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运动活力健美操视频

时间: 晓琼996 分享

运动活力健美操视频

  做健美操要想取得理想的锻炼效果,必须科学地安排练习时间与次数,并注意运动卫生。下面是学习啦小编为你带来的运动活力健身操视频,一起来看一看吧。

  运动活力健美操视频教程  健美操常用手式

  (1)并拢式:五指伸直,相互并拢。大拇指微屈,指关节贴于食指旁。

  (2)分开式:五指用力伸直,充分张开。

  (3)芭蕾手式:五指微屈,后三指并拢、稍内收,拇指内扣。

  (4)拳式:握拳,拇指在外,指关节弯曲,紧贴于食指和中指。

  (5)立掌式:五指伸直,手掌用力上翘。

  (6)西班牙舞手式:五指用力,小指、无名指、中指自掌指关节处依次屈,拇指稍内扣。

  (7)花式:在(2)分开式的基础上小指伸直向掌心回弯到最大限度,无名指会随小指回弯。

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