学习啦 > 生活课堂 > 健康知识 > 健身运动 > 瑜伽 > 睡前十分钟减肥瑜伽视频

睡前十分钟减肥瑜伽视频

时间: 晓琼996 分享

睡前十分钟减肥瑜伽视频

  瑜伽是一种和缓的运动,几乎适合每个年龄层,每天在家做十分钟的瑜伽,抵得上花钱在健身房跑步20分。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下睡前十分钟减肥瑜伽视频吧。

  睡前十分钟减肥瑜伽视频教程  零基础学瑜伽注意事项

  练习瑜伽千万不要勉强自己,只要尽自己最大的能力去做体式就好了,没有绝对化的标准体式。每个人的身体素质是不一样的,在极限的边缘温和的伸展自己的身体,得到的锻炼效果是一样的。

  在这里有一个词可能大家不是很清楚,什么叫在极限的边缘呢?套句流行歌词说,就是痛并快乐着。我向前伸展,伸展到快无法忍受了,但是在伸展的极限,我感受到了运动的快乐就可以了。如果你改成痛并痛苦着,那肯定不行,我拉不到老师那样我使劲拉,肌肉会撕裂,拉伤。

  你要停留在再向前一点就痛并痛苦着,我现在虽然还差一点,但是我痛并快乐着,就是极限的边缘。温和的伸展,有控制的练习。千万不要过度的推拉牵扯。瑜伽被认为是几千年以来,绝少运动伤害的运动。可是现在,练瑜伽受伤的人更多了,是瑜伽不好吗?

  不是,是大家没有遵守游戏规则。注意,一定要注意这样一条。在做各种瑜伽练习时,一定要在自己身体的极限的边缘温和的伸展自己的身体,千万不要用力的推拉牵扯。改变了错误的观念,第一不会使自己的身体受伤,第二,不会拔苗助长造成事倍功半的反作用。

猜你感兴趣:

1.睡前10分钟减肥瑜伽视频

2.睡前10分钟瘦身瑜伽视频

3.睡前10分钟瑜伽视频

4.睡前15分钟减肥瑜伽视频

5.睡前10分钟瑜伽练习视频

6.睡前8分钟瑜伽教程视频

7.10分钟减肥瑜伽视频

2767881