冰糖花生银耳露好吃又好看的做法

　　花生银耳露，银耳滋阴润肺，益胃生津;冰糖补中益气，和胃润肺，他们放在一起煮，对于女性同胞和干咳少痰的人来说，就一道很美的甜品。小编给大家精心推荐的冰糖花生银耳露做法，希望能够对您有所帮助!

　　制作冰糖花生银耳露的食材

　　好吃的冰糖花生银耳露步骤

　　1.准备好银耳、花生、冰糖、枸杞子。

　　2.银耳、花生提前泡好;花生除掉红衣。

　　3.银耳洗净撕碎，倒入搅拌机。

　　4.加入花生。

　　5.快速搅拌1分钟。

　　6.搅拌好的花生银耳倒入砂煲里。

　　7.砂煲用大火煮开。

　　8.撇净浮沫。加入冰糖和枸杞子，煮5分钟。

　　9.煮好的花生银耳露装杯，温热饮用。

　　吃花生的好处

　　1、控制食欲

　　花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。这样不就满足我们小女生减肥的心理吗。

　　2、有助减盐

　　咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量，减少我们一天的食盐量。

　　3、稳定血糖，减少患糖尿病的风险

　　研究发现，如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。早上吃点花生，你一天的血糖都不会过高。

　　4、保持心脏健康，减少患冠心病的风险

　　吃花生多的人，患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，让心脏更加健康。所以多吃吃花生，比看医生还管用呢。

　　5、减少结肠癌风险

　　每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。科学家分析，这是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。

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