老人冬季养生注意事项与保健方法

　　冬季将至，很多老人都想知道一些老人冬季养生时候的注意事项，而且现在大家的养生意识也是越来越强烈了，很多人都会子女也关注这方面的事情。以下是小编推荐老人冬季养生注意事项知识，欢迎阅读!

　　老人冬季养生注意事项

　　1、早睡晚起调养精神

　　老年人在冬季应早睡晚起，冬季早睡可养人体之阳气。睡前可洗个热水澡或用热水泡脚，以祛除人体的寒气，促进人体的血液循环。晚起则可养人体的阴气。老年人在冬季应早睡晚起，冬季早睡可养人体之阳气。睡前可洗个热水澡或用热水泡脚，以祛除人体的寒气，促进人体的血液循环。晚起则可养人体的阴气。

　　2、备足寒衣，谨防受凉

　　多穿衣服可预防感冒、咳嗽，来防止呼吸道疾病的发生和高血压、冠心病的恶化。

　　3、经常晒晒太阳

　　可补充骨骼中流失的钙，加强骨骼坚硬度，防治骨质疏松的发生。

　　4、保持室内的空气新鲜

　　严寒的冬季，有些人因怕冷而紧闭门窗，使得室内的空气不能及时地流通而污浊不堪，影响健康。所以，冬季在调节室内温度的同时，还应注意室内空气流通和湿度调节，特别是在天气晴朗时要及时开窗通风，以保持空气新鲜。

　　5、改掉不良嗜好

　　比如抽烟、喝酒、喝咖啡、喝浓茶。

　　6、建立家庭医疗档案

　　人们看病服药是为了健康，保证生活质量，但不要糊里糊涂地看病、糊里糊涂地吃药，甚至盲目跟着广告走。盲目吃药或保健品都是不科学的，老年人如有不适的感觉要及时就医，根据医嘱吃药，并按时复诊。老年人要自己建立一个医疗档案，将自觉症状和时间、就医情况、服药情况及服药后的感觉记录在案。这样做一是为就医时提供完整病史;二是防止漏、错或重复吃药，造成对身体的不必要伤害。

　　老人冬季养生保健的方法

　　做好保暖工作

　　老年人的身体机能是比较差的，在寒风凛冽的冬季老人们更应该做好保暖工作，避免寒风入侵身体。建议老年人出门的时候要戴上帽子、手套，穿好秋衣秋裤，在家的时候也不能因为有暖气也掉以轻心，棉袜、棉衣等衣物也要穿戴整齐。

　　不用频繁洗澡

　　冬季人们出汗少，可适当减少洗澡的次数，这对于老人来讲也是有好处的。因为冬季浴室跟房间的温差是比较大的，如果老人患有心血管疾病，那么很容易在洗澡的时候出现意外，建议老人们洗澡前可热热身，这样能避开不必要的伤害。

　　运动锻炼要适度

　　很多老人在冬季依然坚持晨练，但是专家提醒，冬季的空气质量相对较差，老人们晨练的时间不宜过长，锻炼时选择的运动也不能太激烈。如果遇到大风、雾天以及下雪的时候，那么最好不要外出晨练，在室内活动即可。

　　中老年人预防老花眼的方法

　　1、经常运动眼球

　　我们经常听到眼科医生说多运动眼球可以缓解近视，其实这个动作也能帮助中老年人预防老花眼，特别是现在很多中老年人也成了“低头族”，子女们一定要每隔半小时就提醒老人抬头活动一下眼球。具体动作为一开一闭眼睛，然后眼球左右上下反复转动几次。

　　2、热敷缓解疲劳

　　当老年朋友出现视觉疲劳的时候，那么一定要重视起来。在长时间使用眼睛以后，建议老年朋友拿一块热毛巾来敷一敷眼睛，热敷可以缓解眼睛疲劳，还能促进眼周血液循环，给眼部带来更好的舒适感。

　　3、冷水洗眼

　　老人们早晨起来的时候总感觉眼睛睁不开怎么办?此时建议老年朋友用冷水来洗眼睛。专家表示，冷水洗眼可以刺激眼部神经，让它们更好的工作，从而起到预防老花眼的功效。另外，洗完眼睛以后也可以用手指头轻轻按摩一下眼周。

　　4、多按摩眼周

　　老年朋友们可以在空闲的时候多多按摩一下眼周，特别是太阳穴这个部位，专家认为按摩太阳穴不仅能缓解头部的一些不舒服，还有保护眼睛的作用，此外，鱼腰穴、晴明穴也能帮助老年人预防老花眼。

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