2岁宝宝一周食谱营养健康

　　2岁宝宝的身体已经发育到一定程度，牙齿已经萌出十几颗，消化系统逐渐完善，饮食也逐渐向成人靠拢。下面小编准备了2岁宝宝一周食谱，希望对您有帮助！

　　2岁宝宝第一周食谱

　　周一

　　早餐 牛奶 蛋糕+煮鸡蛋

　　午餐 肉笼(牛肉打成泥) 海米冬瓜汤

　　晚餐 米饭 炒三丝(白萝卜丝 韭菜丝 火腿肉丝) 木耳青菜汤(鸡汤)

　　周二

　　早餐 牛奶 果酱包

　　午餐 西葫芦鸡蛋饼 玉米面粥 鱼肉松

　　晚餐 米饭 清炒虾仁(虾仁 黄瓜 豌豆) 榨菜肉丝汤

　　周三

　　早餐 牛奶 饼干+茶鸡蛋

　　午餐 包子(羊肉 香菇 白萝卜) 番茄鸡蛋汤

　　晚餐 米饭 红烧鱼(海鱼) 西芹百合(加口蘑) 丝瓜木耳豆腐羹

　　周四

　　早餐 牛奶 枣饼

　　午餐 南瓜粥(南瓜 山药 百合 大米) 炸丸子(猪肉沫 藕粒 芝麻酱)

　　晚餐 打卤面(鸡蛋 香菇 木耳 羊肉沫 番茄) 黄瓜条、心里美

　　周五

　　早餐 牛奶 面包+煮鸡蛋

　　午餐 饺子(三文鱼 猪肉沫 胡萝卜) 虾皮 紫菜 香菜汤

　　晚餐 米饭 炒茄丝 鸡肉面筋海带汤(鸡汤)

　　周六

　　早餐 牛奶 豆沙包

　　午餐 鸡蛋卷(鸡蛋摊成薄饼放入香菇木耳豆腐青菜调料，卷好蒸熟切块) 海米菠菜汤

　　晚餐 米饭 墨鱼炒韭菜 罗颂汤(牛肉 口蘑 洋葱 番茄 奶油)

　　周日

　　早餐 牛奶 蛋糕+茶鸡蛋

　　午餐 盐花卷 鸭肝(或猪肝) 凉拌菜(莴笋或芹菜腐竹) 罗卜丝汤(心里美 羊肉汤最好加点骨髓)

　　晚餐 米饭 红烧排骨 香菇菜心 粟米羹(虾仁 口蘑)

　　每天午睡后交替加水果、酸奶、果泥、奶酪等。

　　2岁宝第二周食谱

　　周一

　　维邦小馒头 + 煮鸡蛋 + 高乐高牛奶

　　蒸锅放水蒸两个小馒头，加一个鸡蛋在下面煮十二分钟，冲一杯奶加高乐高，宝宝洗漱完毕正好吃。

　　周二

　　切片面包 + 荷包蛋 + 牛奶

　　煎荷包蛋、冲牛奶，用时六分钟。

　　周三

　　小蛋糕 + 牛奶蒸蛋

　　鸡蛋打散，牛奶代替水冲入，上蒸锅蒸十分钟，牛奶不要放太多，蒸蛋成果冻状是宝宝最爱。

　　周四

　　粟米夹心面包 + 高乐高牛奶

　　超市买的熟食玉米放锅中煮开加牛奶芡粉勾芡(八分钟)，小圆面包切开，中间挖一小洞将粟米填入，合上，冲牛奶加高乐高。

　　周五

　　中式鸡蛋培根三明治 + 牛奶

　　鸡蛋一个打散煎蛋皮，加培根肉一片(八分钟)，其间考两片馒头片，夹蛋皮、培根做成中式三明治，冲牛奶。

　　周六

　　虾皮紫菜汤下小馄饨

　　选一个没事的双休日多包些小馄饨，一包十个，放冰箱速冻，吃拿一小包。

　　周日

　　胡萝卜、虾仁、火腿沫泡蛋 + 小米粥或菜粥一碗。

　　2周岁宝宝饮食特点

　　宝宝到2岁时，随着其消化功能的不断完善，饮食的种类和制作方法开始逐渐向成人过渡，以粮食、蔬菜和肉类为主的食物开始成为幼儿的主食。不过，此时的饮食还是需要注意营养平衡和易于消化，不能完全吃成人的食物。

　　给宝宝做饭时要将食物做得软些，早餐时不要让宝宝吃油煎的食品，如油条、油饼等，而要吃面包或饼干、鸡蛋、牛奶等，每天的奶量最好控制在250毫升左右。在奶量减少后，每天要给宝宝吃两次点心，时间可以安排在下午和晚上，但不要吃得过多，否则会影响宝宝的食欲和食量，时间长了，会引起宝宝营养不良。

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