒来上厕所的次数。

  孕妈咪平时还可以适当进行体育锻炼,这样有助于入睡。如果睡不着的话也不要有心理负担,学会放松,可以在睡前看看书,听听音乐,避免观看恐怖电影。如果孕妈咪认为自己睡眠紊乱的问题很严重,则应该去医院就诊。注意在看医生之前,不要随意服用药物。

  孕中期饮食注意事项

  随着胎儿不断长大,孕妈咪的身体需要摄取更多蛋白质和钙质。怀孕中期饮食要注意:

  1、饮食要富含钙质

  钙质是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩、维持血液功能的重要成分,在孕中期需要大量摄取。沙丁鱼和小鱼干是钙质的重要来源,但要选择含盐量较少的进食。乳制品、绿色蔬菜、蛋类、杏仁、芝麻等,都富含钙质。高钙食品和牛肉、猪肉、鸡肉一起吃的话,能提高吸收率。

  2、充分摄取铁质

  摄取铁质能预防贫血,富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等。铁质食品和维生素C一起摄取的话,吸收率会更高,因为维生素C在人体能能促进铁质吸收。相反,红茶、咖啡等饮料含有咖啡因,会妨碍体内的铁质吸收。孕妈咪在吃饭前1小时,不能喝这些饮料。

  3、摄取富含纤维素的食物

  多食富含纤维素的食物,能有效预防便秘,但需要进食适度,以免影响钙质和铁质的吸收率。为摄取足够的纤维素,孕妇可用杂粮饭代替白米饭,以蔬菜汤代替高汤或鸡汤,并多吃新鲜水果和蔬菜。每餐要吃两种以上蔬菜,海带、海苔、昆布、紫菜等海草类食物一天要吃一种以上。

  4、孕中期食谱

  牡蛎饭

  材料:牡蛎200克,白饭1碗,香菇2个,胡萝卜1/3个,酱油1大匙,麻油1小匙,盐1小匙,葱花适量。

  做法:将牡蛎放入盐水中搓洗后,沥干水分备用。将香菇、胡萝卜切细丝。锅中热麻油,放入白饭、香菇、胡萝卜炒香后,放入酱油。炒到饭变干后,在最上面放上牡蛎,再焖一下,装进碗中撒上葱花即成。

  香菇鸡肉粥

  材料:鸡肉1块、鲜香菇2朵、大米100克、淀粉适量、食盐适量、香油少量、小葱适量。

  做法:香菇泡软切小粒,鸡脯肉切成小粒用生粉腌10分钟。砂锅里米和加适量的水,调好时间煮开后,转小火煮的时候,加鸡肉和香菇。粥煮好后,加一点香油,适量的盐,撒上小葱末即可。

  孕中期产检注意事项

  除了常规产检项目如测量血压、体重、宫高腹围等,孕中期产检中有及个比较重要的检查项目:四维彩超唐氏筛查、糖耐量筛查。孕中期产检的检查频率一般是四周查一次,孕周异常或身体条件较差的孕妈咪可能需要每两周产检一次。

  1、孕中期四维彩超

  做四维彩超能看出胎儿大方面的畸形,例如先天性心脏病、唇腭裂、水肿胎、多指(趾)和外耳等方面的畸形。孕妈咪最好在孕24-28周到医院进行四维彩超检查。

  2、孕中期唐氏筛查

  孕中期唐氏筛查是抽取母婴血清,根据孕妈咪血清中相关元素的升高或降低,并结合孕妈咪的预产期、年龄、体重和采血时的孕周等,计算生出唐氏儿的危险系数。孕中期唐氏筛查应在15-20周期间检查,最佳检查时间是在16-18周之间。

  3、孕中期糖耐量筛查

 

  糖耐量筛查最好在孕24-28周进行,检查的时候孕妈咪需查空腹血糖,然后口服75克葡萄糖等一、二小时后抽两次血验血糖,总共抽3次血。如果两项血糖异常,可确诊妊娠糖尿病。

看了孕中期孕妇的注意事项的人还看了:

1.孕妇日常生活方面的注意事项

2.孕妇睡觉有什么注意事项

3.孕期需要注意事项

4.孕产妇保健知识宣传 孕产妇的注意事项

5.怀孕第十七周的注意事项有哪些

孕中期孕妇的注意事项

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