孕妇血糖高吃什么食物好
孕妇血糖高吃什么食物好
孕妇如果在怀孕期间患上了妊娠糖尿病，那么对宝宝来说可是有很多的不良的影响的。以下是学习啦小编收集整理的关于孕妇血糖高的饮食指南，希望对你有帮助。
孕妇血糖高吃什么好
山药
山药一直都是很多医生都非常推崇准妈妈们进行食用的一种蔬菜了，准妈妈们多吃一些山药能够补充大量的营养，并且还能有效的缓解胃酸，最重要的，准妈妈们多吃一些山药，还能在一定程度上帮助准妈妈们有效的控制血糖的含量。所以，准妈妈们如果血糖高，就一定不要在饮食上错过山药。
洋葱
洋葱有一种特有的味道，吃完后还会使得食用者的口中有一种难闻的气味，因此，很多人不喜欢吃洋葱。但其实，洋葱是很好的一种食物。洋葱中所含有的二硫化物、三硫化物、气味物质硫醇和多种氨基酸等都有比较高的药用价值，可以帮助准妈妈们进行降血糖、降血脂、抗炎、平喘和抗血小板凝集。因此，准妈妈们可以生吃洋葱，也可以在炒一些菜肴的时候添加一些洋葱哦!
胡萝卜
胡萝卜的成分包括多种类胡萝卜素、花色素和维生素等，是准妈妈们在日常饮食中摄取营养的很好的一种食物。准妈妈们在怀孕期间生吃一些胡萝卜，能够有效的降低血糖，并且还能够补充大量的营养物质。胡萝卜来源广，并且食用起来非常的方便，准妈妈们还可以将胡萝卜榨成汁来饮用，效果也是很好的呢!
黑木耳
黑木耳中的黑木耳多糖有降血糖作用，而且黑木耳还含有较多的蛋白质、胡萝卜素、维生素和铁、钠、钾、钙等多种矿物质，准妈妈们多吃一些黑木耳，就能够在降血糖的同时帮助其他的营养成份更为有效的进行吸收哦!
苦瓜
苦瓜一直都是很多中医都非常推荐孕妇进行食用的一种蔬菜。苦瓜帮助孕妇降血糖、解决便秘等都有很好的功效。苦瓜的吃法也很多，准妈妈们可以将苦瓜直接炒蛋吃，也可以将苦瓜煮成苦瓜汤，还可以将苦瓜晒干后泡茶或者绞汁喝，效果都是很好的。当然了，苦瓜毕竟性质寒凉，准妈妈们食用苦瓜要注意不要过量了。
孕妇如何预防血糖高
1、妊娠期糖尿病是高危妊娠的其中一种迸发症。建议女性在35岁前受孕,孕前体重控制在正常范围内,孕前检查就开始关注血糖情况。受孕后,定期监测血糖及糖尿情况。
2、每天适当进行有氧运动,注意每餐的餐后都应适当运动,帮助消化体内多余的能量和糖分。但孕妈不宜空腹运动,防止出现低血糖。平时饮食不宜过量,饥饱适当,不过分摄取甜食水果等高糖食物。
3、定期检测血同值。血同值升高会造成孕妇体内叶酸水平降低。影响胎儿发育。同时血同值升高会降低人体抗氧化能力和甲基化能力。加剧糖尿病高血压等发病风险。
孕妇血糖高怎么办
1、运动缓解
适当的运动有助于提高胰岛素敏感性，控制血糖。孕妇应到室外稍微活动。运动宜在饭后1小时左右，持续时间不宜过长。运动项目应选择较舒缓不剧烈的，如散步、孕妇体操、太极拳等。
每周至少应坚持运动3次，每次运动持续时间为30-60分钟，包括运动前准备活动及运动后的恢复整理运动。运动过程中应感觉周身发热、出汗，但不要大汗淋漓。
2、饮食控制
①少量多餐，将每天应摄取的食物分成5-6餐，因为一次进食过多会造成血糖快速上升，而空腹太久会导致孕妇饥饿性酮症。最好分3大餐，3小餐。
②少吃肉类，多吃青菜，水果应在两餐之间食用，含糖量高的水果应避免，如甘蔗、西瓜、哈密瓜、香瓜、樱桃等。多吃富含膳食纤维食物，如芹菜、南瓜、胡萝卜等。
③避免蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、巧克力、麦芽糖的饮料及甜食。每天可以适当喝两杯牛奶，以补充足够钙质。
④食品应该选择糙米、粗杂粮，因为粗杂粮(如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等)富含膳食纤维、B族维生素及多种微量元素，糖尿病患者长期食用可收到降低血糖、血脂的效果。
⑤淀粉高的食物大致上有蚕豆，土豆、粉皮、烤麸、油面筋等食物，孕妇血糖高还是不要吃为好，杜绝糖分过多摄入，巧克力、白砂糖、蜜饯、甜面包、蛋糕等坚决回避。
⑥孕妇按体型调整食物结构比例及热量。少吃糖分高的水果，蔬菜每天400-500克，其中有色蔬菜不少于50%。
⑦孕妇患糖尿病时，因为蛋白质分解成倍增加，所以应当增加蛋白质的摄取量，应多食用鱼、肉、禽奶和豆类等优质蛋白质的食物。
⑧应增加膳食纤维摄入量，它有良好的降低血糖作用，蔬菜、低糖水果、海藻和豆类都富含膳食纤维。纤维素有很强吸水性，减缓某些营养素排出，并减轻饥饿感。
3、药物治疗
若通过饮食控制3~7天，监测血糖，若仍不理想，空腹血糖≥5.1mmol/L，餐后2小时血糖≥6.7mmol/L，应及时在医生指导下进行胰岛素治疗，避免加重病情。
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