有氧健身操盘的视频教学

　　健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改善动作的协调性和灵活性。下面是学习啦小编为你带来的有氧健身操盘视频，一起来看一看吧。

　　①健身者须有坚强的意志力，严格要求，贵在坚持;

　　②要求每个动作重复多次，全面到位;

　　③采取局部练习与全身锻炼相结合，器械练习与舞操练习相结合的健身方法;

　　④适当地控制饮食，但不能限制水和矿物质的摄人;

　　⑤每次锻炼会产生肌肉酸痛，不断地酸痛与恢复才能起到健身健美的功效。