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演讲者克服怯场方法

时间: 楚雯1870 分享

很多人害怕演讲,一上台演讲就十分紧张,甚至需要人陪。其实无论在生活中还是职场上,演讲是一种必备能力。那么演讲紧张怎么办呢?下面是小编为大家整理的关于演讲者克服怯场方法,如果喜欢可以分享给身边的朋友喔!

演讲者克服怯场方法

演讲者克服怯场方法

怯场全记录

随身带上一个小本子,每次怯场的时候,就记下自己的状况:描绘你的情绪变化,给它打分,从0到10,记下一瞬间涌入头脑里的想法—之前的、当时的、随后的。详细记录你对当时情况的理解和判断。这种自我观察可以起到一种“间离效果”,这是解决问题的第一步。

直视你的听众

不要用眼睛来回扫视所有听众,不要只看自己的鞋尖或者自己的演讲稿。要保持和每个听众的目光接触。心理治疗师吉波特·伽里巴尔强调,怯场往往是在开场前,而在讲话的时候就会渐渐消失。

不要害怕冷场,要浑然不顾!你越犹豫,就越可能无法开口。在开会的时候,坐在一个你觉得合得来的人旁边,然后大胆表达。不要让自己神不守舍,集中精力去想你希望表达的思想和信息。

注意自己说话的声音

这是清楚表达自己想法的关键,也是让别人明白自己的基础。为了让自己的.声音更清楚,可以私下做一些练习,在朋友面前试讲,或者把自己的声音录下来,一次比一次讲得更大声。为了放缓节奏,弗雷德里克·方冉建议每次到句子结尾的时候,心里默念“1、2”,同时在开始下一句之前把气吸到肚子里。你呼吸的节奏越慢,你越能平静下来,而你的焦虑就越不容易让人看出来。也可以尝试用录像机,以便反复观察、揣摩自己的不足。

正视而不是逃避

社交焦虑症患者选择逃避,他会拒绝升职,因为不那样就必须主持一些会议;宁愿在私下里说问题,也不愿意在会议上讲;习惯于让别人表达自己的想法,让别人获得本该属于他的成功等等。他们忽略了很重要的一点,焦虑,无论多么痛苦,总会慢慢消失的。如果我们敢于面对它,它就会后退。

多练习和陌生人交谈,敢于在大家讨论的时候插话,请新交的朋友共进晚餐。

承认自己的情绪

要是你已经做了这些密集训练,但到了关键时候还是有些惊慌,那不要担心什么,把自己的感受直接告诉你的听众。不妨准备些这样的措辞:“我想我可能需要喘口气,”“对不起,我有点太兴奋了。”这些小小的插话能缓解你的紧张情绪,消除你的羞涩,听众也会满怀善意地谅解你。弗雷德里克·方冉认为:“经常做些自我肯定的训练,可以帮助我们更好地消除忧郁和焦虑。

演讲方法技巧

1、演讲的声音和腔调:演讲的语言从口语表述角度看,必须做到发音正确、清晰、优美,词句流利、准确、易懂,语调贴切、自然、动情。发音正确、清晰、优美 一般来说,最佳语言是:

(1)准确清晰,即吐字正确清楚,语气得当,节奏自然;(2)清亮圆润,即声音宏亮清越,铿锵有力,悦耳动听;(3)富于变化,即区分轻重缓急,随感情变化而变化;(4)有传达力和浸彻力,即声音有一定的响度的力度,使在场听众都能听真切,听明白。

2、词句流利、准确、易懂 口语具有以下特点:

(1)、句式短小。演讲不宜使用过长的句子。

(2)、通俗易懂。要使用常用词语和一些较流行的口头词语,使语言富有生气和活力;(3)、不过多的做某些精确的列举,特别是过大的数字,常用约数。

(4)、较多地使用那些表明个人倾向的词语,诸如“显而易见”“依我看来”等等.

3、语调贴切、自然、动情 语调是口语表达的重要手段,它能很好地辅助语言表情达意。

4、说话的速度 说话的速度也是演讲的要素。为了营造沉着的气氛,说话稍微慢点是很重要。标准大致为5分钟三张左右的A4原稿。

锻炼一个人口才和胆量的方法

1、朗读朗诵

自己读书,大声地读出来。每天坚持朗读一些文章,既练习口齿清晰伶俐,又积累一些知识量信息量,更重要的是对身体大有裨益,清喉扩胸,纳天地之气,成浩然之身!大家多读一些积极向上的文章,特别是《世界上最伟大的推销员》,我们强烈建议大家能够读熟背透。每天坚持朗读半小时以上,坚持两年三年。

2、对着镜子训练

建议你在自己的起居室中或是办公室某一墙面安装一大镜子,每天在朗读过程中,去对着镜子训练,训练自己的眼神,训练自己的表情,训练自己的肢体语言,这样效果更好。

3、自我录音摄像

如果条件允许,我建议您每隔一周时间,把自己的声音和演讲过程拍摄下来,这样反复观摩,反复研究哪儿我卡壳了,哪儿手势没到位,哪儿表情不自然,天长日久,你的口才自然进步神速。看一次自己的摄像比上台十次二十次效果都好。

4、尝试躺下来朗读

如果你想练就一流的运气技巧,一流的共鸣技巧,我教你一个非常简单的方法,就是:躺下来大声读书!当我们躺下来时,必然就是腹式呼吸,而腹式呼吸是最好的练声练气方法。每天睡觉之前,躺在床上大声地朗读十分钟,每天醒来之前,先躺在床上唱一段歌,再起来。坚持一至两个月,你会觉得自己呼吸流畅了,声音洪亮了,音质动听了,更有穿透力了,更有磁性了!

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