颈椎放松保健操视频

颈椎放松保健操视频

　　很多人对颈椎病并不陌生，颈椎病也越来越成为时下年轻人的通病，想要保护颈椎该怎么做呢?下面是学习啦小编为你带来的颈椎放松保健操治疗视频，一起来看一看吧。

　　颈椎放松保健操视频教程　　做保健操的步骤

　　1.平躺在床上或地板上，双手扶住小腿使双腿贴胸30秒，深呼吸，然后伸直双腿，再屈腿贴胸，重复做10次。

　　2.平坐在床上或地板上，两腿并拢，两臂前伸，双手按住脚尖，保持这个姿势30秒。

　　3.平躺在床上或地板上，两手放在胸部，稍用力向下推至小腹，深呼吸1次，重复做10遍。

　　4.平躺在床上或地板上，双腿上举做蹬车动作30次。

　　5.平躺在床上或地板上，双腿上举与身体成直角，两手握拳自上而下轻敲小腿两侧10次。

　　做完后喝1杯凉开水，你会感到浑身舒服，一天的疲劳顿时消除。

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