脊柱矫正瑜伽视频
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晓琼996由 分享
整天的工作，面对电脑眼睛酸胀，头昏脑胀，满脸的愁容，下面是学习啦小编为你带来的脊柱矫正瑜伽视频，一起来看一看吧。
脊柱矫正瑜伽视频教程 练瑜伽的动作
动作一
step1、身体自然放松的躺在地上，然后将两条腿并在一起。
step2、双腿伸直置于地板上，见面绷直，双臂伸直置于身体下方，胸部尽量向上挺起。
step3、慢慢抬起肩膀离地，前臂着地撑住身体，胸部尽量向上挺起，头部后仰，头顶置于地板上。
step4、放低肩膀着地，平躺，上臂着地，前臂举起指向天花板，双手握拳，双臂用力撑紧。
step5、慢慢抬起肩膀离地，手肘撑地，双手扶在胸部下方，头顶顶住地板，双臂用力撑住身体。
step6、每天坚持练习这几种简单的体式，不仅能减脂瘦手臂，还能起到挺拔胸部的功效。
瘦身部位：手臂、腰部
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