早晨锻炼和晚上锻炼的区别分析

时间：2017-12-01 09:37:14 华昌1140由分享

　　身材保持、减肥、提高免疫力、促进心肺功能、释放压力等，这些好处都可以通过锻炼获得。但是关于锻炼时间却各有各的说法，是早晨锻炼更适合，还是晚上锻炼更健康?以下是学习啦小编为你整理的早晨锻炼和晚上锻炼的区别讲解，希望能帮到你。

　　早晨锻炼和晚上锻炼的区别

　　选择早晨锻炼的理由：

　　总结各位网友的答案，大多数人认为早晨人体经过一昼夜的休息之后，速度、耐力处于最佳状态，此时锻炼不容易出现疲劳。此外，还认为早晨空气清新，污染少，更适合锻炼。以及早晨的人体，处于空腹状态，锻炼更容易消耗脂肪。

　　不同观点：

　　有人认为早晨锻炼等于“慢性自杀”。原因是早晨处于空腹状态，容易发生低血糖;对于中老人来说，早晨到中午是心梗、缺血以及心率紊乱的高发时间段。点击蓝字了解：心梗容易发生在这5个“魔鬼时段” 一定要警惕

　　选择晚上锻炼的理由：

　　晚上锻炼又称为晚练，与晨练相对应，一般时间选择在晚餐后2小时到睡前半小时。通常认为在傍晚人体的生物钟达到高峰，柔韧性、嗅觉、触觉和视觉更敏感，心跳和血压最平稳。

　　所以，认为晚上锻炼比较好，更因为白领工作者白天没有时间，只有在晚上才能锻炼。

　　不同观点：

　　容易过度兴奋而导致失眠;如果在室外运动，存在空气污染，以及视线不清楚，交通危险等。

　　其实晨练或晚练，并不需要对比，适合我们的才是最好的。选择锻炼时间，要考虑以下几点：

　　1、天气，决定选择室外还是室内锻炼。如雾霾天、雨雪天、风太大等，只能选择室内运动。

　　2、考虑时间问题，早晨起不来、太忙，那么就选晚上，反之亦然。

　　3、考虑身体情况，如果有低血糖、低血压、心血管疾病，早晨避免剧烈运动。

　　4、考虑吃饭时间，刚刚吃完饭或处于饥饿状态不宜运动。

　　5、养成规律的运动习惯，这样比选择什么时间锻炼更重要。

　　1、运动时是需要补水的，因为运动消耗热量，但会更多的消耗水分。

　　2、运动中不宜喝水太多，避免造成胃肠道的不适，一般建议小口慢喝，运动结束后也不适宜“牛饮”。

　　3、避免选择汽水、奶茶，一般白开水、矿泉水、果汁或绿豆汤都是可以的。在剧烈运动的情况下，也可以选择功能性饮料补充体力。

　　4、远离冰水、冷水，为了避免胃肠道痉挛而引起腹痛、腹泻。同时，避免边跑步边大量喝水，容易发生呛咳。