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老人夏季生活养生小常识有哪些

学习啦【健康养生知识】 编辑:杭威 发布时间:2016-08-27

  夏季在五行中属火,气温较高;湿气也很大,不当的生活习惯很容易引发多种疾病。那么老人家生活中应该如何养生呢?下面就让学习啦小编来告诉你老人夏季生活养生小常识有哪些。

  老人夏季生活养生小常识

  按摩保健

  夏季在人体主心、脾,故心、脾气自然旺于夏季,而热、湿邪最宜伤及心脾两脏,使心、小肠、脾、胃的功能失职,故夏季的按摩养生应以心、小肠、脾、胃经上的穴位为主。可选用阴郄、丰隆、三阴交、梁丘、足三里、后溪,肾俞,命门,关元,百会,劳宫,合谷,天枢,上巨虚,膈俞、脾俞等穴进行按摩。

  注意科学饮食

  一要多喝清凉解暑的饮品,如淡盐水、绿豆水、酸梅汤、菊花茶等,以补充因身体出汗造成的消耗,但不要贪食冷饮。二要常吃凉性蔬菜瓜果,如苦瓜、冬瓜、西瓜、豆芽、银耳、香蕉等,以增强体内抗毒能力,减少暑气及热毒对人体的伤害。三要讲究营养,夏季老年人需多吃富含蛋白质、维生素、无机盐和粗纤维食物,如瘦肉、牛奶、豆浆、蛋品、豆腐等,以补充人体消耗。

  情志有序

  《管子·内业》里曾说:“止怒莫若诗,去忧莫若乐,节乐莫若礼,守礼莫若敬,守敬莫若静,内静外敬,能反其性,性将大定。”故应保持对生活饱满的热情与心态,加强学习和修养,培养诸多的生活情趣,如绘画、书法、雕刻、音乐、下棋、种花、集邮、钓鱼、旅游等,从而乐观向上、怡神调志。老年人应老有所乐,老有所为,老有所成,这样才能“无厌于日”,“度百岁乃去”。

  食疗胜于药疗

  如今,我国很多年轻人,对洋快餐情有独钟。其实,由于这些食品具有高脂肪、高热量等特点,实际上是一种垃圾食品。还有一些人,天天用药顶着,结果身体越吃越糟,花钱还不少。养生保健专家表示,平时注意合理的饮食,就能保证基本健康,而且花钱还不多,一句话就是:食疗胜于药疗。养生保健专家还建议大家多吃老玉米,在美国,老玉米被称为“皇冠上的珍珠”。因为老玉米含卵磷脂、亚油酸等成分,可以避免高血压和动脉硬化。

  除了老玉米,荞麦、薯类、燕麦、小米,也要经常吃。现在,世界很多国家都讲究粗细粮食搭配,美洲、欧洲、非洲以及日本、我国的香港、广州等都开始喝玉米羹了。齐教授说,亚洲的“食物金字塔”最好,就是谷类、豆类和菜类。在谷类中,除了老玉米,还有荞麦,可防治冠心病、降血脂、降血糖;燕麦,能降胆固醇,是减肥的好食品;薯类,被欧美人称为“第二面包”,可以加速毒物排放,防止动脉硬化和乳腺癌;小米,具有催眠作用。菜类,主要是胡萝卜、南瓜、苦瓜、黑木耳、大蒜、番茄等。以胡萝卜为例,美国人认为胡萝卜是养颜菜,能够养头发、养皮肤,经常吃胡萝卜或者喝胡萝卜汁,还可使心脏病发病率降低40%。

