腰腹部减肥瑜伽视频

　　许多练习瑜伽的朋友都遇到过这样的情况 做一些瑜伽体式的时候，身体太过僵硬，怎么办呢?现在就跟着学习啦小编一起来了解一下腰腹部减肥瑜伽视频吧。

　　腰腹部减肥瑜伽视频教程　　瑜伽的招式

　　第一式：全蝗虫式

　　俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持4次呼吸。呼气还原。

　　健身专家提示：

　　腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩，使放松后的舒适度增加，改善睡眠质量

　　第二式：船式

　　做法：

　　仰卧，枕头放在小腿上面。吸气，抬高上身和双腿，保持4次呼吸。呼气时还原(如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘)。

　　健身专家提示：

　　借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩，减少赘肉，刺激神经，起到安神作用，改善睡眠质量。

猜你感兴趣：

1.15分钟瘦腰腹减肥瑜伽视频

2.15分钟瘦腰减肥瑜伽视频

3.15分钟加强腰腹排毒瑜伽视频

4.减肥瑜伽在家练初级视频

5.10分钟减肥瑜伽视频

6.28天减肥瑜伽视频

7.床上瑜伽减肥瘦肚子和腿视频