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高考生如何调节好心理压力_第二轮复习尾声如何缓解压力

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离6月份高考剩余的时间不多了,不少考生出现心理问题,部分高三学生因心理问题而无法正常复习迎考,以下是小编整理的高考生如何调节好心理压力_第二轮复习尾声如何缓解压力最新,欢迎阅读分享。

考前心理调节三部曲,让学生在考场“超长发挥”

首先对于考生来说现在再去深入复习,做一些怪题难题已经无济于事,首先考生应在考试前夕不断地对自己进行肯定性的心理暗示:相信自己,一定能考好。其次适当休息可使考生心理压力大大降低,压力较大时,不要闷在心里,找你信任的人倾诉苦恼。再次考生每天要保证7—8小时的睡眠时间,晚上不要超过10点钟才睡觉。如果一时无法入睡,可躺在床上先不要闭眼,什么都不要去想,等情绪放松后,再自然地闭上眼睛。

其次高考不仅是对学生所学知识的检验,也是对学生乃至家长心理的考验。家长往往关心孩子的应考心理,却忘了家长的心理状态会直接对孩子的情绪。家长除了生活上应给与无微不至地照顾以外,还要在这最后的时间里保护、培养孩子的自信心因为自信心是战胜困难的法宝。家长还要懂得帮助孩子克服紧张情绪的科学方法,而不是照顾越多越好。家长更不要把自己的紧张、焦虑情绪传染给孩子,考时像平时最好。

最后对于学校这方面校长可以组织家长会、学生座谈会、主题班会等活动,帮助学生调整情绪,以组织学生参观工厂和农村,以及一些福利单位,让学生做一些社会实践活动,增加学生的社会责任感。加强学生的体育活动时间,针对中考的学生,应该每天保证至少一小时的运动时间,这对解决孩子神经衰弱问题大有裨益。多鼓励学生,不管学习成绩好坏,都需要多鼓励他们的学习积极性,要鼓励班主任老师深入了解每个学生的心理状况,包括思维、情绪和性格等方面,理解孩子心理上的压力,帮助他们调整。”

最后希望大家心态上能放低一点,行动上放高一点。眼高手低是我们忌讳的,行动上提高要尽力发挥你所有的潜能,发挥潜能的时候请注意科学用脑,锻炼、劳动、运动是调剂大脑的最佳方式,但注意合理安排。

第二轮复习尾声如何缓解压力

1、饮食调节

学生备战高考耗费的精力是巨大的,家长在这个时候可以给孩子适度地补充一些营养物质。但是一定要适度,不能大补,这样孩子的身体如果吸收不好的话反而是一种伤害了。只要按照平时的饮食习惯就可以,适当多吃些水果和蔬菜,补充维生素,有益于大脑的思考。

2、自我暗示

考生自己心理面的积极暗示是很重要的,学生以理性的态度去看待考试,心情自然就会放松,压力也会随之减少。

3、加强师生之间的交流

学生老师都要有一方更加主动的去交流,及时把自己的想法吐露,并且按照老师的一些建议进行改进。

4、加强学生之间的交流

学生与学生之间的交流是比较好的,因为都是处在同样的环境下面对考试,更加能够理解彼此之间的感受,能有更好的办法来解决彼此在学习上的问题。

5、环境调节

在紧张的学习过后可以到一些比较宽阔的地方活动,这样可调节心情,放松大脑,更有益于学习。

6、适度放松

紧张地学习之后留给自己一点点空闲的时间听听一些音乐,看看一些笑话,同时也可以做一些体育运动。这样的时间是有必要的,能够让你学习的效率更好。

好啦,相信,经过第二轮的学习,你一定能够让自己面对高考的时候多出一份自信。

高考答题的技巧和经验

语文:写作时间掌握在50分钟内

作文的时间一定要控制在50分钟内,并且要写完,宁可结尾很短也不要没有,否则会扣分。

想一个新颖的标题,让阅卷老师眼前一亮,千万别照搬话题当成标题。

语文基础不好的同学可尝试些短点的句子,基础好的同学可以多多调动脑中的文章库,使文章文采飞扬,但切不可堆积辞藻,要把握好度。

数学:遵循“522”原则

522原则”就是收到卷子以后,先整体阅一遍卷子,看看选择题的前5个,填空题的前2个到3个,解答题的前2个,这些题一般都是送分题。

挑会做的题目先做,再做有一定思考时间的题目,如果感觉题目特别困难,就先不要去管,不要为一两道题耗费太多时间,每道题平均时间控制到在1到1分半钟左右最佳。

英语:作文字数要写够

英语考试,字数是个门槛。字数够得话,就能得3分。

打草稿的时候,不要把全篇作文都写到草纸上,只需写一个大概的大纲流程,别浪费时间。有的同学已经习惯在草纸上写作文的话,就要在考试前多加练习。写大纲流程的时间控制到3-4分钟。

化学:注意审题,表达清晰

化学科目失分主要有六个原因:审题不仔细,概念不清楚,实验不重视,思维不敏捷,表达不清楚,书写不规范。因此,考生审题要很仔细,不能答非所问。

物理:用补图法帮助审题

物理题意理解错,是学生失分一个较普遍的现象,建议学生在头脑中建立活的物理情景。例如,根据题意,画出物体运动过程中几个关键状态的情景图,来帮助自己理解题目叙述的全过程,准确把握问题的已知条件、边界条件、临界条件。

地理:选择题善用排除法

选择题要注意事物的因果关系,有的试题要求你以果推因,有的是以因推果;采取排除法,逆向思考问题,比如让你选择正确答案,你可以排除那些有明显错误的,这样解题会更快。

解答综合题要有整体思维。题目一般以区域地理为载体,围绕一个中心问题,从不同侧面或者事物的不同层面来设问。因此答题必须要围绕着“在哪里”“有什么”“为什么”“做什么”才可以。

生物:善于从题面找线索

时间分配方面,最好前面5道选择题时间控制在10分钟左右,后面两道答题留够20分钟以上的时间。

此外,非选择题要从题目中找线索,如有的题目包装得很新颖,考生容易发懵,但这样的题目可能包含很多知识点,考生要在问题中搜索知识体系中相关的理论考点,即便试题所涉及的问题似懂非懂,只要把这个题的指向搞清楚了就不会出错,这样就能够获得评分点规定的分数。

政治:不留空白就能得分

会的题争取全答对,不会的题(尤其大题),可把问题变通后再抄一遍,这样多少能争取到几分,这也是政治考试的特点——只要写了就能酌情给分,所以千万不要在试卷上留空白,尤其是大题。

此外,最后一道大题中的最后几问,非常易答,在很大程度上就是看学生是否有时间。

历史:切记问什么答什么

拿到试卷后,尤其是碰到自己不会的问题时,要把试题放在事件所发生的时间背景中去思考,同时要注意,问什么答什么。千万不要把不相关的内容写上去,这样往往是自己感觉不错,结果得分不高。

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