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外国减肥操视频

时间: 晓琼996 分享

外国减肥操视频

  新手可以通过简单的健身减肥操(就是那种能够一直跳跳跳,甚至好几节课的)入门,提高身体素质。下面是学习啦小编为大家精心挑选的外国减肥操视频,希望对大家有所帮助。

  外国减肥操视频教程  基础减肥操

  第一步:抬臀式

  1.采用平躺的基本姿势;

  2.膝盖保持弯曲,双手伸直向外摊开;

  3.用腰部力量将臀部尽可能地抬高,其他部位保持不动,坚持5秒;

  4.恢复原来的平躺姿势。

  第二步:俯卧撑抬腿式

  1.面朝地面,用双手掌心和双脚脚尖撑住地面,把身体抬起;

  2.身体要绷直,尽量拉成直线,尤其是背部;

  3.抬起左脚,让膝盖尽可能靠近腹部,保持5秒;

  4.恢复原来的姿势,换右脚再练习一次。

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