  防肠道病

  老年人夏季不贪食生冷食品,不吃腐败变质的食物,以免出现食物中毒和肠道疾病。

  早起早睡

  夏季是一年中气温最高的季节,人体的新陈代谢十分旺盛,应调摄起居,不妄劳作,注意衣着,以顺应自然界阳盛阴衰的变化。注意饮食,不宜吃刺激性和兴奋性食物,饭后不要立即躺卧,应稍事活动一下,以利饮食消化。调摄起居,应符合自然界阳长阴消的规律。注意昼夜节律,早起早睡,晚睡前应温水洗澡,同时培养午睡的习惯,以消除疲劳,焕发精神;避风而眠,“夏夜避风如避箭”,纳凉应有节有度,在室内睡眠不宜选择过堂风口之处。不妄劳作,适当活动,以适应夏季的养长之气。夏季着装应以轻、薄、柔软为好,使人穿着舒适而凉爽。

  清洁皮肤

  老年人夏季要保持皮肤清洁,勤换衣物。

  春季养生保健小常识

  应酬过多小心累出病

  春节期间,相对于平时人们的应酬突然增多,看望父母、好友相聚、招待客人、收拾房间、采购年货可谓应接不暇,加之春节里电视节目、文艺演出、扑克麻将、上网……让人忙得不亦乐乎。忙忙碌碌中,人们的正常生物钟和生活秩序被打乱,许多人出现晚上精神不睡觉,白天睡觉不精神的状况。对此,一位医生朋友告诉记者,起居无常最容易被人们忽视,对人体的伤害也最大,不规律的生活会直接引起人体各器官系统的功能紊乱,尤其是中老年人,机体的调节功能减退,极易引起抵抗力下降,进而导致种种疾病的发生。因此,节日里提醒朋友们应首先保持有规律的日常生活,尽量固定每天的起床与睡觉时间,保持充足的睡眠。

  暴饮暴食当心撑出病

  毫无疑问,新春佳节对于中国人来说,可谓是一年中最为喜庆的节日。探望父母、走亲访友、同学小聚,自然免不了多吃几顿,多喝几杯。而据记者了解,不管你吃不吃,节日期间多数家庭的饮食都会格外丰盛,随之带来的便是鸡鸭鱼肉等油腻食品,强迫我们的肠胃“加班”工作,殊不知这一“加班”过程极易引起胃肠功能紊乱,甚至发生急性胃肠炎、胆囊炎、胰腺炎等多种疾病。至于大量饮酒的害处不言自明,酒精中毒算是最常见的后果了。为此提醒各位:春节用餐不要暴饮暴食,避免短时间内摄取过多的蛋白质与胆固醇,尤其是身体肥胖和血压、血脂高的人更要注意。如果要喝酒助兴,也应量力而行,一旦必须饮酒也尽量以新鲜蔬菜、瘦肉、豆类和水果为下酒菜。

  留心心、脑血管疾病

  春节期间,闺女、儿子们都要回家看看,由于有的老人见到久未见面的儿女过于激动,或因操持家务和饭菜劳累过度,造成老人心率加快、血压升高,容易诱发心脑血管疾病。尤其是已经患有糖尿病、高血压、心脏病等年纪较大的患者,稍不注意就可能造成严重的后果。据医生讲,心血管疾病是春节期间中老年人的高发疾病之一,包括高血压、心绞痛和心肌梗塞等,主要发病原因就是过度劳累、情绪激动和环境突然改变。同时,多发的还有脑血管疾病。因此,提醒中老年朋友春节期间不要过多熬夜、过度饮酒、过于激动,一定注意休息、控制血压。

  关心孩子警惕意外伤害

  据医生介绍,鞭炮伤、扭伤、摔伤、烫伤……春节期间的儿童意外伤害逐年递增。据了解,每年春节我市各大医院的急诊或烧伤科,都要收治一些被烟花爆竹炸伤的小患者,其中又多以4至7岁的小孩子居多。此外,瓜子误入气管、车祸、热水或油烫伤等意外伤害,也在春节高发。医生告诉记者,春节期间多数家庭的生活规律被打乱,一家10多口人,表面上看照看孩子的人手增加了,但大人们的精力多集中在招待客人身上,此时对于孩子而言其实是十分危险的。因此,节日里家长朋友一定要提高安全意识,注意保护孩子免受伤害。

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