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失眠的原因和治疗方法

学习啦【原因大全】 编辑:显钤 发布时间:2016-09-14

  失眠是很痛苦的,对患者的影响也是很大的,失眠的原因有很多,以下就是学习啦小编给你做的整理,希望对你有用。

  失眠的原因

  原因一:在我们出现失眠的那段时间,是否出现过令自己情绪波动起伏很大的事情。情绪的波动会使得我们的大脑神经受到刺激,从而使得我们出现失眠症状。

  原因二:由于自身躯体疾病、或是一些药物所导致的失眠。失眠常会和其他疾病同时发生,如:抑郁、溃疡等,因此很难去判断这些问题和失眠之间的关系。

  原因三:是由于自身习惯不好所导致的,像晚上经常熬夜,白天又起不来,这类人群的生物钟比较紊乱,而且,不仅是睡眠上的习惯,饮食上的一些习惯也是很重要的,像喜欢暴饮暴食、喜欢吃甜食、辛辣的东西这类,特别是在晚上的时候。容易因为胃部不适而产生失眠。

  失眠的危害

  1、身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱;

  2、 长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆;

  3、记忆力减退、头痛。失眠后往往会导致白天精神不振,头昏脑胀,耳鸣。导致健忘,神经衰弱等;

  4 、影响工作、学习和生活。失眠往往导致白天精神不振,工作效率低,紧张易怒,与周围人相处不融洽,抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世;

  5 、植物神经功能紊乱,长期失眠造成注意力不集中,思维能力下降,产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪,大脑皮层功能失调,引起植物神经紊乱,严重者形成精神病、神经官能症等;

  6、过早衰老,缩短寿命。失眠使机体抵抗力下降,降低身体素质,加速衰老,引发多种疾病,缩短人的寿命;

  7、儿童失眠会导致睡眠质量下降会直接影响身体的生长发育。

  提高睡眠质量的方法

  1. 足部保暖:研究结果表明,双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差,海因博士建议,穿着厚袜子睡觉。

  2.不开窗:引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议:关上窗户睡觉。

  3.晚上不打扫卫生:清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠,海因建议:只在早晨打扫卧室。

  4.卧室里只能摆放郁金香:卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议:卧室里只允许摆放郁金香,郁金香不会有引起过敏反应的危险。

  5.擦掉化妆品:带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香水的人,应该考虑到引发哮喘的可能性。

  6.每天多睡15分钟:海因博士提到了一个新的科学研究成果:妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

  失眠的禁忌

  1、不要依赖安眠药:有些人吃了安眠药之后,虽能立即入眠,但是睡醒之后却容易有疲累感加重的感觉。所以,找到适当的助眠方法,并且下定决心,远离安眠药,才能拥有最安稳的睡眠质量。

  2、少吃辛辣的食物:象是大蒜、韭菜、辣椒、芥末、沙茶酱、胡椒粉之类的辛香食品,最好忌口。

  3、少喝浓茶或咖啡:浓茶、咖啡之类的剌激性饮料,容易使人感到兴奋、影响入睡,因此千万不要在睡前饮用此类饮品。

  4、避开油腻的食物:炸、煎、燻、烤之类的食物,如牛排、臭豆腐、炸薯条之类的油腻料理,不仅容易导致消化不良,也会影响睡眠质量。
 

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