中药减肥食疗方法简单效果又好
使用中药减肥是个不错的选择，那么中药减肥药方是怎样的，一定有很多人会比较好奇的，其实就是通过一些中药的搭配的，效果还是不错的。今天小编给大家整理了中药减肥食疗方法知识，希望对大家有所帮助。
中药减肥食疗方法
第一款荷术汤
【备料】泽泻、荷叶、苍术、白术、牛膝、夏枯草、薏苡仁、黄茂、木瓜、茯苓、山楂、车前草、桂枝、虎杖、甘草、黄柏，份量要相等。
【做法】把以上的中药准备好后清洗干净，放清水煎水饮，每日两次。
【临床实例】有医院对使用此款瘦身汤肥胖者观察12例，体重最少减少者为0.8公斤，最多可以减重至13公斤，证实对于降脂、降压有效果。
第二款防己黄芪汤
【备料】黄芪15克、炙甘草9克、防己6克、白术10克、生姜6克、大枣4枚
【做法】把上面准备好的材料洗干净后放适量的清水煎水饮，每天2次
【主治】肌肉结实型肥胖症
【临床实例】此款汤配合防风通圣散5克，患者6个月后体重从69公斤下降至67公斤，腹围从100CM减至85CM，三酸甘油酯由288降至78，总胆固醇由341减至148。
中药减肥药方
第三款轻身一号
【备料】生大黄3克、茵陈15克、黄芪15克、泽泻10克、仙灵脾6克、防已9克、白芷9克、川芎9克、首乌15克、山楂10克、丹参20克、水牛角15克
【做法】把以上准备好的材料用清水洗干净，加入适量的清水煎水服用，每天2次。
【主治】单纯性肥胖症
【临床实例】一起观察服用此瘦身汤50便，有48例体重是有明显减轻，有效率在90%以上。
秋季这样减肥效果最好
1、少吃多餐
尽可能养成这样的小习惯，少吃多餐，饭后不要立即坐下，可以多走路散步，这样不仅有助于消化，而且能够使代谢加快，增加腿部脂肪的燃烧，减少臀部赘肉滋生的机会。但是，这种方法要坚持才能见效。
2、早餐要吃得好
早上吃一个鸡蛋和一袋牛奶或豆浆。补充一天营养，充沛精力，建议早餐在七点左右的时候吃。在早餐后十点前喝一杯水，吃一个水果，增加纤维素摄入，增加饱腹感，达到控制食欲和有效减肥的效果。
在起床后早餐前喝一杯蜂蜜水，早餐照吃。饭后再泡一杯普洱茶，当作茶饮来补充水份。在午餐过后，也可以多喝普洱茶帮助消化。在晚饭后40分钟吃水果或者饮普洱茶。普洱茶是一款能够有效减肥的健康茶饮，它不伤胃，味道甘甜可口，适合快速减肥饮用。
4、做适量的室内运动
不要认为运动是最有效的减肥方法。初秋的太阳还是非常毒辣，如果过多的室外运动，很可能会导致身体严重脱水或中暑而出现身体不适。虽然它能有效减轻体重，但是，做适量的室内运动则是更明智的做法。能够加快脂肪燃烧，达到瘦身效果。
5、少吃零食
很多人很喜欢吃冰激凌，还有许多其他的零嘴。但是，殊不知，就是这些零食，造就了身体的脂肪堆积。尤其是冰激凌，是高热量食品。而用美味的低脂酸奶代替冰淇淋或者其他的甜食就是非常不错的瘦身选择哦!
6、“1+1”原则
每天早餐吃一个苹果，喝一杯牛奶，来消除一整个晚上的饥饿，帮助身体排除残留物，让身体精力充沛。
7、多吃绿色蔬菜
补充丰富的水份和纤维素;对于肉类食品和脂肪类食品，则要尽量减少食用。
中医有氧减肥方法
跑步(快走)
室内跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
负重走
在疾走时套上一件负重马甲，可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲最多可以装载约36公斤的重量，这些负重物成块状，可以直接装在马甲的口袋里。负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有益于健身者控制身体的姿势。
为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%。如果你不喜欢这种负重的方法，也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有0。5公斤，但是却可以帮你多燃烧20～25%的热量，且没有任何副作用。
骑车时单腿用力
当你在踏板车上健身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板。30秒之后，换右腿作为主要发力腿，再蹬30秒。然后，两腿一起以中速蹬4分钟，作为调整与恢复。这样，每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，一共锻炼30分钟。
游泳也是有氧运动的一种，而且游泳所消耗的能量并不比跑步要少，游泳是最有效的减肥方式之一，在进行游泳时，需要全身肌肉的进行运动，对提高我们的心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。
不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。
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