泰式蛋包什锦怎么做好吃

　　蛋中富含酪氨酸，它对提高人的警觉性具有重要作用，从而让人更迅速地做出反应。下面是学习啦小编为大家精心挑选的泰式蛋包什锦的做法，希望对大家有所帮助。

　　泰式蛋包什锦

　　泰式蛋包什锦的材料

　　绞肉(猪，牛或鸡肉)3两、蒜末1/2小匙、洋葱末、胡萝卜丁各1大匙、芹菜丁2大匙、青豆仁1大匙、小西红柿3粒、草菇6个、鱼露3/4大匙，鲜味露、糖各1小匙、西红柿调味汁1大匙、蛋2个。

　　泰式蛋包什锦的做法

　　1.油2大匙烧热，炒香蒜末，随入肉炒熟，依序入什锦材料拌炒后即铲出。

　　2.在干净锅面涂少许油，用中火将鸡蛋液煎成蛋皮。

　　3.将炒好材料置蛋皮上，对折成半圆形即可。

　　每天到底可以吃几个鸡蛋

　　专家介绍，针对不同的人群， 一天可以吃的鸡蛋个数也是不同的。

　　1、儿童、孕妇、乳母和运动量大的人，对蛋白质的需求量高于常人，可以每天吃1—2个鸡蛋。

　　2、正常的成年人、老年人，每天吃1个鸡蛋即可。

　　3、血脂异常患者或肥胖者，建议每周吃2—4个鸡蛋较为合适。

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