1-2岁营养食谱

1-2岁营养食谱

　　幼儿宝宝胃肠道功能尚未健全,屏障功能弱,食物中的有害物质常常会影响宝宝身体健康,甚至导致疾病的发生，饮食宝宝饮食一定要小心。1-2岁营养食谱的介绍，一定能对你的生活带来帮助!接下来就让小编来为你讲解下1-2岁宝宝的营养食谱都有哪些吧!

　　1-2岁营养食谱(一)

　　1松仁玉米

　　松仁玉米在东北菜里非常有代表性，含有丰富的卵磷脂和维生素E。

　　原料：松仁50克、玉米粒50克

　　做法：

　　①锅中倒入适量油，油热后倒入玉米粒翻炒。

　　②翻炒几下后，加入松仁，一起翻炒均匀。

　　③如果有胡萝卜丁和豌豆可以加入其中。

　　④可加少许牛奶熬煮一会儿，增加一些奶香。

　　Tips：松仁玉米具有降低胆固醇、刺激肠胃蠕动、防止细胞衰老以及促进脑功能发育等功效。

　　2西红柿炒鸡蛋

　　原料：西红柿1个、鸡蛋1个、盐少许

　　做法：

　　①将西红柿切块备用。

　　②鸡蛋打散，下锅炒熟。

　　③鸡蛋和西红柿合炒在一起，加盐少许。片刻后即成。

　　Tips：购买番茄时，要挑成熟的番茄。市面上有的番茄虽然红，但未必就熟了，买时可以捏一下，很硬的不要买，要选柔软适中的。

　　1-2岁营养食谱(二)

　　3奶油南瓜汤

　　可爱的奶黄色汤，加上牛奶的香味，让这一款南瓜汤成为色香味俱全的营养餐。

　　原料：南瓜500克、黄油30克、鲜奶油100毫升、洋葱粒少许、牛肉或者鸡上汤500毫升、盐和胡椒粉少许

　　做法：

　　①将南瓜去皮，切小粒。炒锅加热，溶解黄油，加入洋葱粒，炒 5 分钟至软。

　　②加入南瓜及上汤，煮至南瓜软身。

　　③用搅拌机将汤料搅烂，倒回锅中。

　　④加入盐及胡椒粉，拌入鲜奶油，用文火煮熟，拌匀即可。

　　Tips：南瓜的营养丰富，含有维他命A、B、C，还有丰富的乙型胡萝卜素、葡萄精及具有高纤维等，能润肺，补中益气，对身体各方面都有很大帮助，是非常健康的食品。

　　4鲜虾蔬菜粥

　　原料：西兰花2朵、胡萝卜1/4根、鲜虾仁5个、大米适量

　　做法：

　　①西兰花掰成小朵，用盐水泡一下，洗净;胡萝卜洗净，切薄片;鲜虾去头，去壳，去虾线。

　　②西兰花、胡萝卜放入锅中焯熟至软;鲜虾在锅中煸炒片刻。

　　③大米适量，加三倍水，煮至黏稠，放入西兰花、胡萝卜、鲜虾搅拌片刻即可。

　　Tips：鲜虾营养丰富，富含丰富的微量元素，与蛋白质、西兰花、胡萝卜搭配使营养更均衡，增强宝宝的免疫力。