如何做好瑜伽教练视频

　　想要打造窈窕曲线， 学好瑜伽球动作就够了，许多MM对自身的体态总是要求很高，稍有点不喜欢，就找尽各种方式纠正自身体态。其实，瑜伽是一个很好的东西，用处也很多，不但能够训练人体平衡体，还能够帮你纠正体态，并且按摩减肥瘦身样样行。那么瑜伽教练又该怎么做呢?下面是学习啦小编为你带来的如何做好瑜伽教练的视频，下面一起看看吧。

　　1、平躺在地板，选择重量适宜的哑铃，双手向中间靠拢。注意手臂要伸直，带动手臂到腋下的肌肉收缩。

　　2、将健身拉力带向身体两侧拉，撑到自己的最大限度，有效锻炼乳房斜上方肌肉。

　　3、与上面的动作一样，但身体平躺在地面上，注意在下拉的时候要收腹。

　　4、双腿盘坐在地上，双臂向两侧拉伸，腰背要挺直，这样还能锻炼到背部肌肉。

　　5、平躺在地板，双臂用力向下拉伸。如果没有人帮忙，可以将拉力带固定在高处，这样可以锻炼到腋下的肌肉。

　　6、侧躺在地板，手臂护住腰部。外侧手部用力推起身体时，上身的腿部要保持平行。

　　7、双腿打开下蹲，掌心向上握住重物，锻炼大臂和腋下肌肉。

　　8、用双脚固定住拉力带，身体前倾，双臂向后侧拉伸，感觉到手臂后侧的肌肉在用力就对了。