学习啦>知识大全>知识百科>百科知识>

秋季补水吃什么好秋季补水最佳食物

时间: 杭威854 分享

  当遇到了干燥的季节人们就会缺失水分,所以及时的来补充身体所缺的水分是多么的重要。那么到了秋季我们想要补水应该多吃什么食物呢?跟着学习啦小编一起来看看吧。

  秋季补水最佳食物

  1、西红柿

  有专家认为西红柿是“保护皮肤细胞的最佳食物”,西红柿中的番茄红素,不仅能够促进胶原蛋白合成,并能有效防止皮肤细纹及皱纹。

  2、柑橘水果

  橙子、葡萄柚、柠檬及酸橙等,这些柑橘水果,对皮肤极好。这些水果中的维生素C及氨基酸(如脯氨酸及赖氨酸)对胶原蛋白的生成有重要作用,让肌肤看起来更年轻。

  3、椰子汁

  专家建议,不要从含糖过高的运动饮料中摄取电解质,可以选择饮用椰子汁。椰子汁可让肌肤年轻,有弹性。椰子汁补水能力强,富含钾,有助于给皮肤输送更多养分及氧气,从而加速血液循环。

  4、蜂蜜

  俗话说“朝朝盐水,晚晚蜜汤”,早上喝盐水,晚上喝蜂蜜,可以有效的补充人体水分,预防秋燥。蜂蜜最好的食用方法是“生吃”,即直接食用(用馒头蘸着吃也不错),无需用水冲服,以保全营养成分不被损坏。

  5、芦荟

  芦荟在我们身边是很常见的,它里面含有大量的氨基酸以及矿物质,是构成天然补水的重要因素,它能够有效的帮助皮肤摄取水分,同时还能够恢复胶原蛋白的功能,有效的防止了皮肤皱纹的产生,使得皮肤富有光泽、弹性。

  6、香油

  香油就是通过芝麻压榨出来的油,本身属于干性油,很多消费者都喜欢的调味品。在香油中含有大量的芝麻素,它能偶有效的清楚血管中的垃圾,软化血管的工作。同时里面还含有大量的维生素E,能够有效的帮助皮肤对抗衰老,滋润肌肤。

  7、葡萄

  葡萄想必每个人都爱吃,不仅味道可口而且还有很高的营养价值。在成熟的葡萄果酱中含有20%左右的葡萄糖以及多种维生素以及矿物质,很容易被人体吸收,帮助身体补充水分。另外,葡萄籽中含有大量的原青花素,它是抗氧化的巨星,效果极佳。

  8、山药

  山药味甘而性平,能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛。含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质,所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发。

  秋季饮食禁忌

  1、忌盲目控制饮食

  人所需要的营养物质和能量储备应全面而均衡,必须通过丰富的饮食提供。

  2、忌吃油腻、煎炸的食物

  油腻煎炸的食物不易消化,积聚在胃中,加重体内积滞的热气,不利于润燥,许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重,就是因为这个原因。

  3、忌不按食物安全期吃

  有些食物虽然有较好的养生作用,但在某些时间段里却不宜食用。如食物本身处于危险期,或我们的身体处于和某种食物特质相冲突的阶段时,要格外加以注意。

  4、忌吃过燥的食物

  中医学认为,苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令,肺为娇脏,与秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪。所以,秋令饮食养生应忌过燥的食物,比如一些煎炸类食物。

  5、忌暴饮暴食

  一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积,使人发胖。在秋季饮食中,要注意适量,不能放纵食欲,大吃大喝。

  6、忌吃辛辣生冷的食物

  秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄,凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。

  7、忌吃水生植物

  水生植物大部分在秋季成熟,但同时也是带最多囊蚴的时节,这时生吃水生植物易受其感染,导致肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振,儿童脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象,严重者甚至因衰竭或虚脱导致死亡。
看过秋季补水最佳食物的人还会看:

1.秋天最有效的补水食物

2.秋天补水食物的推荐

3.秋季补水的食物有哪些

4.秋季补水吃什么食物好

5.冬季补水食物有哪些

秋季补水吃什么好秋季补水最佳食物

当遇到了干燥的季节人们就会缺失水分,所以及时的来补充身体所缺的水分是多么的重要。那么到了秋季我们想要补水应该多吃什么食物呢?跟着学习啦小编一起来看看吧。 秋季补水最佳食物 1、西红柿 有专家认为西红柿是保护皮肤细胞的最佳食物
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 什么是越位越位的违例
    什么是越位越位的违例

    越位是对进攻方向前传球时接球运动员允许站到的位置作出严格限制。那么你对越位了解多少呢?以下是由学习啦小编整理关于什么是越位的内容,希望大家

  • 什么是远视高度远视的危害
    什么是远视高度远视的危害

    远视是平行光线进入眼内后在视网膜之后形成焦点,外界物体在视网膜不能形成清晰的影象。那么你对远视了解多少呢?以下是由学习啦小编整理关于什么是

  • 什么是远程连接远程连接的实现
    什么是远程连接远程连接的实现

    远程连接就是在远程连接另外一台计算机。那么你对远程连接了解多少呢?以下是由学习啦小编整理关于什么是远程连接的内容,希望大家喜欢! 远程连接的

  • 什么是原发性肺结核原发性肺结核的治疗
    什么是原发性肺结核原发性肺结核的治疗

    原发性(型)肺结核为原发结核感染(即初次感染)所引起的病症,包括原发综合征及胸内淋巴结结核。那么你对原发性肺结核了解多少呢?以下是由学习啦小编

1817650